Diéta Moniky Anghel, pomocou ktorej môžete schudnúť až 20 kilogramov za pouhých 5 - 6 mesiacov - Cieľ
Jej „teplý“ hlas poznačil naše detstvo alebo dospievanie a naďalej nám ponúka nezabudnuteľné chvíle aj dnes. Známa ako komplexná umelkyňa (speváčka, herečka, rozhlasová moderátorka), Monica Anghel sa stala jednou z najoceňovanejších a najobľúbenejších hviezd v našej krajine.
Tí, ktorí sledovali jej vývoj v priebehu času, si všimli, že umelkyni sa podarilo schudnúť 20 kilogramov za pouhých 5 - 6 mesiacov. Monica Anghel si získala rešpekt a obdiv „komunity“ tých, ktorí majú problémy s kilami navyše.
Ak chcete schudnúť, môžete dodržiavať stravu Moniky Anghel. Jedná sa o oddelenú stravu, ktorá vám pomôže zdravo a efektívne schudnúť. Pri dodržiavaní tejto diéty by ste mali vedieť, že budete jesť tri hlavné kategórie potravín: mäso, mliečne výrobky a syry, zelenina a ovocie.
Túto diétu sa neodporúča dodržiavať, ak máte zdravotné problémy alebo stravovacie obmedzenia.
Strava Moniky Anghel - 3 dni, počas ktorých sa konzumuje mäso
Počas tohto obdobia môžeme jesť akýkoľvek druh mäsa, najlepšie chudé mäso, vyhýbame sa párkom. Mäso môžete variť v rúre alebo na grile, vyhýbajte sa olejom a omáčkam.
Diéta Moniky Anghel - 3 dni, počas ktorých sa konzumujú mliečne výrobky
Väčšina mliečnych výrobkov a väčšina syrov je povolená. Odporúčajú sa tie s nízkym obsahom tuku. Odporúčania: šľahané mlieko a tvaroh s trochou smotany. Vyhýbajte sa jogurtom s ovocím alebo inými prísadami a syrom s vysokým obsahom tuku.
Strava Moniky Anghel - 3 dni, v ktorých sa konzumuje zelenina a ovocie
Môžete jesť takmer akékoľvek ovocie alebo zeleninu, ktoré chcete, v požadovanom množstve.
Vyhýbajte sa tým, ktoré sú bohaté na:
škrob: zemiaky, ryža, zelené fazule, hrášok, tekvica, šošovica, kukurica
sacharidy: hrozno, hrušky, banány, hrozienka, kandizované ovocie
Po absolvovaní 9-denného cyklu pokračujte v strave od začiatku: prvé 3 dni konzumácie mäsa, ďalšie 3 dni s mliečnymi výrobkami a syrom a posledné dni s ovocím a zeleninou.
výrobky bohaté na cukor (sladkosti, koláče atď.) a cukor
olej (výnimka: trochu olivového oleja)
Káva a čaj sa odporúčajú podávať bez cukru alebo sladidiel.
Po ukončení tejto diéty Monica pokračovala v dodržiavaní zdravých stravovacích návykov, nie však s rovnakou prísnosťou. V súčasnosti sa umelkyni darí udržiavať jej závideniahodný tvar tým, že sa vyhýba sladkostiam, zemiakom a ryži a čo je najdôležitejšie, vyhýba sa kulinárskym zneužívaniam a excesom.
Musíte byť veľmi ambiciózni, aby ste sa neodchýlili od pravidiel tohto režimu.
Budú tiež obdobia stagnácie. Nevzdávaj to! Na začiatku diéty zaznamenáte väčšie chudnutie, pretože telo bude „prekvapené“ novým prístupom k výžive. Po výraznom chudnutí, ktoré sa líši od človeka k človeku, nastane obdobie stagnácie, keď si telo zvyklo na vykonané zmeny.
Čo môžete robiť, keď stagnujete? Snažte sa viac cvičiť, aby ste viac spálili
veľa kalórií.
Snažte sa správne hydratovať: každý deň sa odporúčajú minimálne 2 litre vody
Pite striedmo kávu (stačia dve šálky kávy denne) a zelený čaj
Nekonzumujte viac ako lyžicu olivového oleja každý deň
Ak máte pocit, že v diéte už nemôžete pokračovať a láka vás jesť nelegálne jedlá, skúste to odložiť na ďalší deň.
Majte trpezlivosť a veľa sily vôle: za týždeň nestratíte všetku váhu, ktorú chcete, rovnako ako ste za týždeň nepriberali.
Odporúčajú sa tréningy a cvičenia každého druhu. Týmto spôsobom sa svaly napnú, rýchlejšie sa vylúčia tuky a zlepší sa celkový zdravotný stav.
Pred dodržiavaním diéty Moniky Anghel sa poraďte s odborníkom. Mali by ste vedieť, že vaša fyzika a psychika budú po tejto kúre veľmi žiadané, nie každý môže túto diétu ľahko prekonať.