Diéta na chudnutie pre ľudí s chudnutím Skupina 0 - Metódy a liečby pri chudnutí, chudnutí

Stránky

Kategórie

Ľuďom s krvnou skupinou 0 sa odporúča strava bohatá na živočíšne bielkoviny a intenzívne cvičenie. Úspešnosť diéty krvnej skupiny 0 je teda založená na konzumácii chudého mäsa bez pridania chemikálií, hydiny a rýb.

Ľudí s krvnou skupinou 0 nelákajú mliečne výrobky a obilniny, rovnako ako väčšina ostatných krvných skupín, pretože ich tráviaci systém sa týmto potravinám úplne neprispôsobil.

Skupina 0 znamená „odpracované roky“. Prví ľudia boli zdatní lovci, takže mäso (bielkoviny) bolo hlavným zdrojom energie. To bolo v čase, keď boli dokončené tráviace atribúty skupiny 0. Proteín skupiny 0 kŕmený mužom má silný imunitný systém, je energický a odolný. Medzi krvou a konzumovanou potravou existuje chemická reakcia, ktorá je súčasťou genetického dedičstva. Z tohto dôvodu je tráviaci a imunitný systém stále ovplyvňovaný potravinami, ktoré konzumovali predkovia s rovnakou krvnou skupinou. Po tom, čo sa lov stal vzácnym, ľudia hľadali jedlo v iných častiach sveta. Preto prevláda skupina 0, ktorá je „univerzálnym darcom“.

SKUPINOVÁ CHARAKTERISTIKA 0

Spotrebiteľ mäsa;
Silný tráviaci trakt, ale so zvýšenou kyslosťou;
Hyperaktívny imunitný systém;
Neznášanlivosť na prispôsobenie sa strave a životnému prostrediu;
Optimálne reaguje na stres intenzívnou fyzickou aktivitou;
Vyžaduje efektívny metabolizmus, aby zostal pružný a energický doplnením stravy jódom a vápnikom;
Pokiaľ ide o osobnosť, skupina 0 v sebe nesie genetickú pamäť sily, vytrvalosti, smelosti, sebadôvery, sily koncentrácie, konania a rozvinutého pocitu sebazáchovy.

Odporúčania pre kontrolu hmotnosti

Existuje niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú prírastok hmotnosti pre skupinu 0:

Regulácia štítnej žľazy. Ľudia so skupinou 0 majú sklon k hypotyreóze (nízka hladina hormónov štítnej žľazy, nedostatok jódu). Účinky hypotyreózy sú: zvýšenie hmotnosti, zadržiavanie tekutín, zníženie svalovej hmoty a únava.
Hlavným faktorom pri zvyšovaní hmotnosti je lepok, ktorý sa nachádza vo všetkých výrobkoch na báze pšenice. Po diéte skupiny 0 znížením spotreby obilnín, chleba a cestovín dochádza k zníženiu hmotnosti.

Potraviny podporujúce prírastok hmotnosti pre skupinu 0: pšenica, kukurica, sušené fazule, šošovica, kapusta, karfiol, horčica.

Prospešné potraviny podporujúce chudnutie pre skupinu 0: jodidovaná soľ, ryby, pečeň, červené mäso (hovädzie mäso), špenát a všetka zelená zelenina.

Všeobecné odporúčania pre stravu skupiny 0

Fráza „sme to, čo jeme“, by vás mala upozorniť na komerčné jedlá a do akej miery sa blížia tomu, čo ponúka príroda.

Odporúča sa bielkovinová strava: chudé ryby, kuracie, hovädzie mäso, čo najčerstvejšie bez pridania konzervačných látok a ďalších prísad. Mali by ste sa vyhnúť priemyselne pripravovaným klobásam.

Veľmi prospešné sú morské plody (zdroje jódu, regulujú činnosť štítnej žľazy), ktoré musia byť hlavnou zložkou stravy skupiny 0.

Ľudia so skupinou 0 by mali konzumovať mliečne výrobky, najmä sladké mlieko (intolerancia laktózy). Pretože je vápnik veľmi potrebný, odporúčajú sa doplnky vápnika (najmä pre ženy). Vynikajúcimi alternatívami sú: sójový syr, sójové mlieko.

Z olejov a tukov sa odporúča olivový olej. Priaznivým zdrojom bielkovín a rastlinných tukov sú: orechy a surové tekvicové semená.

Obzvlášť prospešná zelenina: všetka zelená zelenina, chren, cibuľa, cesnak, kel. Mali by ste sa vyhnúť sušeným fazuľkám alebo ich konzumovať s mierou ako ozdobu.

Ľudia zo skupiny 0 netolerujú pšeničné výrobky. Chlieb, cestoviny a sladkosti vyrobené z pšeničnej múky sa neodporúčajú, pretože lepok v cereáliách spomaľuje metabolizmus a mení jedlo na tukové zásoby.

Ovocie sa odporúča vo veľkom množstve a je dôležitým zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov. Vynikajúca alternatíva k chlebu a cestovinám. Ak budete jesť ovocie namiesto cestovín alebo chleba, vaše telo dostane viac výživových zásad a ľahšie dosiahnete svoje ciele v oblasti regulácie hmotnosti. Obzvlášť prospešné ovocie sú: slivky, figy, ananás. Je dobré obmedziť alebo vyhnúť sa nasledujúcemu ovociu: melón, banány, jahody, pomaranče, černice.

Šťavy z ovocia a zeleniny s nízkym obsahom cukru. Pred ovocnými šťavami sú vhodnejšie zeleninové šťavy.

Medzi koreniny, ktorým sa treba vyhnúť, patrí: ocot, korenie, horčica.

Odporúčané nápoje v miernom množstve: pivo a červené víno.

Vyhnite sa alebo obmedzte: kávu, destilované alkoholické nápoje, syntetické nealkoholické nápoje, čierny čaj. Ako posledný cieľ sa odporúča vylúčenie kávy. Zelený čaj je dobrou alternatívou ku káve.

Cvičenie, fyzická práca, je najlepším liekom proti stresu v skupine 0 proti stresu, depresii, únave a nespavosti.

Chudé červené mäso

POMER/FREKVENCIA:
120 - 180 gr. Barbie
60 - 150 gr. Dámske
4 až 6 krát týždenne
VÝHODY: Hovädzie, teľacie, jahňacie, srdce, pečeň
VYHNITE SA: Bravčové mäso, slanina, rebierka

Hydinové mäso

120 - 180 gr. Barbie
60 - 150 gr. Dámske
2-3 krát týždenne
VÝHODY: Kuracie, kuracie, morčacie, kačacie
ZABRAŇTE: Husi

Morské plody

POMER/FREKVENCIA:
120 - 180 gr.
3 - 5 krát týždenne
VÝHODY: Treska, pstruh, makrela, šťuka, losos, ryba z bieleho mäsa
VYHNITE SA: Spánok, kaviár, mušle, chobotnica

Mlieko, jogurt

POMER/FREKVENCIA:
120 - 180 ml.
0 - 3 krát týždenne

POMER/FREKVENCIA:
60 gr.
0 - 3 krát týždenne
VÝHODY: Neexistujú žiadne veľmi prospešné mliečne výrobky. Alternatívy (sójový syr, sójové mlieko).
VYHNUTÉ: Solené, údené, kvasené syry, syry, swaizer, sladké mlieko

POMER/FREKVENCIA:
1 alebo
3-4 krát týždenne

Oleje a tuky

POMER/FREKVENCIA:
4 - 8 polievkových lyžíc
za týždeň
VÝHODY: Olivový olej, ľanový olej
ZABRAŇUJTE: Kukuričný olej, arašidový olej

Orechy a semiačka

POMER/FREKVENCIA:
6 - 8 orechov
3-4 krát týždenne
VÝHODY: Vlašské orechy, tekvicové semená
VYHNITE SA: Arašidy, pistácie, arašidové maslo, mak

Sušená zelenina

POMER/FREKVENCIA:
1 pohár v suchej forme
raz za týždeň
VÝHODA: Malé biele fazule
VYHNITE SA: Veľké fazule, medené fazule, šošovica

POMER/FREKVENCIA:
Šálka varenej alebo dusenej zeleniny
3-5 krát denne
VÝHODY: Zelená zelenina (špenát, žihľava, petržlen, stévia), kel, červená repa, červená paprika, chren, cibuľa, paradajky, reďkovka, cesnak, mrkva, zeler.
VYHNITE SA: Baklažán, biela kapusta, červená kapusta, čierne olivy, kukurica, zemiaky, karfiol, horčica, avokádo

POMER/FREKVENCIA:
1 pohár v suchej forme
0 - 3 krát týždenne

POMER/FREKVENCIA:
1 plátok
0 - 2 krát denne

cestoviny

POMER/FREKVENCIA:
1 pohár v suchej forme
0 - 2 krát týždenne
VÝHODY: Neexistujú žiadne obilniny, ktoré by boli zvlášť prospešné pre skupinu 0
Neutrál: raž, ryža, jačmeň, 100% ražný chlieb
VYHNITE SA: Všetky výrobky z bielej múky, kukuričnej múky, kukuričných vločiek, kombinovaných obilnín

POMER/FREKVENCIA:
90 - 150 gr.
3 - 5 krát denne
VÝHODY: Veľmi prospešné: Slivky, figy, ananás, čierne čerešne
Neutrálne: jablká, grapefruit, hrozno, citróny, vodný melón, broskyne, hrušky, hrozienka, čerešne, kivi, maliny.
VYHNITE SA: Ostružiny, melóny, kokosové orechy, jahody, banány, pomaranče

Prírodné džúsy

POMER/FREKVENCIA:
Pred ovocnými šťavami sú vhodnejšie zeleninové šťavy
250 ml. 2-3 krát denne
VÝHODY: Povolené je všetko ovocie a zelenina
VYHNITE SA: Syntetické nealkoholické nápoje

POMER/FREKVENCIA:
2 litre za deň

Bylinkové čaje

POMER/FREKVENCIA:
1 - 3 šálky denne
VÝHODY: Veľmi prospešné: šípky, púpava, limeta, zázvor, petržlen, mäta, chmeľ
Neutrálne: harmanček, šok, ženšen, zelený čaj, hloh, šalvia, voronické
ZABRAŇUJTE: Pastierska kabelka, lucerna, kukuričný hodváb, echinacea, encián, senna, jahodové listy

Korenie korenie a sladkosti

POMER/FREKVENCIA:
Korenie šaláty a jedlá
VÝHODNÉ:
Veľmi prospešné: Petržlen, kel, kari, červená paprika
Neutrálne: jodizovaná soľ, bobkový list, bazalka, paprika, koriander, kmín, šalvia, rozmarín, tymián, estragón, sójová omáčka, med, čokoláda
VYHNITE SA: Paprika, ocot, kapary, kyslá uhorka, majonéza, kečup, škorica, vanilka

POMER/FREKVENCIA:
Malé množstvo povolených nápojov
VÝHODY: Mierne množstvo piva, vína, zeleného čaju, vody, sódy
VYHNITE SA: Destilované alkoholické nápoje, káva, kola, čierny čaj