Diéta na chudnutie, vďaka ktorej sa zbavíte bruška
Diéta na chudnutie, vďaka ktorej sa zbavíte bruška sľubuje vám vláčne a atraktívne bruško. Ktorá žena to nechce? A ak sa okrem diéty budete venovať aj cvičeniu, docielite maximálny efekt a kučery okolo brucha zázračne zmiznú.
Ako začať s adopciou diéta na chudnutie zbavením sa bruška a vylúčte zo svojej stravy negatívne produkty, vaše telo bude reagovať rýchlo a pozitívne a bude mať výsledky. Musíš viac rozlišovať, ak poskytuješ pomoc iným ľuďom. Toto je akčný plán pre ploché brucho!
Pravidlá v strave pre chudnutie, vďaka ktorým si znížite bruško
- Vzdajte sa omáčok na šalát. Použite radšej balzamikový ocot alebo červené víno.
- Vyhýbajte sa nezdravým jedlám úplne. Vzdajte sa cukru, alkoholu, kávy a akýchkoľvek spracovaných potravín.
- Berie doplnky rybieho oleja. Stimuluje spaľovanie telesného tuku.
- Ak máte dojem, že vynechaním raňajok urobíte laskavosť pre svoju postavu, vedzte, že to tak vôbec nie je. vôbec užiť si raňajky. Ak máte pocit, že nemôžete nič jesť, zvyknite si zjesť aspoň jedno ovocie alebo lieskový orech.
- Nejedzte po 19:00. Trávenie je večer oveľa pomalšie a ak budete jesť neskoro, dostanete kalórie, ktoré telo už nemá čas spáliť.
- Pite zelený čaj. Obsahuje antioxidanty, je anticelulitídny a podporuje spaľovanie tukov.
- Konzumujte 2 litre vody denne.
Diéta pre ploché brucho
Toto nasleduje diéta na chudnutie zbavením sa bruška po dobu 2 týždňov.
Deň 1
Raňajky: Omeleta z 3 vajec, zmiešaná s paprikou a špenátom.
Snack: 100 gr kuracieho mäsa s polovicou červenej papriky
Obed: Grilované kuracie prsia, šalát z červenej papriky, zelené fazuľky a olivový olej
Snack: 100 gr morčacích pŕs s ¼ plátkami uhorky
Večera: 100 g grilovaného kuracieho mäsa s varenou brokolicou
2. deň
Raňajky: Pečené kuracie prsia s kapustovým šalátom
Občerstvenie: 100 g morčacích pŕs s polovicou zeleného korenia
Obed: Pečené filety z tresky jednoškvrnnej, miešaný šalát, olivový olej
Snack: 100 g morčacích pŕs a 75 g varenej brokolice
Večera: Steak z lososa s nasekaným kôprom a varenými zelenými fazuľkami
3. deň
Raňajky: 100 gr údeného lososa a špenát
Snack: 100 gr kuracích pŕs s polovicou žltého korenia
Obed: Grilované kuracie prsia, šalát a olivový olej
Občerstvenie: 100 gr nakrájaného moriaka s ¼ avokádom
Večera: Pečené jahňacie, brokolica a špenát
4. deň
Raňajky: Omeleta z 3 vajec, s paradajkami a zelenými fazuľkami
Občerstvenie: 100 gr morčacích plátkov so štvrtinou uhorky
Obed: Pečené filety z tresky so šalátom, paradajkami, špenátom a olivovým olejom
Občerstvenie: 100 gr grilovaných kuracích pŕs s cuketou
Večera: 100 gr kuracích pŕs so zelenou zeleninou a olivovým olejom
5. deň
Raňajky: 200 g morčacích pŕs so štvrtinou avokáda a štvrtinou uhorky
Snack: Dve vajcia uvarené natvrdo s polovicou červenej papriky
Obed: 150 gr grilovaných kreviet s listovým šalátom, paradajkami a olivovým olejom
Snack: 100 gr morčacie prsia s 5 lieskovými orieškami
Večera: 100 gr kuracích pŕs s varenou brokolicou
6. deň
Raňajky: Grilované filety z tresky s vyprážanou paprikou a cuketou
Občerstvenie: 100 gr kuracieho mäsa s paradajkou
Obed: 150 g moriaka s hlávkovým šalátom, varenou brokolicou a olivovým olejom
Občerstvenie: 100 gr kuracieho mäsa s orechmi
Večera: 150 g - 200 g steak podávaný so zelenými fazuľkami a parenou brokolicou
7. deň
Raňajky: Omeleta z 3 vajec, s grilovanými paradajkami a špenátom
Snack: 100 gr morčacie s 5 kešu orieškami
Obed: 150 gr kuracích pŕs s varenou špargľou a šalátom
Svačina: 100 g moriaka so štvrtinou uhorky
Večera: 100 gr kuracích pŕs s varenou brokolicou
Toto diéta na chudnutie zbavením sa bruška navrhol tréner celebrít James Duigan. Diéta je založená na množstve rýb, kuracieho, morčacieho a veľa zeleniny.
Odporúčam, aby ste počas diéty cvičili čo najviac, aby sa podporil proces spaľovania tukov a zvýšil sa účinok diéty. Koniec koncov, pre ploché brucho každá námaha alebo obeta stoja za námahu.