Dieta dr

Okrem výkrmu vám džúsy ničia zuby, zvyšujú riziko cukrovky a osteopotózy. Zistite, aké rady vám dá Dr. Oz, aby ste sa bez problémov zbavili koly a iných štiav!
Šťavy sú vysoko návykové a pokúsiť sa ich vzdať môže byť veľmi ťažké. Preto vám doktor Oz navrhuje, aby ste sa postupne zbavili štiav, aby ste nemali pocit, že vám niečo chýba.

chudnutie Diéta

1. týždeň

• Ak pijete sladké džúsy, prepnite na svetlo so sladidlami. Takto si vychutnáte chuť obľúbeného džúsu, ale „prelomíte“ závislosť od cukru, ktorá je veľmi silná.
• Jedzte potraviny s vysokým obsahom L-glutamínu - vajcia, fazuľa, ryby - aminokyselina, ktorá pomáha kontrolovať vaše chute na cukor.

2. týždeň

• Ak pijete colu, džús s vysokým obsahom kofeínu, prejdite na džúsy, ktoré túto zložku neobsahujú. Môžete mať bolesti hlavy, príznaky vysadenia kofeínu, na ktoré môžete užiť mierne sedatívum, napríklad paracetamol alebo ibuprofén.
• Jedzte jedlá bohaté na vitamín B - špenát, celozrnné výrobky. Môžete si vziať aj príplatok.

3. týždeň

• Teraz, keď pijete iba džúsy bez cukru a bez kofeínu, môžete prejsť k ďalšiemu kroku: vzdať sa polovice denného množstva šťavy. Ak ste doteraz pili šesť pohárov denne, tento týždeň si vystačíte s tromi pohármi.
• Ďalšie tri poháre džúsu nahraďte inými nápojmi podľa vášho vkusu, s obsahom alebo bez obsahu kyselín: minerálna voda s citrónom, jogurt alebo kefír, atď.

4. týždeň

• Ste pripravení vzdať sa džúsov úplne? Je čas to urobiť. Toto je týždeň, kedy zvyknete piť niečo iné ako svoju „drogu“.
• Odložte si peniaze, ktoré by ste dali za džúsy, a na konci tohto týždňa si urobte darček, či už malý: nový lak na nechty, slúchadlá atď.
Foto: Thinkstock