Diéta na chudnutie na leto
Letná diéta na chudnutie sa ľahko udržuje, má určité obmedzenia a musíte správne hydratovať. Takto vyzerá 7-denné menu.
Letná diéta na chudnutie trvá 7 dní a pomáha telu vychutnať si všetky možné vitamíny a minerály.
Diéta ponúka rozmanitosť, výzvy, aby ste si mohli vychutnať všetko sezónne ovocie a zeleninu.
Najdôležitejšou vecou pri chudnutí je správna hydratácia. Minimálne 8 pohárov vody denne.
Diéta na chudnutie na leto. 7-denné menu
Prvý deň diéty jedzte iba zeleninu. Napríklad veľmi dobré sú uhorky, najmä preto, že majú 90% vody.
Vyberte si konzumáciu surovej zeleniny, od tej, ktorá vám chutí, aby ste mali rozmanitosť taniera, vitamíny a minerály.
Utorok
Po zeleninovom dni je utorok ovocným dňom. Vyberte si ovocie, ktoré radi konzumujete počas dňa.
Ak sa cítite unavení, pridajte nízkotučný jogurt.
Streda
Ak môžete, jedzte bobule. Bolo by skvelé, keby ste ich našli čerstvé.
Doprajte si ich celý deň a nezabudnite piť dostatok vody.
Je mliečny deň. Vyberte si nízkotučný syr, jogurt, kefír.
Ak nie ste unavení, môžete jesť 2-3 sladké ovocie, ako sú broskyne, hrozno alebo čerešne.
Piatok
Piatok znamená návrat k pondelkovému menu, teda zelenine.
Vyberte si 5 druhov zeleniny, ktoré budete jesť pri 5 jedlách.
Sobota
V sobotu máte rovnaké menu ako v utorok - ovocie. Môžete si zvoliť iné ovocie ako to, ktoré ste jedli predchádzajúce dni.
Je to iba kulinárske odporúčanie, ak chcete rozmanitosť.
Nedeľa
Je to najťažší deň v týždni, ale to neznamená, že sa musíte vzdať.
Počas dňa môžete piť iba ovocné a zeleninové šťavy. Vyberte si jablká, mrkvu, pomaranče, paradajky, špenát, zeler, melóny atď., Nech máte radšej čokoľvek.
Letná diéta na chudnutie nie je ľahká, ale pomôže vám zhodiť nadbytočné kilogramy a tiež vylúčiť toxíny z tela.
Neodporúča sa držať diétu 2 týždne, je lepšie si od nej oddýchnuť a snažiť sa nevrátiť sa k všetkým predchádzajúcim stravovacím návykom.
Prechod na bežnú stravu je postupný. Po 7 dňoch konzumácie ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov a prírodných štiav nejedzte ťažké jedlá.
Ak sa vám zdá, že diéta na chudnutie na leto je príliš dlhá, môžete sa rozhodnúť pre 3-dňovú možnosť.
3-denná letná diéta na chudnutie zahŕňa konzumáciu zeleniny prvý deň, ovocia druhý deň a mliečnych výrobkov tretí deň.
Nezabudnite na hydratáciu a cvičenie. Diétu môžete držať od piatku do nedele, ak nemáte žiadne dôležité udalosti.
Pozrite sa tiež na to, čo to je diéta na chudnutie podľa veku