Diéta francúzskeho mobilu
V krajine jemného pečiva sú ženy vláčne a zdravé. Francúzska strava je v skutočnosti životný štýl, ktorý je založený na niekoľkých mimoriadne jednoduchých princípoch, na ktorých uplatnenie vám stačí len malá vôľa.
Prvým pravidlom v strave francúzskych žien, píše Hybridná mama, je konzumácia vlákniny každý deň. Optimálna konzumácia vlákniny znižuje hladinu cholesterolu, vylučuje nadbytočné tuky a cukry a prispieva k detoxikácii.
Myšlienka je taká príjem vlákniny musí byť zakryté každý deň. Riešenie? Celozrnné výrobky, celozrnné pečivo a zelenina!
vitamíny, denne. Potrebná denná dávka vitamínov by mala byť pokrytá vyváženou stravou alebo doplnkovými tabletkami.
Trochu soli. Francúzske jedlo je veľmi mierne slané. Čo robia francúzske ženy? Soľ zmiešame so sušenými bylinkami. Chuť tak nemá čo stratiť a zníži sa množstvo spotrebovanej soli.
Zdravé tuky. Vo francúzskej strave sú základnými potravinami mastné ryby, olivový a orechový olej, vlašské orechy, mandle, avokádo, syry, chudé mäso a desiatky zeleniny a ovocia. Francúzske ženy vedia rozlíšiť medzi očami a zdravými a nezdravými tukmi.
Prechádzka. Francúzky nechodia do „haly“, chodia pešo. Využite každú príležitosť na prechádzku. Toto je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako zvýšiť metabolizmus a zlepšiť náladu.
Zabudnite na to, že existuje rýchle diéty! Životný štýl a strava francúzskych žien vylučujú rýchle diéty. Ak chcete diétu, vyberte si dlhodobú stravu, od dvoch do troch mesiacov. Rýchle diéty prichádzajú s hromadením tukov a s množstvom celulitídy.
Glykemický index. Prečítajte si etikety výrobkov, naučte sa oceniť skutočné zloženie hotových a zapamätajte si hodnotu glykemického indexu.
Potreba vyváženej stravy by nemala zostať iba požiadavkou. Každý deň rešpektujte podiel zeleniny, ovocia a potravín bohatých na bielkoviny. Správne zhodnoťte svoje stravovacie potreby a postupujte podľa troch hlavných jedál dňa.
Varte rýchle občerstvenie a jedzte pomaly. Všetky recepty, ktoré sa pripravujú rýchlo, sú zdravé. Samozrejme hovoríme o jedlách so zeleninou, chudým mäsom, zdravými tukmi a jemnými omáčkami. Rýchlo uvarené jedlo si zachováva väčšinu svojich prírodných výhod.
Druhá časť zásady sa týka výhod sedenia za stolom a pokojného stravovania. Máte dosť menej jedla, oddýchnete si, máte radi jedlo a užívate si život.
Ovládnite svoje emócie. Väčšina znamená stres a stres má okamžitý vplyv na chuť do jedla a metabolizmus všeobecne. Pár minút relaxácie pred jedlom a po jedle je výhodou vašej postavy. A vaše telo a myseľ sa vám poďakujú.