Diéta - mínus 20 kg ROmedic Medical Forum
Dobrý deň, v prvom rade som rád, že som si vás našiel, je to tu moje prvé zamestnanie a dúfam, že spolu dobre vychádzame, volám sa Sergiu, mám 17 rokov a študujem na strednej škole v hlavnom meste, som v 12. ročníku.
Ako všetci, aj ja mám problém a ďalšie otázky, na ktoré by som rád odpovedal, a pomohol mi pri rozhodovaní, ktoré urobím.
A teraz malý príbeh, ktorý vás zoznámi s problémom:
Pred 2 rokmi v zime som mala 115kg a 1m83cm a bola som rozhodnutá schudnúť po rôznych neúspechoch a konzultáciách s priateľmi a čítaní na špecializovaných fórach som si vzala srdce do zubov a vytvorila si stravu, ktorá znie takto, ráno jeme sendvič alebo 2 poobede, keď som prišiel zo strednej školy sme jedli polievku + typ 2 a večer sme bežali 1 km sprchu 1 km späť, teda zvládanie bez, augus dosiahnuť svoju váhu na 85 kg môže znieť šialene ale je to pravda pre 1 rok som sa vzdal tejto diéty a športu, ale teraz, keď som sa postavil na váhu, uvedomil som si, že vážim 92 kg, potom, čo som si „dal“ čipsy, čokoládu a všetky veci, ktorých som sa pred časom vzdal.
Preto som sa rozhodol študovať svoje telo 3-4 mesiace rôznymi cvičebnými diétami a dospel som k jednoduchému záveru, že ak jem veľa, priberám, ak jem málo, priberám, ak jem málo a športujem, chudnem, preto som si vybral to druhé možnosť trochu sa najesť a každý deň športovať, takže som si vytvorila stravu, ale aj fyzickú pre ďalšie mesiace, diéta vyzerá asi takto:
Strava - výživa:
Účel: od 91 kg do 71 kg, 20 kg na chudnutie
Časový harmonogram:
Pondelok - nedeľa:
Ráno - miska s mliekom + zeler 100 gr. [kalórie: 300]
Popoludní - 1/3 restovanej zeleniny 150 gr. [kalórie: 150]
Večer - ½ konzervovaných marhúľ 250gr [kalórie: 135]
Celkové kalórie/deň 585
Fyzické cvičenia:
Pondelok - nedeľa:
Brucho, 8 minút [ráno/každý deň]
Beh aspoň 3 dni/týždeň [večer]
Teraz prichádza problém alebo otázka:
Nesúhlasím s jedným z členov rodiny v tejto veci a už si nemôžeme rozumieť, teraz chcem názor odborníkov, že je v poriadku dodržiavať tento režim bez toho, aby to malo vplyv na moju koncentráciu, pretože ako mám konkrétny, mám ťažký rok (trieda 12), meditujem v 2 predmety za týždeň a 7-8 hodín chodí na strednú školu.
Psychicky som pripravený, ale aj fyzicky dodržiavať tento režim, som typ človeka, ktorý keď si dá niečo do hlavy, môže prekonať čokoľvek alebo čokoľvek, aby dosiahol cieľ.
Takže sa teším na vaše odpovede a profesionálne rady týkajúce sa tejto problematiky. Ak potrebujete ďalšie informácie, urobte to isté, iba otázky, ak máte nejaké otázky.
Chcem sa vám poďakovať za trpezlivosť pri čítaní tohto príspevku a dúfam, že som nestratil váš čas, ale ak áno, tisíckrát sa ospravedlňujem.