Diéta, ktorá predchádza vzniku cýst na prsiach
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Cysty prsníka sú častým problémom žien, ktoré dosiahli 40 rokov. Ak viete, že máte benígne cysty, vyvážená strava zabráni ich zhoršovaniu a prejavom ako bolesť alebo zápal.
Jedzte menej sacharidov
Nadbytočné jedlá, ktoré obsahujú sacharidy a nasýtené tuky, môžu spôsobiť, že budete trpieť cystami alebo zistíte, že narástli. Podľa štúdií ženy na diéte s nízkym obsahom tukov produkujú menej estrogénu a iných hormónov zodpovedných za tvorbu cýst prsníka. Preto je dôležité denne zvyšovať množstvo konzumovanej zeleniny a ovocia, znižovať množstvo chleba, ryže, zemiakov, cestovín. Klobásy alebo bravčové mäso sa tiež neodporúčajú vo veľkých množstvách, pretože majú vysoký obsah tuku.
Nápoje, ktorým sa treba vyhnúť
Vysoká konzumácia potravín a nápojov obsahujúcich xantín vás predurčuje k tvorbe prsných cýst. Táto látka spôsobuje zápal alebo zhoršuje existujúce. Vyhýbajte sa alebo si vyberte menej často čokoládu, kávu, čierny čaj, sýtené nápoje, ktoré obsahujú kofeín.
Vitamíny, ktoré znižujú riziko vzniku cýst
Vďaka svojmu antioxidačnému účinku hrajú vitamíny A a E dôležitú úlohu v prevencii tvorby prsných cýst. Existuje ďalší dôvod zahrnúť do stravy čerstvú zeleninu a ovocie, mrkvu, melóny, špenát, ale aj mandle, lieskové orechy, slnečnicové semiačka, sezamové semiačka, olivový olej.