Diéta, ktorá vám pomôže ľahšie absolvovať skúšky, predstavuje výživová poradkyňa Lygia Alexandrescu

Odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu v nedeľu v Anténe 3 hovorila o strave, ktorá vám pomôže ľahšie absolvovať skúšky.

ktorá

Pri skúškach je prioritou potreba sústrediť sa. Nos a ústa zakryté dve až tri hodiny sú výzvou pre tínedžera, ktorý je už pod prirodzeným emocionálnym tlakom.

Nepohodlie, svrbenie tváre, neschopnosť normálne dýchať, riziko panického záchvatu, ale aj zaparené okuliare. „Je to špeciálny rok, v ktorom tieto deti musia takýmto spôsobom odolávať emočnému napätiu,“ uviedla profesorka Dr. Lygia Alexandrescu.

To môže v týchto hodinách viesť k záchvatom paniky a ďalšiemu vzrušeniu.

Podľa Lygie Alexandrescu musia byť v dnešnej dobe v strave mladých tínedžerov neustále prítomné jedlá bohaté na horčík, Omega 3, vitamíny skupiny B.

Dobrá hydratácia je tiež veľmi dobrá pri predchádzaní záchvatom paniky.

„Ak hovoríme o potravinách bohatých na horčík, máme na mysli predovšetkým kvalitné obilniny, tj celozrnné výrobky (.). Chlieb, ryža, celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny sa musia vo výžive detí nachádzať tak, aby sa cítili dobre, “uviedla Lygia Alexandrescu.

Tínedžeri tiež potrebujú sladkosti - tmavú čokoládu alebo domácu sladkosť.

Ráno pred skúškou odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu odporučila raňajky, ktoré obsahujú kvalitné bielkoviny a trochu viac sodíka, aby tí, ktorí sú na skúškach, nedehydratovali.