Diéta Kim Protasov - podrobný popis
Aj keď je štíhlosť v móde, diéty nestratia svoj význam, aj keď s ich pomocou chudnete vôbec. Na jednej strane je strava hlavným stimulom pre chudnutie a na druhej strane je skutočne ťažké schudnúť pomocou diéty, pretože človek, ktorý je najchutnejší a najobľúbenejší - tuk a cukor - sa jednoducho nedokáže vzdať svojich zvykov.
Aby bolo chudnutie účinné, musíte si zvoliť diéty, ktoré náš strach nevystrašia obmedzeniami. Teraz zvážime podrobný popis stravy Kim Protasova - potravinového systému, ktorý neobmedzuje čas požitia ani veľkosť porcií.
Kim Protasov je známa izraelská výživová poradkyňa. Popis stravy Kim Protasov sa prvýkrát objavil vo vydaní ruských izraelských novín z roku 1999. Názov článku bol napísaný s humorom charakteristickým pre národ - „Tenká krava - ešte nie gazela“.
Od tej doby priťahoval tento systém chudnutia mnohých k nevýznamným obmedzeniam, ktoré sú známe už týždeň.
Trvanie diéty na chudnutie Kim Protasov - 5 týždňov (a menej a nemôže byť, pokiaľ ide o zdravé chudnutie).
Pozrime sa každý týždeň podrobne okolo seba.
- surová zelenina;
- Syr a jogurt (prírodný alebo kefír) s 5% obsahom tuku;
- 1 vajce natvrdo za deň;
- 3 zelené jablká denne.
Okrem toho čaj bez cukru a bez obmedzení, minimum pitnej ne-sýtenej vody - 2 litre denne.
- Jedlá o 1 a 2 týždne ďalej;
- denne pridajte 300 gramov mäsa, rýb alebo kuracieho mäsa (s minimálnym obsahom tuku);
- znížiť počet mliečnych výrobkov.
Zeleninu a mliečne výrobky môžete jesť v akomkoľvek množstve kedykoľvek počas dňa. Obmedzenie sa týka iba výrobkov s vopred dohodnutým množstvom.
V skutočnosti neexistujú žiadne ďalšie pravidlá.
Čo sa týka povolených produktov v strave Kim Protasova:
- 5% tvarohu alebo syra má tvar zrna;
- Zelenina - všetko okrem zemiakov (mrkva s červenou repou a škrobová, ale v surovom štýle sú vítané v šalátoch);
- Výrobky je možné miešať, piecť jablká.
Po prvom týždni si všimnete, že nie je nič iné ako vaša zelená, čo nechcete. Je úžasné, ako ľahko si telo zvykne na to, čo nemá povahu zákazu.
Vďaka nízkemu obsahu cukru vo vašej strave (v zásade sa dá povedať, že cukor úplne chýba) sa normalizuje činnosť pankreasu a tvorba inzulínu. Z tohto dôvodu po ukončení diéty neponáhľajte so sladkosťou.
Veľké množstvo vápniku a bielkovín prispieva k odbúravaniu tukového tkaniva a strava bohatá na zeleninu nespôsobí avitaminózu.
Strava Kim Protasova je kontraindikovaná u ľudí s akýmikoľvek problémami s gastrointestinálnym traktom. Škrobová zelenina a tuk pokrývajú sliznice orgánov a zabraňujú podráždeniu, páleniu záhy a nevoľnosti. Veľké množstvo zeleniny môže spôsobiť zvýšenie kyslosti. Okrem toho je takáto strava kontraindikovaná pri akomkoľvek chronickom ochorení.
Vystúpenie z potravy Kim Protasova by malo trvať najmenej dva týždne. Počas tejto doby musíte neustále aktívne jesť zeleninu a mliečne výrobky. Na zvýšenie obsahu kalórií v ponuke,
potrebujete takto:
- Pridajte rastlinný olej do šalátov;
- nekonzumujte viac ako 35 gramov tuku denne;
- nahraďte jablká iným ovocím a bobuľami (ale nie banánmi, datľami alebo figami);
- Kaša s tvarohom.
Z dôvodu tohto chúlostivého výsledku budete v budúcnosti naďalej chudnúť. Diéta pomáha normalizovať vaše stravovacie návyky. Zbavíte sa ich počas týchto 5 týždňov, v žiadnom prípade nemôžete okamžite začať normálne jesť.