Diéta krach
Diéta krach (pôvodný výraz v angličtine je „crash diet“ ?, niektorí ho nazývajú aj „blesková diéta“), spadá do kategórie diét, ktoré by sa nemali dodržiavať. Predpokladom tohto typu stravovania je, že ak drasticky znížime kalorický príjem, vzdáme to kilá navyše. Je pravda, že na chudnutie musíme konzumovať menej kalórií, ale nárazová diéta redukuje kalórie tak drasticky, že sa to dá porovnať s hladovaním. Výmenou za toto hladovanie sa tým, ktorí dodržiavajú diétu, sľubuje, že len za pár dní/týždňov výrazne schudnú. Napríklad určitá nárazová diéta sľubovala, že schudne 5 - 10 kg za pouhých 5 až 7 dní a po tomto období ešte viac.
Tí, ktorí nasledujú a nárazová diéta pripravuje telo o živiny a kalórie potrebné pre zdravie, a čo je dôležitejšie, prežitie. Mnoho ľudí si myslí, že kalórie sú niečo zlé. Je zlé konzumovať nadmerne vysoký počet kalórií, ale na prežitie potrebujeme určitý počet kalórií. Odborníci sa domnievajú, že minimálna hranica je 1 200 kalórií denne. Keď človek dodržiava nárazovú diétu a drasticky redukuje príjem kalórií, len to ohrozuje jeho zdravie. Niektoré nárazové diéty odporúčajú konzumovať 700 - 800 kalórií denne, čo je hlboko pod minimom považovaným za bezpečné. Spotreba tak malého množstva kalórií jednoducho znamená, že nemáme dostatok energie na každodenné činnosti. Ak drasticky znížite príjem kalórií, nemusíte mať energiu na životné funkcie, ako je napríklad dýchanie.
Tí, ktorí dodržiavajú nárazovú diétu, pociťujú účinky zníženia príjmu kalórií. Medzi príznaky drastického zníženia príjmu kalórií patria:
- Bolesti hlavy;
- Závraty;
- Podráždenosť;
- Nevoľnosť;
- Hnačka;
- Rôzne bolesti;
- Ochorenie pečene alebo obličiek, ak sa dlhodobo dodržiava nárazová diéta. Ak niekto nasleduje a nárazová diéta Po dlhú dobu môže telo začať konzumovať svaly a ďalšie dôležité tkanivá, aby prežilo, čo vedie k osteoporóze.
Je ironické, že niektorí ľudia, ktorí dodržiavajú nárazové diéty, počas diéty priberajú. Aj keď počas diéty chudnete, počiatočným úbytkom hmotnosti je voda. Postupom času môžete dúfať, že schudnete viac (čo nie je voda), ale v určitom okamihu sa chudnutie jednoducho zastaví. Pretože si telo myslí, že hladujeme, myslí si, že je hladné, bude sa snažiť udržať si akékoľvek kalórie navyše, ktoré sa nespália.
Existujú lepšie spôsoby, ako zhodiť kilá navyše. Odborníci sa domnievajú, že najlepší spôsob, ako udržať našu váhu pod kontrolou, je mať ju vyvážená strava čo zahŕňa konzumáciu mnohých druhov ovocia a zeleniny. Spotreba sladkostí, tukov a olejov by mala byť obmedzená. Zdravé stravovanie by malo sprevádzať 30 - 45 minút cvičenia denne.