Dieťa je rozmarné Ako ho presvedčíte, aby jedlo (viac) zeleniny
Ak máte výstrelok, čo sa týka stravovania na tanieri, môžete použiť niektoré stratégie, vďaka ktorým budete jesť viac zeleniny a zdravšie jedlá.
Buďte sami sebe vzorom
Budete prekvapení, aký veľký vplyv môžete na svoje ratolesti vyvinúť, aj keď si to neuvedomujete. Početné štúdie preukázali, že ak rodič bude kŕmiť deti inými potravinami, ako je to, ktoré konzumuje každý deň, bude oveľa ťažšie presvedčiť tých najmenších, aby si niektoré zdravé jedlá obľúbili.
Ak budete každý deň jesť dokonca veľa zdravých jedál, bude to mať na vás veľký vplyv deti tvoje, nabádaj najmenších, aby robili to isté. Ak je vo vašej domácnosti ovocie a zelenina vzácne, nemôžete čakať, že malé deti skočia od radosti, keď uvidia tanier plný zeleniny.
Premeňte stôl na niečo zábavné
Deti milujú hry a zábavné aktivity a premena jedla na malú hru dokáže s rozmarnými deťmi zázraky. Namiesto kytíc z brokolice mu to možno povieš dieťa že je to dinosaurus, ktorý zjedol 5 zelených stromov, aby unikol z cesty bežiacej príšere. Tento malý trik spôsobí, že tí najmenší budú túžiť po zelenine na tanieri. Musíte len mať trochu fantázie a rozprávať im príbeh.
Použite pravítko s náustkom
Čím viac je vaše dieťa vystavené jedlu (ovocie, zelenina), tým je pravdepodobnejšie, že ho prijme. Použite na tabuľku „pravidlo pre sústo“. Dieťa by si malo vziať aspoň jedno sústo tohto jedla zakaždým, keď sa podáva pri stole. To znamená napríklad uhryznúť a prehltnúť kúsok brokolice alebo paradajky odloženej na tanieri. Nikdy neprijíma odmietnutie. Malý časom začne tú zeleninu alebo ovocie čoraz viac prijímať.
Odmeňuje dobré správanie
Aj keď by ste nikdy nemali „podplácať“ malého, aby jedol ovocie a zeleninu (alebo akékoľvek iné jedlo), odmeňovanie dieťaťa za to, o čo ste požiadali, posilní jeho vieru a urobí ho optimistickým. Nehovorte svojmu malému skôr, ako bude jesť zeleninu, že si dá niečo dobré, ale je dobré mať na pamäti variant, ak váš syn alebo dcéra jedia to, čo ste chceli jesť (ovocie alebo zelenina).
Nevzdávaj sa
Ak váš drobec nemá rád zeleninu, nevzdávajte sa tejto myšlienky. Jeho chuťové poháriky sa časom prispôsobia chutiam a textúram, ktoré sa mu až do včerajška znechutili a vytrvalosť je kľúčom k úspechu. Je dôležité pokúsiť sa mu dať ovocie a zeleninu a zdravé jedlá, pretože stravovacie návyky vrtošivých detí, ako tvrdia odborníci, zostávajú v dospelosti, preto je najlepšie pokúsiť sa problémy riešiť čo najskôr.
Ponúkajte ovocie a zeleninu v rôznych farbách a majte ich oddelené
Zatiaľ čo my dospelí všeobecne dávame prednosť spoločnému jedlu, deti si ho dávajú radšej osobitne podľa určitých kritérií, najmä ak má jedlo určitý tvar alebo vzor. Pokúste sa umiestniť ich zeleninu alebo ovocie čo najďalej od taniera alebo ich nakrájajte/nakrájajte/naaranžujte do vtipných tvarov (napríklad usmievavá tvár).
Skúste mu tiež dať rôzne farby, pretože takto ma ovocie a zelenina prilákajú viac, ako keby ste ich podávali v podobe zeleninového guláša. Zároveň je pre malého jednoduchšie zvyknúť si na chuť jednej zeleniny, pri jednom sedení (povedzme pri stole), v porovnaní s chuťou všetkej zeleniny (ak je zmiešaná v jednom jedle).
Vzdajte sa nezdravého jedla
Je veľmi kontraproduktívne dávať svojim deťom nezdravé jedlo, ako sú hranolky, kuracie nugetky a ďalšie spracované potraviny. Navyše týmto spôsobom pripravíte pôdu pre rozmarné dieťa v budúcnosti. Ak raz ochutná nezdravé jedlo, bude pre neho ťažké pripraviť si ovocie a zeleninu.