Diéta je zábava Chudnite pomocou farieb Každý deň kúzlite dúhou
Dúha je viac ako len farebný zázrak prírody. Môže to byť tiež návod na chudnutie. Dúhová strava je tiež bohatá na živiny a prírodná.
Dúha fascinuje mnohými farbami:
V dúhovej strave sú týmto farbám priradené určité živiny. Pretože farebné pigmenty v ovocí a zelenine majú pozitívne účinky pre tvoje zdravie a podporujú chudnutie.
Výhody stravy podľa dúhy
Ústredným bodom dúhovej stravy je zelenina a ovocie. Platí odporúčanie piatich porcií ovocia a zeleniny denne . Neľahké? Ale! S dúhovou diétou.
Poznámka: Jedna porcia = hrsť. Päť porcií denne = dve porcie ovocia + tri porcie zeleniny.
Dúhová strava je nielen pestrá a rozmanitá, ale tiež zaisťuje prísun enzýmov, minerálov, stopových prvkov a vitamínov, ktorý je pre vaše telo taký dôležitý. Telo je zdravé iba vtedy, ak je k dispozícii dostatočný prísun živín . Diéta podľa dúhy vás tiež podporuje v chudnutí prirodzenou cestou, vďaka ktorej je chudnutie zábavnejšie.
Antioxidanty - pre silný imunitný systém . Antioxidanty obsiahnuté v mnohých druhoch ovocia a zeleniny majú pozitívny vplyv na vaše srdce a cievy. Chráni vaše telo pred voľnými radikálmi a tiež pomáha v boji proti rakovine a iným chorobám.
Minerály a vitamíny - zbohom chute . Pretože minerály a vitamíny zabezpečujú, aby chute ani nevznikli. Diéta Rainbow Diet bohatá na živiny poskytuje vášmu telu všetko, čo potrebuje.
Vláknina - príjemne dlho plná . Dúhová diéta sa spolieha hlavne na ovocie a zeleninu. A dodáva vášmu telu veľa vlákniny. Zaisťujú zdravé črevo a stabilnú hladinu cukru v krvi. Príjemný vedľajší účinok vlákniny: cítite sa úžasne sýty.
Nízkokalorické - už nikdy nepočítajte kalórie . Prechodom z hotových jedál, spracovaných potravín a občerstvenia na viac ovocia a zeleniny sa vaša strava automaticky zníži na kalórie. Výsledok: redukcia hmotnosti a tým úspech v strave.
Prírodné - veľa potravín je vysoko spracovaných a obsahujú látky zvyšujúce chuť a ďalšie prísady . Výsledkom je zvýšená záťaž na organizmus, ktorá vám v horšom prípade môže dokonca ochorieť. Dúhová diéta sa spolieha na rastlinné zložky a prírodné potraviny bez prísad.
Farby dúhy v strave
Červená pre antioxidanty
Farbivo lykopén sa nachádza v červených potravinách. Lykopén je sekundárna rastlinná látka s imunitným zosilnením a antioxidačným účinkom . Nasledujúce sú bohaté na lykopén:
Oranžová na ochranu pokožky a zraku
Je to provitamín A alebo beta karotén, ktorý dodáva oranžovým potravinám ich farbu. Živiny, ktoré obsahuje, majú pozitívne účinky na vašu pokožku, oči a bunky . Vysoký obsah provitamínu A okrem iného obsahuje:
Žltá pre energiu
Rovnako ako v prípade oranžovej farby, aj tu má beta karotén v žltých potravinách pozitívny vplyv na zdravie. Tu hlavne na oči. Ale žlté jedlá dokážu ešte viac . Sú vynikajúcim zdrojom energie pre celé telo a najmä pre mozog. Zodpovedajú za to sacharidy, ktoré obsahujú. Ale buďte opatrní: v rámci diéty by ste sa večer mali do značnej miery vyhýbať sacharidom, a teda žltým jedlám. Tento tip vám pomôže schudnúť. S vysokým obsahom beta karoténu a sacharidov zahŕňajú:
Zelená na detox
Chlorofyl dodáva zeleným potravinám ich farbu. Pomáha telu regenerovať sa a má detoxikačný účinok. Skvelý efekt, ak chcete schudnúť. Podporuje sa vstrebávanie vitamínov a minerálov . Chlorofyl hrá dôležitú úlohu aj v boji proti rakovine. Vláknina nachádzajúca sa v zelených potravinách pomáha tráveniu a fungovaniu vašich čriev. Nasledujúce látky sú bohaté na chlorofyl:
Fialová/modrá pre anti-aging
Vďaka antioxidačným vlastnostiam antokyanov sú modré a fialové jedlá skutočnými tajnými zbraňami na ochranu pokožky a buniek. Antokyány podporujú produkciu kolagénu a pomáhajú napraviť poškodenie pokožky . To znamená, že vaša pokožka sa pri chudnutí nezosvetlí. S vysokým obsahom antokyanov zahŕňajú:
Takto to funguje s dúhovou diétou
zmeňte svoje návyky, vyskúšajte nové druhy ovocia a zeleniny
Upravte svoj jedálniček podľa ročného obdobia, takže bude automaticky farebnejší
zvýšiť denný počet ovocia a zeleniny vo vašej strave
rozšírite farebnú škálu svojich jedál
jedzte pestrú stravu v rámci farebných skupín
Záver
Potraviny vďačia za svoje príťažlivé farby rastlinným farbivám, ktoré obsahujú. Majú pozitívny vplyv na vaše zdravie. A v tom tkvie tajomstvo dúhovej stravy: čím farebnejšia je ponuka, tým viac živín absorbuje vaše telo. A tým ľahšie chudnete.