Diéta na chudnutie - Príspevky na chudnutie - Metódy a kúry na chudnutie, Kúra na chudnutie

Stránky

Kategórie

Diéta na chudnutie Dávky na jedlo

diéta

Potraviny obsahujú rôzne úrovne kalórií. Je nevyhnutné vedieť, akú hladinu každý deň potrebujeme, aby sme boli zdraví.

potom sa znižuje každých desať rokov veku o 7,5% a nad 65 rokov o 10%.

  1. Kalorické požiadavky v závislosti od povolania a činností
  2. sedavá práca - 30-35 kalórií/kilobody/deň
  3. priemerná práca - 35-40 â € ž â € ž
  4. tvrdá práca - 40 - 45 - 40 - 45 Â € Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â Â
  5. veľmi tvrdá práca - 50-80 â € ž â € ž

Na normálnu činnosť ženy potrebujú 1 800 kalórií denne.

Denná spotreba kalórií z váženej činnosti človeka je jeden kilokalórie na kilogram a za hodinu. Na stanovenie zloženia ponúk sa určuje počet bodov vo vzťahu k kalóriám poskytnutým príslušným produktom, pričom jeden bod sa považuje za priemerne rovný 15 kalóriám. Špecialisti musia označiť pokrytie 15 - 30 bodov živočíšnymi produktmi: mliečne výrobky, mäso, vajcia.

Stravujeme sa v relatívne stálych hodinách, bez vynechania jedného z jedál; jedlo dobre žujeme.

Jedálne lístky budú čo najpestrejšie, najpríjemnejšie a najlepšie pripravené.