Diéta Karla Lagerfelda - odpoveď na otázku
Autor: Klugscheisser Publikované 9. augusta 2020 Aktualizované 5. septembra 2020
Hovorí za to úspech samotného módneho návrhára Diéta Karla Lagerfelda, tiež známy ako 3D diéta alebo program Spoonlight. Diétu vyvinul francúzsky lekár Jean-Claude Houdret, ktorý sprevádzal Karla Lagerfelda počas diéty a potom s ním vydal knihu.
- Karl Lagerfeld (autor)
- 222 strán - 1. 1. 2004 (dátum zverejnenia) - Weltbild (redaktor)
- Lagerfeld, Karl (autor)
- 240 strán - 01.09.2002 (dátum zverejnenia) - Steidl (redaktor)
- Karl Lagerfeld (autor)
- 222 strán - 02.12.2020 (dátum zverejnenia) - Weltbild (editor)
Ako funguje diéta Karla Lagerfelda?
Táto strava je štruktúrovaná do 3 etáp. Ryby, morské plody, chudé mäso, ako je morčacie alebo kuracie mäso, ako aj zelenina a celozrnný chlieb tvoria základ stravy. Čím v 1. etapa spotrebuje sa maximálne 1 000 kalórií za deň. Jedlá pozostávajú z potravín bohatých na bielkoviny a určitých druhov zeleniny. Táto fáza trvá maximálne 3 týždne. V 2. etapa Pridáva sa ďalšie hlavné jedlo. Celkový počet kalórií sa zvýšil na 1 200 kalórií/deň, pričom sa dodržiavali predpísané recepty na jedlá. V 3. etapa existuje už 1 200 až 1 600 kalórií/deň a celkovo sa tieto delia na 3 hlavné jedlá. V každej fáze sa používajú doplnky výživy, ako sú látky potlačujúce chuť k jedlu, ktoré majú tiež znižovať stres, zatiaľ čo iné doplnky výživy majú vyvážiť metabolizmus alebo bojovať proti únave. Konzumujú sa tiež bielkovinové nápoje. Tieto prostriedky poskytol Dr. Houdret vyvinul a predával výhradne ním.
Cvičte pri diéte
Kvôli nízkemu množstvu kalórií, ktoré skonzumujete počas prvých 3 týždňov, by ste určite nemali športovať športovo. Diéta však bez pohybu nefunguje, pretože inak by ste stratili svalovú hmotu, čo by tiež zvýšilo následný jojo efekt. Metabolizmus by sa nezvyšoval, keby neexistovali cvičebné jednotky. Odporúča sa plávanie, beh alebo severská chôdza. Mali by ste však počúvať svoje telo a dbať na to, aby ste to nepreháňali.
Záver diéty Karla Lagerfelda
Táto strava nie je nevyhnutne vhodná pre ľudí s obmedzeným rozpočtom, pretože Dr. Vyvinuté a predávané výrobky Houdret nie sú práve lacné. Pokiaľ nie je prekročené obdobie diéty maximálne jedného mesiaca, 3D strava sa považuje za neškodnú. Ketogénna strava však skrýva nebezpečenstvo pre ľudí s ochorením obličiek, pečene alebo zápchou. Rovnako ako mnoho iných bielkovinových alebo nízkosacharidových diét by ste sa mali vopred poradiť so svojím lekárom a porozprávať sa s ním, či považuje diétu Karla Lagerfelda za bezpečnú pre vás.