Diéta ma dohnala k diéte a chudnutiu
Strava ma unavuje
z Jimser »7. januára 2013 20:39
Takže už 5 dní držím diétu s nízkym obsahom sacharidov, pretože po tejto vianočnej potravinovej orgii sa mi všetko trochu vymklo z rúk.
O mne: Bol som 2 188 cm vysoký 2 mesiace a na začiatku diéty som vážil 102 kg (pred Vianocami to bolo 96 kg).
Môj súčasný „plán výživy“ vyzerá takto:
5:00 3 bielka, 2 celé miešané vajcia + 100 g šunky + 30 g srvátky
9:00 1 plechovka tuniaka na olivovom oleji + 1 mandarínka + jablko
12:15 2 plátky kuracieho mäsa, približne 250 - 300 g, 300 g zeleniny Kaiser
15:30 100 g nízkotučného syra, 100 g šunky, nejaké vlašské orechy
18:30 200 g rýb (losos, pangasius, atď.), 200 g cisárskej zeleniny
20:45
Urobil som teda matematiku a prišiel som na zhruba 2 100 - 2 200 kalórií.
Tréningový plán: Ukážka 2 push/pull z fóra, každá s jednou ľahkou a jednou ťažkou jednotkou.
Urobil som teda matematiku a prišiel som na zhruba 2 100 - 2 200 kalórií.
Zatiaľ je všetko dobré. Dúfam, že som neurobil veľa zlého. Ale vôbec nejdem spolu.
Pracujem v továrni na kovy a na montážnej linke musím zavesiť diely s hmotnosťou od 1 kg do 30 kg alebo zložiť nejaké ďalšie veci (vyrábame kvalitný kancelársky nábytok). Ak ste ešte svalnatejší ako priemer, môžete samozrejme urobiť ťažký zdvih. Celé mi to neprekáža, pretože si všimnete, že tréning je pre niečo užitočný a ten pocit „potreby“ úprimne nie je taký zlý .
Každopádne sa mi tu nechce sťažovať na svoju prácu, pretože ma to väčšinou baví (samozrejme, pokiaľ ma práca vo fabrike baví). Chcel som len objasniť, že sa dokážem zapotiť.
Odkedy som začal s touto diétou, cítim sa niekedy pri práci unavený a vyčerpaný. Aj keď ste 1 hodinu po vešperi opäť hladní, pretože ste zjedli iba prehnitý vaječný bielok a ovocie, práca nie je zrovna skvelá.
Dnes prichádzam z práce krátko po 15:00 a v kuchyni vidím mini pizze (3, veľmi malé). Potom som ich vlastne dal 2 z nich nášmu psíkovi, pretože je aspoň šťastný, keď môže niečo také jesť. Tretia vec, ktorú som urobil sám; potom bolo moje svedomie naozaj zlé. nevadí.
Keďže som od začiatku (5 dní) už schudla 2,5 kila, cítim sa opäť neistá, pretože sa bojím, že sa svaly vyčerpajú a nesprávne držím diéty.
Celkovo ma to naozaj baví možno 1% a na 99% je to momentálne naozaj skromné.
Ako to riešite? Má niekto nejaké tipy?