Diéta na chudnutie s jablkami; Disociovaná strava efektívna a zdravá diéta na chudnutie

Jablková diéta na chudnutie má veľa priaznivých účinkov na celé telo. Je to vynikajúca strava na detoxikáciu tela, ale zároveň jednoduchý a zdravý spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

jablkami

Jablká odporúčajú odborníci na výživu pri rôznych diétach na chudnutie, môžu sa konzumovať surové aj pripravené v rôznych receptoch. Nachádzajú sa vo všetkých ročných obdobiach a sú cenovo prijateľné, sú bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny, a preto by jablká nemali chýbať v našej každodennej strave. Tieto plody sú súčasťou skupiny potravín s negatívnym obsahom kalórií, tj tých druhov kalórií, ktoré sa spaľujú veľmi rýchlo, takže jablko je veľmi dobrým urýchľovačom v procese chudnutia.

Diéta na chudnutie s jablkami - výhody

- detoxikuje organizmus;
- znižuje „zlý“ cholesterol v krvi
- uprednostňuje črevný priechod;
- reguluje trávenie;
- účinne bojuje proti zápche
- vyrovnáva hladinu cukru v krvi;
- posilňuje imunitu;

Diéta na chudnutie s jablkami - základné pravidlá

- jedzte jablká na občerstvenie medzi jedlami
- stanovte si denné menu s maximálnym obsahom 1 200 kalórií, ktoré vychádza hlavne zo zeleniny, nízkotučných syrov, rýb alebo kuracieho mäsa
- kvasenie potravín, ako sú: pečivo, sladkosti, rýchle občerstvenie
- odporúča sa konzumovať tekutiny, minimálne 2 litre vody denne

Diéta na chudnutie s jablkami - menu na 3 dni

Deň I
- na raňajky zjesť dve jablká, plátok chudej morčacej šunky, plátok celozrnného chleba, kávu alebo čaj bez sladidla
- na obed jablko, šalát zo surovej zeleniny (paradajky, papriky, cibuľa atď.) bez oleja
- Na večeru dve jablká
Deň II
- na raňajky dva veľké, plátok celozrnného chleba potretý syrom alebo avokádom, káva alebo čaj bez sladidla
- na obed jablko, časť brokolice pripravenej na pare, grilované ryby
- Na večeru dve jablká
Deň III
- na raňajky dva veľké, krajec celozrnného chleba, varené vajce, káva alebo čaj bez sladidla
- na obed jablko, varené kura s oblohou zo zeleniny alebo ryže
- Na večeru dve jablká

Nedržte túto diétu, ak máte žalúdočné problémy. Vysoká konzumácia jabĺk môže spôsobiť prekyslenie žalúdka.