Diéta, ktorá bojuje proti depresii Potraviny, ktoré s vašou náladou urobia zázraky - Andreea Raicu
Je dokázané, že výživa je dôležitou súčasťou a môže vám pomôcť. To je strava, ktorá zabraňuje depresii!
Depresia je choroba, ktorá každoročne postihuje čoraz viac ľudí. Všetci počas života prechádzame epizódami depresie.
Od melanchólie jesene a nevysvetliteľného stavu smútku až po situácie, v ktorých nemáte ani chuť vstať z postele, sú to všetko ľahšie alebo vážnejšie prejavy formy depresie.
Liečba depresie zvyčajne spočíva v užívaní liekov, ktorých úlohou je vyvolať stav pokoja a pohody, a v psychologickom poradenstve s cieľom identifikovať pôvodcu ochorenia.
Nová štúdia, ktorú uskutočnil tím vedcov z University College London, však navrhuje ako metódu liečby prijatie nového typu stravovania.
Vaša nálada môže byť ovplyvnená tým, čo jete
Štúdia, ktorej sa zúčastnilo viac ako 32 000 dospelých, sa zaoberala úlohou výživy v živote ľudí s depresiou.
Účastníci tejto štúdie dodržiavali tradičnú stredomorskú stravu bohatú na zelené rastliny, ovocie, zeleninu, orechy, olivový olej a ryby.
Po analýze získaných výsledkov vedci dospeli k záveru, že stredomorská strava znižuje riziko depresie až o 33% viac ako iné druhy stravovania.
Vedúca výskumného tímu Dr. Camille Lassale uviedla, že „existuje dostatok dôkazov o tom, že existuje veľmi úzka súvislosť medzi kvalitou stravy, ktorú dodržiavame, a duševným zdravím.
Táto súvislosť sa neobmedzuje iba na viditeľné účinky stravy na veľkosť tela alebo na to, ako môže byť nálada ovplyvnená tým, čo jete. “
Strava bohatá na cukor a jedlo môže váš stav zhoršiť
Ďalším záverom štúdie je, že strava s vysokým zápalovým rizikom môže viesť k depresiám. Diéta s potenciálnym zápalovým rizikom obsahuje veľké množstvo cukru, spracovaných potravín a vysoký obsah nasýtených tukov.
„Prozápalová strava môže prispieť k rozšíreniu vnútorného zápalu, ktorý automaticky zvyšuje riziko depresie,“ uviedol doktor Lassale.
„Pribúdajú dôkazy o úzkom prepojení medzi mozgom a tráviacim systémom a mozog hrá najdôležitejšiu úlohu pri udržiavaní duševného zdravia a táto rovnováha je silne ovplyvnená gastrointestinálnymi baktériami a môže sa ňou drasticky meniť. čo jeme každý deň. “
Vedci teda dospeli k záveru, že tieto zistenia dokazujú nevyhnutnosť pravidelných lekárskych prehliadok pacientov.
Vedecký tím vedený Dr. Camille Lassale tiež zdôraznil potrebu ďalších štúdií zameraných na skúmanie účinkov zmien stravovania na duševné zdravie.
„Ukázaním, že zdravá výživa znižuje riziko duševných chorôb, pomáhame posilňovať existujúce dôkazy o dôležitosti našej každodennej stravy pre naše duševné zdravie.“