Diéta na chudnutie; Meníme Rumunsko
Obezita a nadváha sú dva z najhorších problémov na svete. Ak sme v minulosti hovorili o nedostatočnej informovanosti o tomto globálnom probléme, v súčasnosti veľká časť ľudí s nadváhou a obezitou dodržiava rôzne režimy chudnutia.
Viditeľné výsledky sa však oneskorujú, pretože väčšina ľudí s problémami s nadváhou si vyberá „rýchle a ľahké“ riešenia chudnutia bez toho, aby si uvedomovala, že na dosiahnutie čo najefektívnejších a trvalých výsledkov musí zmeniť svoj životný štýl.
Dvanásťdňová diéta, ktorú navrhli Dr. Pavel Chirilă, Cristela Georgescu a Mădălina Popescu, traja skúsení špecialisti na alternatívne terapie, pomáha ľuďom s nadváhou schudnúť z dlhodobého hľadiska, ale tiež predchádzať chorobám. Tu sú základné pravidlá:
Pravidlo č.1 Z jedálnička úplne vylúčte rafinované jedlá: cukor, múku, jemnú soľ, margarín, rafinovaný olej.
Pravidlo č.2 Z denného menu vylúčte jedlá s prísadami (E)
Pravidlo č.3 Potraviny povolené počas diéty sú celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, zelenina, mliečne výrobky, ale najlepšie fermentované (jogurt, kefír, sana, šľahané mlieko, tvaroh), vajcia (3 týždenne), huby, med, ryby (2 - 3) jedlá týždenne), mäso (1-2 jedlá týždenne)
Pravidlo č.4 Potraviny, ktoré konzumujete, musia byť tej najvyššej kvality: organické alebo tradičné
Pravidlo č.5 V ideálnom prípade by ste mali brať 2 jedlá denne: medzi 10 - 11 a 18 - 19, aby sa neprekrývali fázy požitia, absorpcie, metabolizmu a eliminácie.
Pravidlo č.6 Ráno nalačno vypite 300 - 400 ml čistej vody
Pravidlo č.7 Medzi jedlami konzumujte čerstvé džúsy alebo ovocné čaje
Pravidlo č.8 Cereálie, zelenina, mäso a ryby sa pripravujú ľahkými tepelnými úpravami: rúra, para, varenie. Ostatné jedlá sa konzumujú v surovom stave, s výnimkou ľudí s gastrointestinálnymi poruchami
Pravidlo č. 9 V strave by mali prevažovať obilniny a ovocie
Pravidlo č.10 Počet porcií sa počíta podľa minulých stravovacích návykov: aby ste telu spôsobili ťažkosti a určili ho na konzumáciu z vlastných zásob, musíte sa vzťahovať na svoje vlastné stravovacie návyky a znížiť dávku jedla o 25 - 50% v porovnaní so zvykom zatiaľ
Pravidlo č.11 Veľmi dôležité: pred prehltnutím musíte každú misku s jedlom dlho (10-15-krát) žuť
Pravidlo č.12 Chôdza (chôdza) 30-60 minút denne.