Kefír zoštíhľujúci kokteil
Kefír je jedným z najlepších diétnych produktov, vďaka ktorému je ľahké dosiahnuť vynikajúce výsledky. Vysvetlenie je jednoduché: je veľmi nízkokalorické a zároveň dostatočne zasýtené, umožňuje vám udržiavať dobré zdravie a dokonale ovplyvňovať črevnú mikroflóru. Mnoho ľudí používa kefírový koktail na chudnutie, ktoré môže dosiahnuť skvelé výsledky bez hladovania a ďalších obetí.
Jogurtový kokteil na chudnutie
Túto neobvyklú kúru môžete použiť inak: môžete ju použiť na vybíjanie dní, nahradiť ju večerou alebo vyskúšať niektorú z diét vyvinutých na jej základe.
Pre dlhodobé chudnutie v množstve okolo 0,8 - 1 kg týždenne a konzistentné výsledky sa odporúča nahradiť výživný koktail na chudnutie jedným alebo viacerými jedlami. Ak zvyšok jedla spĺňa základy správnej výživy, výsledky vás milo prekvapia. Odporúča sa dodržiavať diétu zhruba takto:
- raňajky: polupachki tvaroh s banánom alebo praženicami so zeleninou alebo kašou s jablkom a bobuľami.
- Obedovať: akékoľvek ovocie alebo pohár džúsu alebo pohár čaju/kávy s mliekom.
- Obedovať: ľahký zeleninový šalát, akákoľvek polievka a krajec chleba alebo ľahký šalát a chudé mäso/hydina/ryba s oblohou.
- Olovrant: Tvaroh alebo pohár džúsu s dužinou alebo džemom alebo ovocím.
- večera: Kefírový kokteil na chudnutie.
Niekedy môžete na chudnutie použiť mliečne koktaily, ale pri tomto mlieku by to nemalo byť viac ako 1,5% tuku.
Ako pripraviť zoštíhľujúci kokteil?
Existuje celý rad receptov na koktaily. Na ich prípravu budete potrebovať buď mixér alebo kombináciu so špeciálnou miskou alebo mixérom. V extrémnych prípadoch môžete ingrediencie zmiešať vareškou. Môžete striedať ktorúkoľvek z navrhovaných možností, ich obsah kalórií zvyčajne nepresahuje značku 100 kalórií, čo je menej ako polovica šálky Coca-Coly. V takom prípade sa vďaka všetkým kokteilom budete cítiť dlho sýti.
Najlepšie koktaily na chudnutie:
- Kefír a škorica sa zmiešajú. Vezmite si pohár nízkotučného kefíru alebo jogurtu s obsahom tuku 1%. K tomu pridajte pol lyžičky mletej škorice, toľko mletého zázvoru a štipku červenej papriky. Mixujte minútku. Môžete piť ihneď po uvarení.
- Koktejl zo zeleného kefíru. Vezmite si pohár nízkotučného kefíru alebo jogurtu 1% tuku, pridajte tretiu šálku minerálnej vody s neutrálnou chuťou. Rozdrobte na polovicu uhorky, malý zväzok petržlenovej vňate a kôpor. Všetko v mixéri rozmixujte asi minútu. Je potrebné poznamenať, že toto je najuspokojivejšia možnosť.
- Ovocný a kefírový koktail. Vezmite si pohár odtučneného jogurtu alebo kefíru s 1% tuku a spolu s ním rozdrobte broskyňu alebo dve marhule, ako jednu z možností - polovicu banánu. Všetko rozomlejte v mixéri na minútu.
- Mliečny a jablkový koktail. Vezmite si pohár nízkotučného mlieka alebo 1% mlieka. Pridajte nastrúhané jablko a štipku škorice. Všetko v mixéri rozmixujte na minútu.
