DIETA EWE CHODAKOWSKEJ - AKO VYTVORIŤ MENU

Ewa Chodakowska strava, tréningy s Ewou Chodakowskou, bary a smoothie Ewa Chodakowska - prakticky neexistuje nič také (možno okrem individuálnych osobných tréningov s Ewou, ktoré sú k dispozícii okamžite), ktoré tréner všetkých poľských žien neponúka, najmä celý okolo neho vytvorený marketingový stroj. Ako vytvoriť jedálniček na základe stravy Ewy Chodakowskej?

Chudnutie s Ewou Chodakowskou - diéta

Dieta Ewa Chodakowska nie je to nič, čo nájdeme iba na jej webových stránkach bebio.pl, pretože nejde o inú veľkolepú formu výživy, ako je Ducanova diéta, paleo diéta, kapustová diéta alebo diéta s obsahom 1 000 kalórií. Takže to je všetko Diéta Ewa Chodakowska? Diéta s Ewou, ako sa môžeme dočítať na BeBio, je to predovšetkým tím dietológov so spoľahlivými vedomosťami, spoľahlivosťou, skúsenosťami a vzdelaním, vďaka ktorému dokážu perfektne zvoliť efektívnu stravu pre konkrétneho človeka.

Diéta Ewei Chodakowska - ako to funguje?

V médiách je veľa počuť, najmä v sociálnych sieťach výsledky Strava Ewy Chodakowskej. Ako už bolo spomenuté, stravu pripravujú profesionálni dietológovia najatí Chodakowskou v jej spoločnosti, samozrejme, v spolupráci s trénerom. Diéta sa vyberá podľa vašich preferencií na webovej stránke/obchode Ewa. Môžeme si vybrať jednu diéta zvaná BE DIET:

  • Pre ženy
  • Pre mužov
  • Pre dvoch
  • Ryby a VEGE
  • VEGE
  • Bezlepkový
  • Bez mlieka

Len čo sme si vybrali správnu stravu pre nás, ako sa dozvedáme od Ewy, je pred nami iba 5 krokov, aby sme mohli efektívne chudnúť a jesť zdravo a chutne súčasne, a to:

  1. Vy si definujete svoje preferencie - v procese párovania po zakúpení dostanete od svojho dietológa svoj osobný diétny plán, ktorý je k dispozícii na vašom individuálnom účte na webe.
  2. Nemusíte počítať kalórie - pretože každé jedlo v ponuke má informácie o výživovej hodnote, vďaka čomu si môžeme byť istí, že strava je správne vyvážená.
  3. Používajte špeciálne nástroje - ktoré vám pomôžu schudnúť, napríklad: nákupný zoznam, prístup k mobilu, možnosť výmeny jedál atď.
  4. Pravidelne sa vážite - a dostanete nový stravovací plán na najbližšie dni, ktorý je prispôsobený aktuálnym výsledkom; získate tiež moderné nástroje na samostatné sledovanie výsledkov.
  5. Za každých okolností máte úplnú pomoc odborníkov - k dispozícii počas celého procesu chudnutia, s ktorým kontaktujete e-mailom alebo chatom.

týždenne kcal
fot.pixabay.com

Recept Ewei Chodakowskej na úspešné chudnutie - diéta bez hladovania

Ewa Chodakowska je známy ako racionálny tréner. Čo toto znamená? Podporuje zdravú a racionálnu stravu kombinovanú s intenzívnym cvičením. Inštruktorov plán výživy sa nenazýva pôst, práve naopak - nebudete cítiť hlad po jej strave, pretože je ťažké cítiť sa vyčerpaný, keď kalorická rovnováha často dosiahne 2 500 kcal. Aby to nebolo všetko také ružové, denná energetická hodnota samozrejme závisí od frekvencie a intenzity cvičení.

Ako viete, správne zvolená strava a cvičenie prinesú najlepšie a najmerateľnejšie účinky pri chudnutí a posilňovaní. Viac, Ewa Chodakowska sľubuje, že vďaka jej cvičebným programom a avdietie sa v budúcnosti vyhneme nepríjemným a nežiaducim účinkom jojo.

Diéta Ewei Chodakowska - čím viac trénujete, tým viac energie máte

Zrejmé, Diéta Ewa Chodakowska je zložený tak, aby bolo možné počas neho vykonávať intenzívne tréningy. Dôsledkom takéhoto plánu je potreba tela v tele. To však nie je všetko - potom treba stravu prispôsobiť cvičebnému programu - je to veľmi racionálny a efektívny prístup.

Odhaduje sa, že kalorická rovnováha v porovnaní s tréningom je nasledovná:

  • Školenie dvakrát týždenne - 1 500 kcal;
  • Školenie päťkrát týždenne - 1 800 kcal;
  • Cvičenie sedemkrát týždenne - od 2 000 do 2 500 kcal

Dosiahneme svoj cieľ chudnutia rýchlejšie znížením spotrebovaných kalórií a zvýšením frekvencie tréningu? Ako vysvetľuje tréner, nie. Prečo? Pokiaľ telu neposkytneme počas dynamického tréningu dostatok kalórií, náš metabolizmus sa výrazne spomalí a namiesto tuku začneme spaľovať svaly, čo môže viesť k chudnutiu.

Výživový plán Ewei Chodakowskej - často jej malé dávky

Dieta Ewa Chodakowska nejde o, ako som už spomínal, revolučnú metódu spaľovania kalórií. Vychádza z vedeckého výskumu a zohľadňuje zásady zdravého stravovania, ako sú známe pravidlá: jedzte menej, ale častejšie, jedzte päť jedál denne každé 3-4 hodiny, nejedzte medzi jedlami, neopúšťajte domov bez raňajok - čo aká je energetická základňa na celý deň.
Čo ešte odporúča Ewa vo svojej strave:

  • Zelená zelenina, bohatá na kyselinu listovú (brokolica, špenát, špargľa, ružičkový kel), z ktorej si môžete pripraviť zdravé a chutné koktaily.
  • Bielkoviny, ktorými obohacujeme potraviny, napríklad šalát s vyprážanými kuracími prsiami a zeleninou.
  • Jedlá by sa mali jesť pred a po tréningu (napríklad hodinu predtým si môžete dať kokteil alebo hrsť sušeného ovocia).