DIÉTA. Kúra na chudnutie pohánky. Robí vás štíhlejšou a vždy mladšou

DIÉTA. Diéta, ktorá bude obsahovať pohánku, vám pomôže schudnúť a detoxikovať organizmus, aby ste sa cítili plní vitality. Okrem toho nevyžaduje veľké výdavky a dodáva vám sýtosť.

DIÉTA Pohánka má nízky glykemický index a neobsahuje lepok, čo ju odporúča pri chudnutí. Ale pozor na trvanie! Diéta na pohánkovej báze by nemala presiahnuť 7 dní, pretože si telo zvykne a už nechudne. Pred jeho začiatkom by ste sa tiež mali poradiť s odborníkom na výživu.

Ako to pripraviť?
Večer dajte do misky 200 g pohánky (jedna porcia), ktorú zalejte 400 ml vriacej vody a zakryte viečkom. Bobule napučia a ich štruktúra bude mäkká. Ďalšou možnosťou by bolo pohánka vrieť 8 - 10 minút na miernom ohni.

Kalórie
200 g varenej pohánky obsahuje 197 kalórií. V kombinácii s ovocím alebo jogurtom môžete dosiahnuť energetickú potrebu 1 800 kalórií za deň.

Potravinový plán
Mesiace
3 misky s 200 g krému, k hlavným jedlám
1 - 2 jablká medzi jedlami

Utorok
4 poháre varenej pohánky po 150 g
6-7 sušených marhúľ medzi jedlami
150 g nízkotučného jogurtu na večeru

Streda
150 g odstredeného jogurtu s pohánkou, ráno a večer.
na obed 1 lyžica hrozienok alebo 2-3 sušené marhule, 150 g pohánky

Štvrtok
Okrem obvyklej misky s varenou pohánkou môžete jesť lyžicu hrozienok alebo 4 sušené marhule denne.

Piatok
Okrem pohánky môžete jesť aj jablko, aby denné množstvo nepresiahlo 3 jablká. Môžete tiež piť čerstvý jablkový džús.

Sobota
Na raňajky si dajte pohánku a 150 g nízkotučného jogurtu. Na obed zjedzte 200 g pohánky a na večeru - pohánka zmiešaná s 2-3 lyžicami hrozienok.

Nedeľa
Až 200 g nízkotučného jogurtu - na raňajky. K ostatným jedlám dňa si dajte pohánku a sušené ovocie.

---