Dieta kniha muzi dieta
Šesťdesiat percent nemeckých mužov má nadváhu. Je teda čas, aby páni tvorstva schudli. Ale samozrejme, žiadny muž s ňou nechce byť Brigitte diéta alebo Pozorovatelia nadváhy stratiť váhu.
Mnohým sa to zdá príliš neslušné. Potom mám radšej šport v telocvičňa a trochu FDH. Ale len veľmi málo z nich je z dlhodobého hľadiska úspešných.
Výživové pokyny pre mužov
Redaktor časopisu Focus Martin Kunz teraz vydal knihu „Diéta pre mužov: prevádzkové pokyny. Ako sa dostať do špičkovej formy„Konečne THE Diétne riešenie pre mužov? Podľa Kunza treba Pánska strava byť programom, ktorý je krátky a milý a prináša jasný zisk.
Buď tým nápadom Dieta kniha Volal „návod na obsluhu“ a Kunz prišiel k čerpacej stanici, keď spozoroval muža, ktorý po umytí auta čistil hliníkové ráfiky vatovými tampónmi. „Starostlivosť o auto, ale žiadna starostlivosť o telo,“ pomyslel si pre seba. Prvý pohľad na obsah a karikatúry v knihe odhaľujú: jedná sa o mužov a automobily.
Asociácie ako „čo tak, keď sa o seba postaráte, naolejujete a naladíte sa rovnako opatrne, ako pri milovaní v garáži?“ Alebo „Na mužovi je úžasné to, že aj keď sa Opel Caravan z roku 1985 pozerá do zrkadla, myslí si, že je to športové auto byť uznaný “prostredníctvom knihy.
Hodnoty značky, karosérie a spotreby automobilu
V oboch kapitolách sú zdôraznené rozdiely medzi Adamom a Evou, podporené štúdiami Weight Watchers a porovnaním z knihy „Muži sú z Marsu. Ženy z Venuše “. Tretia kapitola poskytuje poznatky o pozadí chudnutia, najmä u mužov. Dozviete sa, že úspešná strava mužov musí byť praktická a zvládnuteľná a nemala by úplne vylučovať mäso a alkohol.
Muž nerád varí alebo až na pár výnimiek vôbec nemôže. Zelenina, či už ako quiche alebo lasagne, sa mužom javí „nepríťažlivá“. Kapitola stručne informuje o obsahu tuku v klobáse, mäse a mliečnych výrobkoch, lapači kalórií v nápojoch, dennej požiadavke na kalórie (základný a funkčný metabolizmus), dôležitosti dobrého spánku, zrušení večere a bielkovinového prášku.
Jedzte naplno s objemom
Štvrtá kapitola teraz obsahuje stravovacie pokyny a recepty. K veci: strava je založená na volumetrickom princípe americkej vedkyne Barbary Rollsovej, ktorý v roku 2005 adaptoval do nemčiny autor Martin Kunz.
Sú vysvetlené volumetrické základy princípu energetickej hustoty a sú tu tabuľky s objemovými hodnotami vybraných potravín. Vysvetľuje sa význam raňajok pre výkonnosť a štíhlu postavu, obed sa označuje ako kulinársky vrchol dňa (malo by to byť tiež najbohatšie jedlo dňa) a večera ako najľahšie možné jedlo s podielom bielkovín.
Ku každému jedlu existuje niekoľko vzorových jedál: Na raňajky, okrem reďkovkového a tvarohového chleba a domáceho malinového smoothie, „zajačie müsli pre dvoch“, ktoré sa pripravuje tak, že sa cez noc namočí pol šálky prosa. Nasleduje stravovací plán na týždeň s 1 700 až 2 200 kilokalóriami denne ...
Nevariaci môžu teraz dúfať v pomoc svojho partnera alebo obrátiť tieto stránky. Čo je škoda, pretože po prvých kapitolách by človek čakal niečo „typicky mužské“. Ale sú tu okrem iného záhradnícka polievka, bylinkové rizoto, rozmarínové palacinky, minestrone, zelené špaldové pečené guľky - všetka zelenina čistá.
Počas týždňa stravovania pre mužov sú štyri jedlá, ktoré obsahujú mäso, a tri jedlá, ktoré obsahujú ryby. Stravovací plán stravy pre mužov je veľmi zdravý, ale vôbec sa nelíši od ostatných „bežných“ stravovacích plánov. Na konci kapitoly je niekoľko nákupných tipov a rýchlostný kurz „Kuchyňa“.
Piata kapitola poskytuje športové a tréningové tipy. Je pekné, že namiesto joggingu, štandardného vytrvalostného tréningu v knihách o diéte, existujú alternatívne tipy, ako napríklad tréning boxu, veslovanie alebo horská turistika. Cvičenie s vlastnou váhou je tiež predstavené so špecifickými cvikmi a pre začiatočníkov existuje plán intervalového tréningu. Šiesta a posledná kapitola poskytuje niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť.
Náš záver o strave mužov
Kniha je napísaná zábavne. Spojenia medzi človekom a autom sú však do istej miery klišé, pretože nie každý človek je nevyhnutne automobilovým fanatikom. Časť o výžive, skutočná strava pre mužov, je bohužiaľ trochu sklamaním a nedodržuje to, čo sľubuje názov a kapitoly:
V kapitole 2 sa dozvedáme, že muži majú averziu voči zeleninovým karbonátkam, ale potom sa im pred diétny plán vložia zelené špaldové pečené guľky. Z typickej mužskej stravy nezostáva veľa.
Niektoré z receptov sú navyše pre lenivých mužov príliš „namáhavé“ a neexistujú žiadne alternatívy. Náznak, že v prípade potreby môžete použiť mrazené jedlá a plechovky, ale pretože by ste si mali pozorne prečítať ich obsah, určite to nie vždy pomôže.
Chýba tiež tip, čo si objednať v reštaurácii alebo s izbovou službou v hoteli, pretože veľa mužov sa večer chodí najesť vonku a obchodné stretnutia bohužiaľ nie sú nablízku.
Nakoniec nemôže byť zdravá výživa vhodná pre mužov? Vlastne si to myslíme a boli by sme radi, keby pre mužov boli k dispozícii veľmi jednoduché návrhy, ako napríklad steak so šalátom, zemiakové šupky s tvarohom alebo, ak to musí ísť naozaj rýchlo: Mrazené jedlá.