Ako sa rozhýbať

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Nikdy nie je neskoro sa rozhýbať. Pre nikoho! Nie je to len pre výkonnostných športovcov. Šport je dobrý nielen pre zdravie, ale môže byť aj zábavný. Určite nájdete niečo, čo sa vám páči, a hlavne tí, ktorí majú veľa kancelárskej práce, by mali robiť minimum pohybu.

Áno, viem, že je to veľmi ťažká zmena, ale nie je to nemožné. Tu je niekoľko spôsobov, ako začať, začať. 🙂

1. Vyberte si niečo, čo by ste chceli

Existuje veľa spôsobov pohybu. Teraz je v móde behať, ale viem, aké ťažké je začať, keď ste na gauči asi 30 rokov a stále radi fajčíte. Na svete však možno robiť aj iné veci: tanečné kurzy v tisícich variantoch vrátane baletu a toho, o čom žena aspoň raz nesnívala, baletka, bojové umenia, miestnosti s čoraz rozmanitejšími programami, pole fitnes, teda fitnes v bare, ktorý vám môže pomôcť pri ďalších príjemných činnostiach:), plávaní, bojových umeniach a pod.

2. Začnite s cvičeniami, ktoré nenarúšajú váš rozvrh

Nedostatok času je najbežnejším dôvodom na ospravedlnenie sedavého životného štýlu. Ale napríklad keď sledujete televíziu, nemusíte sedieť na gauči. Môžete sa pohybovať súčasne. Môžete robiť tieto cviky

3. 5 minút ráno alebo večer

Vážne, nejde o nič veľké. Začínate pomaly a keď uvidíte, ako dobre sa cítite, budete chcieť urobiť viac sami. Napríklad tréning uvedený nižšie nezahŕňa ani pohyb. 🙂 Môže to byť zábava, dokonca vyskúšať niečo nové.

Alebo toto, o 4 minúty dynamickejšie a ktoré vám pomôže schudnúť.

4. Vyskúšajte ľahké cviky

Rovnako ako tie v klipe nižšie.

Trvá to len asi štvrtinu hodiny a môže si ju urobiť ktokoľvek.

5. Choďte pešo, vylezte po schodoch

Toto je v skutočnosti prvá zmena, ktorú môžete urobiť. Namiesto výťahu choďte po schodoch a choďte na ďalšiu prechádzku. Ak idete mestskou hromadnou dopravou, vystúpte aspoň o jednu zastávku vpredu. Nie je to obrovské úsilie. Verte mi, že keby som mohol, môže ktokoľvek. Som najlenivejší človek na svete.:))