Dieta Monica Anghel 20 kilogramov za pouhých 5 mesiacov
Jej „teplý“ hlas poznačil naše detstvo alebo dospievanie a dodnes nám ponúka nezabudnuteľné chvíle. Známa ako komplexná umelkyňa (speváčka, herečka, rozhlasová moderátorka), Monica Anghel sa stala jednou z najoceňovanejších a najobľúbenejších hviezd u nás.
Tí, ktorí sledovali jej vývoj v priebehu času, si všimli, že umelkyni sa podarilo výrazne, takmer „cez noc“, presnejšie, schudnúť oslabený 20 kilogramov za pouhých 5 mesiacov. Po tomto chudnutí si Monica Anghel získala rešpekt a uznanie medzi „komunitou“ ľudí, ktorí majú problémy s kilami navyše, a pomohla im ľahšie prekonať tento ťažký boj.
Pokiaľ patríte do kategórie ľudí, ktorí chcú zdravo schudnúť, môžete sa riadiť diétou Monica Anghel Diet, a disociovaná strava (podobne ako diéta Iriny Reislerovej), ktoré vám pomôžu efektívne chudnúť. Počas tejto diéty by ste mali vedieť, že budete jesť tri kategórie (alebo skupiny) jedál, a to: mäso, ovocie a zeleninu, ale aj syry.
Ak z medicínskeho hľadiska nemôžete vôbec jesť jedlá patriace do jednej z týchto troch kategórií, odporúčam vám túto diétu nedodržiavať.
Diéta Monica Anghel: tri dni, ktoré jeme mäso
Počas tohto obdobia môžeme jesť akýkoľvek druh mäsa (dokonca: mleté mäso - nemalo by sa pripravovať s ryžou, klobásami - ale dajte pozor, aby neobsahoval cukor a škrob alebo orgány), ale musíme byť veľmi opatrní pri jeho príprave.
Mäso, ktoré konzumujeme počas diéty, by nemalo byť varené na oleji, či už je varené, pečené, grilované alebo na panvici.
Diéta Monica Anghel: tri dni, počas ktorých konzumujeme ovocie a zeleninu
Môžete konzumovať akýkoľvek druh ovocia alebo zeleniny, v požadovanom množstve, musíte sa však vyhnúť tým, ktoré majú vysoký obsah:
- škrob: zemiaky, ryža, zelené fazule, hrášok, tekvica, šošovica, kukurica.
- sacharidy: hrozno, hrušky, banány, mandle, datle, hrozienka, kandizované ovocie.
- lipidy: lieskové orechy, pistácie, semená.
Diéta Monica Anghel: tri dni, počas ktorých konzumujeme mliečne výrobky
V dnešnej dobe môžeme konzumovať akékoľvek mliečne výrobky, ktoré chceme, dokonca aj odtučnené mliečne výrobky, ako napríklad: kyslá smotana, mlieko alebo rôzne druhy syrov. Dajte však pozor, aby ste s ovocím nejedli mliečne výrobky, napríklad jogurty.
Po absolvovaní 9-denného cyklu (3 mäso + 3 ovocie a zelenina + 3 mliečne výrobky) musíte pokračovať v prvých 3 dňoch konzumácie mäsa atď., Kým sa vám nepodarí zhodiť požadovaný počet kilogramov (tj v dosiahli ste cieľ).
Potraviny, ktoré nemajú nič spoločné s vašou stravou keď dodržiavate diétu Monica Anghel, sú to: cukor, sladkosti, olej, nealkoholické nápoje a alkohol.
Opatrne. Ak pijete kávu alebo čaj, mali by ste používať sacharín (umelé sladidlo), pretože spotreba cukru by mala byť úplne vylúčená z každodennej stravy. Rovnaké pravidlo platí aj pre olej, musí sa odstrániť z postupov varenia, môže sa však použiť olivový olej (do šalátov, nevarený).
Aby sme nám mohli ponúknuť chvíle rozmaznávania, mimoriadne dôležité chvíle, ktoré nám pomôžu rešpektovať stravu svätosťou, môžeme konzumovať tyčinky alebo cukríky sladené sacharínom.
Podľa Moniky Anghel po ukončení tejto disociovanej diéty pokračovala v dodržiavaní zdravých stravovacích návykov, nie však s rovnakou prísnosťou. Umelcovi sa teda v súčasnosti darí udržiavať formu, vyhýba sa sladkostiam, zemiakom a ryži, ale čo je najdôležitejšie, vyhýba sa kulinárskym excesom. Umelkyňa upresňuje, že v súčasnosti je iba jedenie na nervovom pozadí situáciou, ktorú neovláda ideálne.
Keď dodržiavate diétu Monica Anghel, musíte sa vyzbrojiť mnohými ambíciami, pretože to je ono dosť „tvrdý“ a nie každý to môže dokončiť.
Nemusíte sa vzdávať keď prechádzate obdobiami stagnácie. Spravidla na začiatku výrazne schudnete, pretože telo bude novou zmenou jedla „prekvapené“ a bude reagovať „násilne“. Ale po tomto období náhleho chudnutia, ktoré sa líši od človeka k človeku, nastane obdobie stagnácie, pretože telo si na túto zmenu zvyklo, a tak nestratíme žiadne gramy.
Ak sa nám podarí prekonať toto obdobie stagnácie, ktoré môže byť pre našu psychiku mimoriadne ťažké, všimneme si, že proces chudnutia bude obnovený, tentokrát nie tak náhle, ale pomalšie.
- snažte sa správne hydratovať počas celej diéty, odporúčajú sa minimálne 2 litre čistej vody každý deň (môžete konzumovať aj nesladené čaje). Vyhnete sa tak zápche, najmä v obdobiach, keď konzumujete iba mäso.
- veľmi dôležitá je mierna konzumácia kávy, maximálne 2 kávy každý deň, pretože môže spomaliť chudnutie.
- majte na pamäti, že väčšina korenín je zeleninových, takže v mäsových dňoch nemusíte jedlo dochucovať, pretože by ste porušili jediné pravidlo tejto diéty, a to disociáciu.
- nekonzumujte každý deň viac ako polievkovú lyžicu olivového oleja, v dňoch, keď konzumujete mliečne výrobky, rovnako ich nemáte čo konzumovať.
- keď sa domnievate, že už nemôžete pokračovať v diéte v pokušení jesť niečo, o čo sa nesmiete pokúsiť prinútiť, aby ste ho jedli až nasledujúci deň. Väčšinou, až na druhý deň, túžba zmizne a týmto spôsobom neprerušíte diétu na chvíľkovú chuť.
- majte trpezlivosť a veľa vôle, neschudnete za jeden deň, pretože ste nepriberali cez noc.
Počas tejto diéty nemala Monica Anghel čas cvičte rôzne fyzické cvičenia, ale toto (spolu s odborníkmi na výživu) odporúča ich prax. Týmto spôsobom sa svaly napnú, tuk sa vylúči rýchlejšie a získa sa celkový zdravotný stav.
Predtým, ako začnete dodržiavať diétu Monica Anghel, poraďte sa s odborníkom, mali by ste vedieť, že po tomto období bude veľmi žiadané o vašu postavu a psychiku a nie každý môže túto diétu ľahko prekonať.