Diéta na bruško Takto metóda chudnutia topí brušný tuk

Kto nesníva o plochom žalúdku ako Heidi Klum, Gigi Hadid a spol.? Teraz sme našli diétu, ktorá to umožňuje iba za šesť a je zaručená bez jojo efektu. Hovoríme o Abs diéte ...

Existuje veľké množstvo diét, ktoré nakoniec nesľubujú nič iné ako zlyhania. Je to často spôsobené veľmi jednostrannou stravou, ktorá vedie k nedostatku dôležitých živín a poskytuje tak perfektný základ pre jo-jo efekt. Okrem stravy s obsahom cukru v krvi alebo metódou Doc Fleck, Existuje aj iná metóda chudnutia, vďaka ktorej sa kilogramy - najmä prebytočné kilogramy na žalúdku - dlhodobo prehadzujú. Hovoríme o Abs Diet, ktorú vyvinul bývalý šéfredaktor amerického Zdravia mužov David Zinczenko v spolupráci s lekármi a odborníkmi na výživu a fitnes. a bola publikovaná vo forme bestselleru New York Times „The New Abs Diet: The 6-Week Plan to Flatten Your Bruch and Keep You Lean for Life“. Odfiltrovali sme pre vás najdôležitejšie body tohto konceptu výživy, aby ste už nemuseli zápasiť s nepríjemnými rolkami na bruchu, ktoré majú tiež negatívny vplyv na vaše zdravie.

Takto funguje Abs Diet

Každý, kto si myslí, že musíte len trochu hladovať, sa pri tejto metóde mýli. Diéta je založená na sofistikovanom výživovom pláne, podľa ktorého by ste mali jesť šesť jedál (tri jedlá a tri občerstvenie) každý deň, celkovo šesť týždňov., každé dva obsahujú veľmi špecifické superpotraviny. Neustálym zásobovaním energiou vaše telo neklesne tak rýchlo a rýchlo hladina cukru v krvi menej kolíše, čo následne vedie k tomu, že nepríjemné chute na jedlo sú oveľa menej bežné. Okrem toho môže tiež spaľovanie tukov pracuje efektívnejšie, takže sa usadeniny vo vašom jadre začnú topiť. Aby ste zostali motivovaní počas šiestich týždňov a držali sa tiež diéty, podľa vynálezcu tejto metódy jeden podvádzací deň v týždni povolený. Pravidelné tréningy, čo by mala byť zmes vytrvalostného a silového tréningu, ako aj pitie dostatočného množstva vody a nesladeného čaju nakoniec túto diétu dokončite. Jedinou otázkou teraz zostáva, ktoré potraviny sú povolené?

TIETO potraviny by mali byť v ponuke

Na prvý pohľad by ste si mohli myslieť, že Abs Diet je odvodený z anglického výrazu pre brušné svaly, ale slovo „abs“ znamená niečo úplne iné, a to potraviny, ktoré by počas tejto metódy chudnutia mali byť v ponuke. Zatiaľ čo „A“ znamená „mandle“, v nemeckých mandliach a iných orechoch znamená „B“ pre „fazuľa“ fazuľa a iné strukoviny. „S“ pre „špenát“ dokončuje vetu a znamená špenát a inú zelenú zeleninu. Samozrejme to nie sú jediné superpotraviny, a aby ste presne vedeli, ktoré potraviny by mali skončiť na tanieri, má pre vás vynálezca David Zinczenko super oslí most:

A: Mandle (mandle a iné orechy)
B: Fazuľa (fazuľa a iné strukoviny, ako je hrášok alebo fazuľa)
S: Špenát (špenát a zelená zelenina)
D: Mliečne výrobky (mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku, ako sú jogurty alebo syry)
Ja: Okamžité ovsené vločky (ovsené vločky)
E: Vajcia
T: Turecko (morčacie a iné chudé mäso, napríklad morčacie)
P: Arašidové maslo (arašidové maslo)
O: Olivový olej (olivový olej)
Ž: Celozrnné (celozrnné výrobky)
E: Extra proteínový prášok (ďalší proteínový prášok)
R: Maliny (maliny, ale aj iné druhy bobúľ)

Toto je dvanásť už spomenutých superpotravín alebo kategórií, ktoré môžu byť na stole pred vami a na ktorých si môžete pochutnať ponúkajú širokú škálu možností prípravy, ktoré nájdete aj v špeciálne navrhnutej kuchárskej knihe „Nová kuchárska kniha pre diéty Abs: stovky lahodných jedál, ktoré automaticky zbavujú brušný tuk! “Môžete si byť teda istí, že po diéte vám už nebude z krku visieť žiadne špeciálne jedlo. Čo v tomto čase na druhej strane by potraviny, ktoré obsahujú nasýtené tuky a jednoduché sacharidy a cukry, mali byť tabu, a tiež Alkohol je povolený iba s mierou, aby som bol presný, maximálne tri dni v týždni. Na prvý pohľad to samozrejme znie ako veľa práce a obety, ale je to tak Najneskôr po dvoch týždňoch si vy a vaše telo zvyknete. Plochému brušku teda v budúcnosti nič nestojí v ceste.

Nemali by vám chýbať ani tieto správy: