Diéta mínus 7 kg za týždeň Kompetentne o zdraví na iLive
Špecialista na článok
Týždeň je krátka doba na chudnutie. A napriek tomu sa ľudia snažia zhodiť čo najviac kilogramov, ale často spôsobujú nenapraviteľné škody na tele. Aby sme tomu zabránili, ponúkame jemnú, ale účinnú stravu - mínus 7 kg týždenne.
[1], [2], [3], [4]
Podstata stravy je mínus 7 kg za týždeň
Jedná sa o dosť prísnu diétu, počas ktorej jete iba zdravú zeleninu a kefír.
Spôsob varenia - varenie alebo pečenie.
Strava stravy je zostavená tak, že pocit hladu prestáva byť nepríjemný 2. deň diéty. Môže sa opakovať každý mesiac, ak neexistujú žiadne kontraindikácie.
Základom stravy je nízkotučný kefír (iba 1%) s prídavkom každého iného zdravého a správne pripraveného produktu každý deň.
Vlastnosti stravy -7 kg týždenne
Okrem zeleniny môžete jesť sušené ovocie po celý deň. A strava každého dňa sa dá vymeniť - nepoškodzuje telo.
Menu pre stravu mínus 7 kg a 7 dní
Varené zemiaky - 400 g
Ovocie (okrem hrozna a banánov kvôli ich kalorickému obsahu) - 400 g
Varené kuracie prsia - 400g
Ovocie (okrem hrozna a banánov kvôli ich kalorickému obsahu) - 400 g
Minerálna voda bez plynu - 1,5 litra - a nič viac na celý deň
Ovocie (okrem hrozna a banánov kvôli ich kalorickému obsahu) - 400 g
Povinné podmienky pre výživu mínus 7 kg týždenne
- Musíte to dodržiavať každých 7 dní bez toho, aby ste narušili stravu. V opačnom prípade sa všetko vaše úsilie o chudnutie zníži na nič. Ak opustíte diétu, držte sa deň alebo dva kuracieho mäsa, čerstvej zeleniny a polievok - nedávajte telu veľkú záťaž.
- Jedlo by malo byť 6 hodín s intervalom medzi nimi minimálne 2 hodiny. Prvé raňajky máte o 8:00 a večere - najneskôr o 21:00. Takýto režim je dôležitý, aby telo dostávalo potravu v malých dávkach, ale neustále, a nehromadilo tukové usadeniny.
- Zvážte zvláštnosti následnej fázy: po obvyklej strave sa v budúcom týždni môžete zotaviť o 0,5 - 1 kg. To nie je zlé. Rozumnou stravou získate späť svoju ideálnu váhu.
Podľa recenzií stravy mínus 7 kg po dobu 7 dní bude váha, ktorú získate v dôsledku chudnutia, trvať dlho. Ľahko schudnite a zostaňte zdraví!
Používanie diéty mínus 7 kg za týždeň
Kefír je veľmi užitočný fermentovaný mliečny výrobok. Je preto najzákladnejšia v strave pri chudnutí, je schopná normalizovať črevnú flóru a podporovať lepšie trávenie potravy.
Tvaroh je tiež veľmi užitočný kyslý mliečny výrobok. Nasycuje telo vápnikom a zvyšuje pevnosť kostného systému, rovnako ako zlepšuje stav nechtov, vlasov a pokožky.
Zemiaky - veľmi potrebný produkt pre telo, bohatý na draslík. Je kalorický, ale do stravy sa zavádza v prvých dňoch, aby sa zabezpečilo, že človek bude psychicky v pohode pri chudnutí, aby nezhoršil pocit hladu neobvykle obmedzeným jedálničkom.
Ovocie dáva telu príležitosť nasýtiť sa užitočnými vitamínmi a stopovými prvkami. Sú luxusným zdrojom vlákniny, komplexného sacharidu, ktorý aktivuje prácu gastrointestinálneho traktu. Vďaka vláknine sa ale človek rýchlejšie naplní, takže nemá tendenciu sa prejedať.
Poznámka: nedostatok vlákniny postupne provokuje obezitu
Varené kurča je bohatým zdrojom bielkovín. Kuracie prsia v strave, ako každý proteín, aktivujú metabolizmus v tele a pomáhajú tukom rýchlejšie sa odbúravať. Vďaka tomu uspokojíme svoje chute a zároveň chudneme.
Minerálka. Vďaka svojmu telu je očistený od toxínov. Keď človek pije, pocit hladu je tlmený.
Trvanie diéty - 7 kg po dobu 7 dní - 7 dní
Výsledok - strata hmotnosti od 7 kg do 20 kg