Diéta na detoxikáciu tela po prázdninách Rador Press Agency

Počas sviatkov väčšina z nás zabúda na správnu výživu a prejedanie sa. Pani Livia Nena, biologička špecializujúca sa na výživu, vysvetľuje, čo musíme urobiť, aby sme sa cítili dobre aj po sviatkoch.

Livia Nena

Livia Nena: Je potrebné detoxikovať organizmus, pretože kilogramy sa vďaka detoxikačnej diéte tiež oveľa ľahšie strácajú. Strava zameraná na chudnutie môže byť často spomalená toxínmi.

Reportér: Ako sa hromadia toxíny?

Livia Nena: Toxíny sa hromadia aj pri hromadení tukov. Keď telo zaťažíme tukom a nadmerne jeme, toxíny sa automaticky hromadia.

Reportér: Ako zistíme, či potrebujeme detoxikáciu? Aké sú znaky, podľa ktorých nás telo informuje, že musíme konať?

Livia Nena: Existuje veľa znakov. Po prvé, dokonca aj samotný výkrm ukazuje, že sa nám nahromadili toxíny. Vzhľad pokožky už nie je hladký a telo môže byť zaťažené takzvanou celulitídou a pokožka naberá oranžový vzhľad. Objavujú sa tmavé kruhy, objavuje sa nepokojný spánok, objavuje sa únava, pocit ťažkosti v tele, zle páchnuci pot. Vyskytuje sa lymfatická aj krvná stagnácia. Môže sa vyskytnúť edém nôh, zlý obeh, opuch periférnych ciev, najmä žíl, ťažšie dýchanie, nesústredenosť. Existuje veľa aspektov, ktoré definujú akumuláciu toxínov a každý človek má svoje vlastné príznaky.

Reportér: Ako sa zbavíme toxínov? Čo a koľko musíme jesť?

Livia Nena: Detoxikácia by mala jednoznačne začínať znižovaním množstva potravy a vyhýbať sa potravinám, ktoré podľa definície v nadmernom množstve intoxikujú organizmus. Po sviatkoch je dobré nastúpiť na detoxikačnú kúru na 10 dní vyhnúť sa bravčovému mäsu, mladé zviera, ktorý je toxickejší ako staré mäso zvierat. Malo by sa zabrániť nadmernej konzumácii vajec. Hovorím tu o živočíšnych bielkovinách, ktoré vo veľmi veľkom množstve môžu intoxikovať organizmus, zvyšovať hladinu kyseliny močovej a urátov v tele. Takže v prvom rade, mäsa a vajec sa treba vzdať. Sú klobásy boli zakázané, priemyselne aj domácky, pretože si vyžadujú predovšetkým veľké množstvo tukov a cholesterolu. vylúčené počas detoxikačnej kúry nebude chýbať ani káva, alkohol, červené mäso, cukor. Zameriavam sa na cukor, pretože je to mimoriadne oxidačný prvok. Takže ak chceme rýchlo starnúť, jeme veľa cukru a červeného mäsa a potom sa množia oxidačné procesy, tj sú v tele čoraz agresívnejšie.

Reportér: Odporúčajú sa sladkosti vyrobené zo sladidiel?

Livia Nena: Príležitostne, ale nie stále, by sa to nemalo stať pravidlom. Syntetické sladidlá sú pre telo škodlivé. Keďže ide o umelé a chemické výrobky, telo sa mu vôbec nepáči, najmä pečeň, a preto je lepšie ho nahradiť napríklad fruktózou, ktorá existuje v obchodoch, ale tiež opatrne, pretože obsahuje sacharidy. Je dobré používať stéviu, stabilizovanú stéviu vo forme cukru, ktorý sa nachádza v supermarketoch.

Reportér: Aké potraviny je možné konzumovať počas liečby?

Livia Nena: Odporúča sa zelenina, ovocie, zeleninové a ovocné džúsy, čistiaci čaj.

Reportér: Môžeme jesť zeleninu a ovocie v akomkoľvek množstve?

Livia Nena: Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, Odporúčam medzi 300 - 500 gramami ovocia denne, ovocím s nízkym glykemickým indexom, tí s 10%. Myslím: jablká, pomaranče, mandarínky, grapefruit, grapefruit a ananás. Zelenina sa môže jesť aj viac ako 500 gramov denne, rovnako ako zelenina. Tiež, dajú sa jesť ľahké syry, napríklad tvaroh. Pite veľa vody, ale aj čistiace čaje. Šálka ​​vlažnej vody s trochou citrónovej šťavy, ktorá sa pije ráno nalačno, pomáha pri detoxikácii aj pri chudnutí.

Reportér: Koľko detoxikačných kúr by sme mali ročne podstúpiť, aby sme zostali zdraví a pružní ?

Livia Nena: Odporúčajú sa dve liečby ročne, jedna na jar a druhá na jeseň, počas 10 dní.

Reportér: Škodlivá môže byť napríklad dlhodobá detoxikácia?

Livia Nena: Môže to byť škodlivé, pretože to môže pripraviť telo o niektoré prvky, ktoré tvoria takzvaný „reťaz života“. Telo môže ťažiť z väčšieho množstva vitamínov, minerálov, aminokyselinových enzýmov, ale vytvára nedostatky, pokiaľ ide o množstvo bielkovín, sacharidov v tele, a to je dôležité.

Reportér: Ako vieme, či detoxikačná diéta fungovala?

Livia Nena: Vidíme v prvom rade na svojom vzhľade. Pokožka sa rozjasní, spevní, zmiznú tmavé kruhy, únava, chronická únava, pocit ťažkosti v tele, státie, cítime sa viac nažive. Účinky majú tiež vnútorné orgány, na úrovni pečene a žlčových ciest. Existujú ľudia, ktorí majú problémy s pečeňou a žlčami a potom veľké množstvo toxínov v tele môže viesť k určitým pocitom, ako sú: nadúvanie, bolesť na pravej strane. S touto detoxikačnou kúrou automaticky čistí naše vnútorné orgány, najmä: pečeň, žlč, žalúdok, črevá.

Reportér: Kedy po detoxikačnej kúre môžeme začať s diétou alebo je to vlastne diéta?

Livia Nena: Detoxikačná kúra môže byť aj kúrou na chudnutie, mnoho ľudí sa týchto potravín a ich veľkého množstva vzdáva, automaticky chudne. Ale sú aj ľudia, ktorí po tejto detoxikačnej kúre potrebujú špeciálnu diétu na chudnutie a mám na mysli ľudí, ktorí majú obezitu I., II. A III. Stupňa. Ľudia s nadváhou môžu byť pri chudnutí príjemne prekvapení.

Reportér: Aké sú zložky úspešnej stravy?

Livia Nena: Existuje niekoľko parametrov, ktoré idú do rovnice diéty na chudnutie. Najskôr sledujte počet kalórií nastavených odborníkom na výživu pri chudnutí. Po druhé, pravidelné jedlo v hodinách trochu stanovené dietetikom, primerané množstvo jedla, pohyb. Cvičenie je veľmi dôležité u tých, ktorí sú obézni (stupeň obezity I, II a III) a musia aktivovať metabolizmus, pretože diéta, bohužiaľ, nedosahuje očakávaný výsledok, ak nie je sprevádzaná cvičením.

Rozhovor uskutočnila Emilia Radu

Informácie uvedené v tejto časti sú orientačné a nenahrádzajú odbornú lekársku konzultáciu

---