Diéta, ktorá vás stratí po hodinách! Jedzte syr ráno, ak chcete vyzerať dobre! Životný štýl
Autor: Rodica Dirzu, štvrtok 25. februára 2016, 23:30
Môžete chudnúť, ak budete jesť určité jedlá v určitý čas. Chrononutrition je iný spôsob stravovania, ktorý zohľadňuje biologické hodiny tela. Tu sú princípy tejto metódy, ktoré vynašiel francúzsky lekár Alain Delbos, a čo robiť.
Táto metóda je však obmedzujúca, pretože ráno znižuje spotrebu lipidov a bielkovín a obsahuje málo ovocia a zeleniny. Tí, ktorí sa rozhodnú pre takúto stravu, by sa mali najskôr poradiť s odborníkom na výživu.
Základný princíp
Myšlienka, z ktorej vyšiel francúzsky lekár, je založená na skutočnosti, že jedlo je asimilované rôzne, v závislosti od času, kedy sa konzumuje. Tento okamih určuje buď ich premenu na energiu, alebo ich skladovanie, ktoré vedie k výkrmu.
Napríklad je známe, že tuky a sacharidy konzumované večer sa uložia, zatiaľ čo keď ich budete jesť ráno, budú zdrojom energie. Preto sa odporúča zahrnúť syr do ranného menu, a nie večer.
Ak chcete schudnúť, musíte prispôsobiť svoj jedálniček metabolickým zmenám vášho tela počas celého dňa.
Charakteristiky tela
Tvar siluety (presýpacie hodiny, pyramída, jablko, hruška) je dôsledkom genetiky na jednej strane, ale aj našich stravovacích návykov a fyzickej aktivity na strane druhej. Chrononutrition tiež zohľadňuje tvar tela, pretože vám pomôže zistiť, ako vaše telo pracuje a prečo máte tendenciu ukladať tuk viac ako ostatní.
Štyri jedlá denne
Odborníci sa domnievajú, že naše telo vylučuje hormóny (inzulín a kortizol) každé 4 hodiny. Preto v tejto dobe naše telo vyžaduje jedlo. Ak mu dodáme správne jedlo v správnom čase, bude fungovať správne. To znamená, že ráno tuk, na obed bielkoviny, popoludní občerstvenie sacharidy a večer ľahké jedlo. Uistite sa však, že jedlo je každé 4 hodiny, aby mal žalúdok čas na trávenie. Vyhnete sa tak ukladaniu tuku.