Dieta Mihaela Bilic
"Dávam vám stravu. Vždy som hovoril, že nedržím diéty, že nedávam diéty ľuďom so zoznamom povolených a zakázaných jedál, s prísnym harmonogramom stravovania, odváženým jedlom a počítanými kalóriami. Vždy sa ma však pýtajú „Nedávaš mi ani diétu?“ Samozrejme, od prípadu k prípadu sa ma pýtajú, koľko kíl zhodiť alebo ingrediencie, ktorej sa neviem vzdať. Najzábavnejšia vec bola pivná strava, veľa vyhľadávanejší, ako si myslíte.
Dieta Mihaela Bilic. Rozprávková silueta pred sviatkami. Roky som odmietal dávať návrhy, čo musíte jesť, aby ste schudli, aj keď musím priznať, že pokiaľ ide o výživu, existujú „recepty“, ktoré fungujú pre každého, nepotrebujete, kto vie, aká personalizácia. Povedzme si pravdu, každý chudne, ak sa vzdá cukru, ovocia, múky - teda sacharidov. Ale ak chcete skutočné odlúčenie od chuti do jedla a od myšlienky na jedlo, ak chcete zmenu metabolizmu a stravu, ktorá skutočne poskytne vášmu telu „reštart“, potom si myslím, že by ste sa mali vzdať mäsa aj syra.
Dieta Mihaela Bilic. Rozprávková silueta pred sviatkami. Vianočné pôstne obdobie ešte len prichádza, a tak som si s diétami rozmyslel a dôverne a tajne navrhujem diétu, ktorá funguje zaručene a dá vám príležitosť byť na sviatky v najlepšej forme! Buďte na pódiu, príležitosť, ako je táto, neviem, kedy sa objaví, “hovorí Mihaela Bilic.
Chudnutie/detoxikácia/zmena metabolizmu a eliminácia závislosti na jedle:
- zásada - 2 jedlá/deň pozostávajúce zo zeleniny, mliečnych výrobkov, vajec a rýb/morských plodov; všetko v pare, pečené alebo grilované, s maximom 1 lyžice oleja/deň.
- voľný čas - voda, čaj a káva, limonáda sladená sladidlami, nealkoholické nápoje so sladidlami (typ Zero/Max).
- výnimka - ako korenie sa dajú použiť namiesto oleja 1 - 2 polievkové lyžice parmezánu/strúhaného syra.
• Ráno - čaj alebo káva (môže byť s mliekom)
• Obed - 1 jogurt/čerstvý syr/tvaroh (surové perly) so surovou zeleninou ALEBO misa polievky akéhokoľvek druhu
• Večer - ryby akéhokoľvek druhu (vrátane konzervovaných) s varenou zeleninou/šalátom ALEBO misa polievky akéhokoľvek druhu
Pozor: strukoviny fazuľa, šošovica, hrášok, cícer/hummus maximálne 2-krát týždenne.
• V prípade potreby a v prípade hladu je možné na obed pridať 1 - 2 varené vajcia/omeletu
Bez ohľadu na hodiny stravovania je dôležité, aby to nebolo viac ako 2/deň.
Nezáleží na tom, aká veľká je porcia rýb.
Je dôležité, aby sa diéta udržiavala najmenej 3 týždne (ideálne by to boli 3 mesiace), až potom sa podáva skutočný „reštart“ celému telu.
„Dieta Mihaela Bilic. Rozprávková silueta pred sviatkami. A aby som to zakončil optimistickým tónom, kým nevymyslím pivnú stravu, hovorím vám, že raz za týždeň si môžete zahrávať s pohárom alkoholu (ideálne je víno), mäsom namiesto rýb a časťou zemiaky, aby sa nezabudlo na chuť sacharidov. Sľubujem „nebude to fungovať“, zavriem oči a prehliadam. Za tú námahu to stojí, ZA ZVLÁŠTNU siluetu dovolenky! “, Dodal odborník na výživu.