Diéta je škodlivá pre hladomor Výživa, pohoda PSYCHOLÓGIE Magazine Romania
Prečítajte si Ďalej
Používajte reč tela vo svoj prospech
Ako sa môžeme vysporiadať so stovkami správ, s ktorými sa stretávame každý deň, bez toho, aby sa myšlienka stravovania ako pokusu o zdravý život zmenila na niečo zlé, napríklad na hlad? Tu je treba mať na pamäti pár vecí.
Všetci chceme žiť zdravo, jesť, čo je dobré pre telo, cvičiť čo najviac. Neraz sme sa pozreli do zrkadla a zistili sme, že sme dali pár kíl navyše.
Preto som sa rozhodol z dôvodu zdravšieho života zajtra držať diétu. Vyčistili sme chladničku a dali sa do práce.
Jedol som menej, obmedzil hranolky, chlieb, zemiaky a zvýšil množstvo grilovaného kuracieho mäsa a šalátu. Toto funguje väčšinou.
Chudneme, dosiahneme váhu, v ktorej sa cítime dobre, a potom začneme jesť ako predtým a vrátime späť všetky zhodené kilogramy, ak nie pár navyše.
Takže opäť začíname zázračnú diétu, tentokrát ešte razantnejšiu a prísnejšiu, stravujúcu sa, prečo nie, iba kapustu vo všetkých možných formách. A opäť máme výsledky a opäť začneme jesť chaoticky, a tak sa z nás stanú kráľovné jojo diét.
Čo robíme zle, keď si vyberieme škodlivé hladovanie
Po vyskúšaní všetkého možného, od kapustovej stravy, cez Dukanovu diétu, až po X hviezdičkovú diétu, sme sa nakoniec uchýlili k hladovacej diéte, stravovali sme čoraz menej.
Logika rozhodnutia je v súčasnosti zrejmá, ak jeme menej, hromadíme menej kalórií, ako konzumujeme, takže musíme chudnúť! Správne? Falošné! Je to mimoriadne škodlivé pre naše telo, našu myseľ, naše všeobecné dobro.
Čo sa deje v tele, keď sme hladní
Je zrejmé, že si všimneme, že ručička váhy bude mať menšiu váhu, že sa budeme cítiť ľahšie, menej nafúknutí, šťastnejší ako včera, majúc na pamäti náš falošný úspech.
Ale účinky, ktoré si všimneme, nie sú také dobré, ako si myslíme. Prečo? Jednoduché. Pretože keď telo začne prijímať menej potravy, prepadne panike a vstúpi do režimu prežitia.
Čo však nevieme, je, že nemôžeme mať kontrolu nad tým, čo telo v takejto situácii spáli a aké účinky bude mať nakoniec taká hladová strava.
Nemôžeme nariadiť telu, aby spaľovalo tuky z bokov, paží alebo z akejkoľvek problémovej oblasti.
Prvé kilogramy, ktoré uvidíme, že sa odparia, budú strata vody z tela, takže sa cítime menej nafúknutí.
Potom dôjde k určitému odbúravaniu tukov, ale s tým aj oslabeniu orgánov, možnej anémii a určite nedostatku v ukladaní vitamínov nahromadených v tele.
Nielenže ochorieme, keď vidíme očami, ale aj Posledný úbytok hmotnosti, keď telo spálilo všetko ukladanie sacharidov a cukru, vrátane životne dôležitých orgánov, predstavuje odbúravanie na bunkovej úrovni svalov, aby mali proteíny potrebné na prežitie.
To znamená, že tým, že vyhladneme, zjeme sa doslova. Ďalej bude trpieť náš vzhľad, pretože nedostatok vitamínov v tele povedie k nadmerne nezdravému chudnutiu, strate krásnych zubov, strate upravenej manikúry, lámaniu vlasov a vypadávaniu vlasov.
Ako môžeme schudnúť tým, že budeme jesť menej, ale zdravo
Samotná myšlienka jesť menej nie je potrebné zanedbávať, pokiaľ to nevenujeme extrémne. Môžeme veľmi dobre jesť niekoľko jedál denne, samozrejme v stanovených hodinách, aby sme znížili množstvo jedla.
Niekoľko pravidiel, ktoré by ste mali dodržiavať, by bolo nevynechať raňajky, mať tri hlavné jedlá, dve občerstvenie, starať sa o to, aby ste zjedli päť zeleniny a ovocia denne. Ideálny tanier zaberá polovica zeleniny, štvrtina bielkovín a štvrtina sacharidov.