Diéta na chudnutie podľa Scarsdale je nízkokalorická

scarsdale
Scarsdaleova diéta na chudnutie je nízkokalorická strava (1 000 kcal/deň) bohatá na bielkoviny a s nízkym obsahom sacharidov a tukov.

Odporúča sa dodržiavať Scarsdaleovu diétu po dobu 7-14 dní. Po tomto období stratíte podľa jeho autora, amerického kardiológa Dr. Hermana Tarnovera, asi 500 g/deň.

Scarsdaleova diéta na chudnutie Skladá sa z troch organizovaných denných jedál, občerstvenie je zakázané, s výnimkou mrkvy a surového zeleru. Môžete tiež spotrebovať veľa vody na očistenie tela a ľahšiu elimináciu tukových usadenín.

Scarsdale diétne menu na chudnutie:

Raňajky pozostávajú z:

  • ½ grapefruitu, ktorý poskytuje enzýmy potrebné na spálenie 700 kcal/deň alebo sezónneho ovocia;
  • plátok toastu, bez masla alebo margarínu;
  • káva alebo čaj bez cukru, šľahačka alebo neobmedzené množstvo mlieka.

Obed a večera pozostávajú z:

- chudé mäso podľa vášho výberu: kuracie, morčacie a hovädzie mäso;

- paradajkový rez, varený alebo dusený;

- káva, čaj alebo diétna šťava

- zeleninový šalát a zelenina;

- grapefruit alebo sezónne ovocie;

- rozmanitý ovocný šalát - podľa preferencie;

- zeleninový šalát - paradajky, zeler, olivy, kapusta, uhorky a šalát;

- tuniakový alebo lososový šalát bez oleja ochutený octom alebo citrónovou šťavou;

- grapefruit, vodný melón alebo sezónne ovocie;

- jahňací steak (alebo iné mäso) - bez tuku;

- paradajkový šalát, zeler a šalát;

- 2 vajcia pripravené bez tuku;

- tekvica, struky alebo paradajky;

- grilované kuracie mäso (bez kože a tuku);

- špenát, paprika alebo struky;

- rozmanitý šalát z obľúbenej zeleniny;

- ovocný šalát - v hojnosti;

- grapefruit alebo sezónne ovocie.

- zeleninový šalát: paradajky, mrkva, kapusta, brokolica alebo karfiol;

- grapefruit alebo sezónne ovocie;

- zeleninový šalát (uhorka, zeler, paradajky);

Akýkoľvek obed je možné nahradiť týmto menu:

  • ½ šálky tvarohu;
  • hojné ovocie;
  • ORECHY.

Po 2-týždňovej etape nasleduje etapa udržiavania hmotnosti, v ktorej môžete jesť 3 vajcia týždenne, 2 krajce chleba denne, džem bez cukru, orechy a pohár vína denne; nesmiete jesť potraviny bohaté na škrob (cestoviny, ryža, zemiaky, kukurica, sušená zelenina), sladkosti, tuky, údeniny a väčšina mliečnych výrobkov.