Diéta log 4
Ani presne neviem, v ktorý deň sa to stalo. Ale nakoniec som sa dostal k diéte: cítil som sa príliš TUK. Logicky samozrejme, že vôbec ... Tiež som vedel ... Ale bol som taký „wääääh“.
Po kontrole formulára 14. novembra Ocitol som sa od 15. novembra. každý deň okrem pondelka, z časových dôvodov iba 25 minút, potom, čo som opäť hodinu cvičil na kardio prístroji. Obliekla som sa teplo a bola som tiež poriadne mokrá. Cieľom bolo rýchlo vypustiť všetku vodu, ktorá uviazla po Prahe a nie tak skvelom týždni, ktorého sa treba zbaviť. Do ďalšej kontroly formulára mi ostávalo iba 6 dní. Takže plný plyn. Keď som potom prišiel domov, bol som spokojný a skončil som so svetom. Väčšinou som išiel spať tesne po deviatej. Zbytočne bdieť je nezmysel. Ráno som bol vždy fit a cez deň aj tréning som prešiel veľmi dobre. Takže tu sa stále nemôžem sťažovať.
Tento pocit tuku nebol pravdepodobne spôsobený iba páperím vody, ale aj preto, že neobvykle jednoducho nie som košeľa, pór alebo čokoľvek iné. Teraz som úplný a nechodím po špáradlách. Som hrdý, ale v spomienkach na predchádzajúce diéty je to neobvyklé.
Keď som si týždeň prechádzal prácou, smělo sa mi usmievať takmer každý deň, keď som od Deepy šťastne dostal nové tvarové fotografie. To je úžasné, čo roztrhla! Myslím si, že viditeľne - zaslúžený - hrdý výraz tváre je príliš chladný. Úžasné! Teším sa na Int. Dolnosaský pohár s ňou.
Rikkert mi poslal aj fotografie, ktoré urobil minulý týždeň. Mám ich veľmi rád a preto tu jednu zdieľam. Po dokončení dostanete po dokončení aj odkaz na blog s dokumentáciou 🙂
Včera som prišiel do Hamburgu na kontrolu tvaru - zatiaľ bolo všetko v poriadku a Claus so mnou súhlasil, že mi nielen voda stiekla na nohy, ale že sa zmenil aj môj tvar - áno, veľmi cool! Tiež mi pripadal „plastickejší“. Myslím si, že sa preto budem potiť aj v ďalších dňoch. Keďže ma trochu svrbia v krku, zajtra budem robiť iba kardio, nie že by som ochorel. Prestal som robiť prestávky na silové tréningy, ktoré pociťujem hneď po zavedení, nebyť permanentne unavený a tiež nechladiť každých 8 týždňov, to by sa teraz nemalo pokaziť. Zajtra teda aktívna prestávka.
Keď som včera dorazil na olympiádu, práve dorazila Ines z Berlína, ktorá si chcela pozrieť olympijské hry a už ma cez Instagram kontaktovala, či tam budem aj ja. Pripojila sa k môjmu tréningu triceps hrudník - rameno - a potom sme šli na šálku kávy (v tomto okamihu priznávam, že som si dal zlú kávu. Je to na mojom svedomí a nechcem oklamať nikoho, kto ma chváli za disciplínu. Takže mi je to ľúto a pokračuj). Sila v tréningu tam bola včera, a tak niekedy aj cez 10 opakovaní s hmotnosťou 60 kg.
Dnes som cvičil nohy: 10 sád hamstringov, 10 sád rozšírení nôh. Potom bolo všetko veľké a napumpované. Adductor tri sady a potom preč na leg press, iba 120 kg zabalených a potom na plný plyn čo najdlhšie. Potom som sa 45 minút potil.
Teraz sú ešte 4 týždne - stále idem na benzín a teším sa na lepšiu formu ako v Prahe! Po ceste tam - potom, čo som bohužiaľ od včerajška nepočula od fotografa - sú tu ešte tri streľby a ešte jedno stretnutie s Rikkertom. Už pred touto súťažou, ktorú s láskou navrhli organizátori z tímu Red Red Niedersachsen, sú pre mňa každý víkend preklenovacie vrcholy.
Prajem vám dobrý štart do nového týždňa a buďte zdraví: jeseň je tu 🙂