Diéta Hungry Girl - touto diétou môžete skutočne schudnúť! Ako držať
Diéta „Hungry Girl“ je diéta vytvorená Lisou Lillien, ktorá si získala veľkú obľubu na internete a na svojich vlastných webových stránkach. Lillien je autorkou knihy s názvom „Hungry Girl: Recipes and Survival Strategies for Guil-Free Eating in the Real World“, v ktorej ponúka populárne recepty, ale bez prebytočných kalórií.
Aj keď nie je odborníkom na výživu ani kuchárom, podarilo sa jej schudnúť 13,6 kg pomocou nízkokalorických receptov, ktoré vytvorila sama a vylúčením chleba, cestovín a iných škrobových jedál z jedálnička.
Základy stravy „Hladné dievča“
Lillien používa nízkokalorické náhrady tradičných surovín a zdravšie spôsoby varenia, ako je pečenie namiesto vyprážania na oleji. Tieto zmeny môžu pomôcť stravníkom znížiť ich príjem kalórií a tukov bez toho, aby sa úplne vzdali jedál, ktoré im chutia.
Všetky recepty v strave „Hungry Girl“ sú vytvárané ako porcie pre jednu osobu, čo je dôležitá výhoda pre tých, ktorí žijú sami alebo sú jediní, ktorí chudnú v rodine alebo v domácnosti. Takto už nemusíte upravovať množstvo prísad pre jedlo pre jednu osobu. Jednotlivé porcie zároveň môžu zabrániť nutkaniu chcieť viac.
Väčšina jedál obsahuje spracované výrobky alebo dietetické výrobky, ktoré zvyčajne obsahujú veľa umelých prísad a sladidiel. To môže byť veľkou nevýhodou pre ľudí, ktorí uprednostňujú stravu čo najprirodzenejšiu a najzdravšiu.
Výhodou je, že táto diéta ponúka nízkokalorické verzie tradičných jedál pre tých, ktorí sú zvyknutí jesť tradične. Diéta „Hungry Girl“ ponúka tipy, ako sa stravovať, keď idete do mesta alebo na výlet.
Odporúčané jedlá v strave „Hungry Girl“
Na vytvorenie receptov na túto diétu odporúča Lisa Lillian prísady, ako sú cereálie s vysokým obsahom vlákniny, nádhera, čokoládový sirup bez cukru, instantný puding bez cukru, nízkotučný syr, odtučnený krém, diétny chlieb, tekvica, cibuľa, paradajky v konzerve., sójové mlieko s vanilkou, hovädzím a morčacím mäsom.
INFO: Teraz môžete s Dietonusom chudnúť rýchlo a ľahko
Ukážka stravovacieho plánu
- Raňajky - pizza
- Obed - sendvič s morčacím mäsom, syrom a kapustou
- Obedové občerstvenie - cibuľové krúžky (pripravené z cibuľových krúžkov podávaných v strúhanke alebo cereáliách a korení a pečené v rúre)
- Večera - diétna margarita a sendvič s hovädzím mäsom a syrom
- Dezert - čokoládový koláč s arašidovým maslom
Všetky tieto recepty nájdete na hungry-girl.com.
Výhody diéty "Hungry Girl"
Poskytuje nízkokalorické náhrady vašich obľúbených jedál
- Recepty sú jednoduché a rýchle na prípravu
- Ingrediencie sú ľahko dostupné, nájdete ich v každom supermarkete
- Všetky recepty obsahujú výživové informácie
- Pomáha pri chudnutí znížením príjmu kalórií
- Zahŕňa tipy na stravovanie alebo cestovanie
nevýhoda
- Väčšina receptov je nízkokalorických verzií rýchleho občerstvenia alebo nezdravého komerčného jedla.
- Recepty neobsahujú dostatok zeleniny a ovocia
- Diéta neobsahuje potraviny bohaté na esenciálne mastné kyseliny
- Mnoho ľudí, ktorí dodržiavajú túto diétu, považuje recepty za neuspokojivé
- Podporuje konzumáciu spracovaných potravín a umelých sladidiel
- Mnoho receptov obsahuje veľa sodíka (solí)
- Nezahŕňa cvičebný program na efektívne a trvalé chudnutie
- Autor nie je certifikovaným odborníkom na výživu ani zdravím
Záverom možno povedať, že diéta „Hungry Girl“ môže byť atraktívna pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale zároveň pokračovať v konzumácii jedál, ktoré im chutia, ale vo verzii s menším počtom kalórií.
Nemožno ju odporučiť ani pri chudnutí, pretože obsahuje veľa nezdravých jedál a recepty obsahujú príliš málo ovocia a zeleniny. To môže spôsobiť nedostatok výživy.