Diéta, ktorá znižuje krvný tlak
Posledná správa
Mihai Craiu: prišli ste do kontaktu s osobou infikovanou COVID-19? Nerobte to doma!
Od tanečníka cez inšpektora vo vyšetrovaní Covid-19 až po DSP. Ako najať túto inštitúciu?
Protikovidová vakcína v Rumunsku. Koordinátor: „Očkovanie sa definitívne začne po ...“
Výživový poradca: „Všetky tukové bunky sa tvoria v tomto veku. Ak sa naplníme, budeme takto celý život “
Nové mesto v karanténe pod obkľúčením koronavírusu! O pár hodín sa dozvieme konečné rozhodnutie!
Núdzový stav sa znovu zavádza po parlamentných voľbách. Ako komentuje predseda vlády Ludovic Orban?
Táto maska zabíja koronavírus! Kde to môžeme kúpiť?
Národný ústav verejného zdravia zverejnil zoznam osôb, ktoré musia byť testované na prítomnosť covid-19. Ste na zozname?
Vysoký krvný tlak postihuje viac ako miliardu ľudí na celom svete - a toto číslo stúpa. Za posledných 20 rokov sa počet ľudí s vysokým krvným tlakom zdvojnásobil, čo je podľa odborníkov veľmi vážne, pretože vysoký krvný tlak súvisí s vyšším rizikom srdcových chorôb, zlyhania obličiek a mozgovej príhody.
Vedci sa domnievajú, že strava hrá hlavnú úlohu pri vzniku vysokého krvného tlaku, preto vytvorili diéty, ktoré ho znižujú.
DASH v skutočnosti znamená určité stravovacie prístupy, ktoré môžu zastaviť alebo zmierniť hypertenziu. Konkrétne ide o stravu, ktorá podporuje zníženie množstva sodíka vo vašej strave. Podporuje tiež konzumáciu potravín bohatých na živiny, ktoré znižujú krvný tlak - draslík, vápnik, horčík.
Odborníci tvrdia, že táto strava je v skutočnosti zdravým spôsobom stravovania. Je to strava s nízkym obsahom nasýtených tukov, cholesterolu a celkového tuku. Ale v malom množstve môžete jesť červené mäso, sladkosti, tuky, ale veľa ovocia a zeleniny.
Konkrétne ide o stravu odporúčanú ľuďom, ktorí chcú predchádzať alebo liečiť vysoký krvný tlak - tiež známy ako vysoký krvný tlak - a znižovať riziko srdcových chorôb.
DASH diéta sa zameriava na ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a chudé mäso.
Diéta bola vytvorená po tom, čo vedci zistili, že vysoký krvný tlak je oveľa menej častý u ľudí s rastlinnou stravou, ako sú vegáni a vegetariáni.
Preto sa diéta DASH zameriava na ovocie a zeleninu, pričom obsahuje niektoré zdroje s nízkym obsahom bielkovín, ako sú kuracie mäso, ryby a fazuľa. Strava obsahuje málo červeného mäsa, solí, pridaných cukrov a tukov.
Vedci sa domnievajú, že jedným z hlavných dôvodov, prečo môže mať táto diéta prínos pre ľudí s vysokým krvným tlakom, je skutočnosť, že znižuje príjem solí.
Aké sú výhody tejto diéty:
- Schudnete za relatívne krátky čas. Vysvetľuje to skutočnosť, že diéta DASH vylučuje veľa potravín bohatých na tuky a cukry, ľudia môžu zistiť, že automaticky znižujú príjem kalórií a znižujú váhu.
- Predpokladá sa, že pomáha znižovať riziko rakoviny.
- Znižuje krvný tlak.
- Znižuje riziko metabolického syndrómu, Existujú štúdie, ktoré tvrdia, že diéta DASH znižuje riziko metabolického syndrómu až o 80%.
- Znižuje riziko cukrovky. Diéta je spojená s nižším rizikom cukrovky typu 2. Niektoré štúdie ukazujú, že môže zlepšiť inzulínovú rezistenciu.
DASH diéta je rozdelená do dvoch etáp, prvá je určená na chudnutie a druhá na udržanie hmotnosti.
Táto diéta sa časom považovala za ideálnu pre ľudí s nadváhou, fajčiarov, hypertonikov alebo diabetikov, zaisťuje zdravý životný štýl a konštantnú hmotnosť.