Diéta intolerantná na glutén - fórum Softpedia
Upravené Dany_Darke, 28. júna 2020 - 22:15.
nadarmo necituj
Upravené Keanom, 28. júna 2020 - 22:25.
Môžete poslať súkromnú správu.
Kalórie priberajú na váhe. A bezlepkové kalórie sú jednoduché.
Arašidové maslo neobsahuje lepok, ale má viac ako 600 kcal na 100 g. Zatiaľ čo biele pečivo má iba 265 kcal na 100 g a navrchu obsahuje lepok.
Zistite, čo obsahuje a vylučuje lepok, nie väčšina potravín, ale len málo.
30% kalórií by malo pochádzať z mono, poly tukov a čo najmenej nasýtených.
Hovorí, že výška a váha, ktorú si mnohí myslia, že sú štíhli, ale sú skutočne dokonalí a žijú v tučnom svete, je taká realita. Porovnávate sa s ideálom, nie s okolitým svetom, tie majú ďaleko od ideálov.
Upravené AdiTwism, 28. júna 2020 - 22:50.
Nie je zničené, že som už minulý rok urobil nejaké testy. Takže niektoré potraviny bohaté na bielkoviny, ktoré sú stále bez lepku alebo laktózy?
170 cm a 51 kg. Potrebujem asi o 10 kg viac:))
Upravené Dany_Darke, 28. júna 2020 - 23:14.
AndreiMitrasca25, 28. júna 2020 - 22:41, povedal:
Nie je zničené, že som už minulý rok urobil nejaké testy. Niektoré potraviny bohaté na bielkoviny teda stále neobsahujú lepok ani laktózu?
170 cm a 51 kg. Potrebujem asi o 10 kg viac:))
Môžete poslať súkromnú správu.
AndreiMitrasca25, 28. júna 2020 - 22:41, povedal:
Môžete si dať svoj sójový nápoj, ktorý nájdete v spoločnosti LIDL od spoločnosti Milbona, 5,3 lei za liter. V tom litri máte 36 g bielkovín, zatiaľ čo mlieko malo iba 32 g bielkovín, čo je menej bielkovín, a mlieko obsahovalo 6-krát viac nasýtených tukov, tak akurát a dvakrát toľko cukru, akurát. Cez nápoj z LIDL navyše získate vápnik z rias, ktorý sa vstrebáva dvakrát, ako aj vápnik z mlieka. Takže mlieko je podradný produkt.
Hľadajte bezlepkové cereálie, ktoré vám vyhovujú. Ako bezlepkový ovos, ale vidíte, že to bude drahé. Niektorí ľudia jedia obyčajný ovos a hoci môžu mať lepok, nemajú problém. Z vybranej obilniny pridajte viac bielkovín.
Strukoviny neobsahujú lepok. Majú bielkoviny. Musíte jesť 3 porcie denne. To je 390g. Keby ste jedli šošovicu, mali by ste tam 35g bielkovín.
Arašidové maslo, máte 25-30 g bielkovín na 100 g produktu. Zatiaľ čo keby ste jedli kuracie mäso, mali by ste toľko bielkovín. Ale problém je v tom, že na 100 g dostanete iba 250 kcal na kurča, zatiaľ čo na arašidové maslo dostanete 650 kcal na 100 g. Kuracie mäso je teda podradný produkt.
Okrem nich tiež konzumujete zeleninu, ovocie a korenie, ktoré opäť pridáva určité množstvo bielkovín, minimálne 10%, takže celkovo za deň ľahko získate 100 g bielkovín, viac ich nepotrebujete. Výborne sa vám darí so 75 g. Hlavným cieľom je jesť veľa tukov (30% kalórií) a sacharidov, pretože môžete jesť veľa.
Ale nepreháňajte to, pretože priberať sa dá iba pomaly. Nechcete len spôsobiť zdravotné problémy alebo narušiť metabolizmus. Musí sa pomaly učiť, má pomalé prispôsobenie, nepozná náhle zmeny.
Upravené AdiTwism, 29. júna 2020 - 00:02.