Diéta na grilovanie Schudnite pri grilovaní
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Grilovanie je spoločenské. Ľudia oslavujú večierky jednoducho preto, lebo svieti slnko. Grilovanie je také nekomplikované, pretože každý jedáva to, čo chutí. A teraz to môžete robiť s čistým svedomím - celé leto. Grilovacia diéta vám umožňuje schudnúť a zostať spoločenským.
Nové nápady pre grilovaciu sezónu
Jediná vec, ktorá sa pri grilovaní zmenila po celé generácie, je výkon grilovacieho prístroja. To, čo pristálo na rozpálenom grile, zostalo dlho rovnaké: väčšinou mäso, s cestovinami a zemiakovým šalátom a biely chlieb. Na zelený vedľajší šalát sa zabudlo rovnako rýchlo ako na rozhodnutie dať na gril menej mäsa a viac zeleniny.
Teraz je trend smerom k zdravejšej strave a strave zameranej na postavu. Všetko by malo byť zrazu zdravé, zelená je obľúbená farba osôb pri vedomí. Preto čoraz viac rýb, morských plodov a chudých filé končí na grile a okruh priateľov sa navzájom predbieha farebnými zeleninovými tyčinkami a kreatívnymi šalátmi. Na tomto základe sa spoločenská myšlienka grilovania nezmenila - ale skutočnosť, že na boku môžete pracovať na štíhlej letnej postave.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Základy stravovania pri grilovaní
Najdôležitejším pravidlom stravovania je vynechať všetky (skryté a zjavné) hriechy postavy - nasýtené tuky, cukor a bielu múku. Znamená to podrobne: Namiesto rafinácie masla olivovým olejom (stačí pár kvapiek) nahraďte tučné mäso zdravými alternatívami: biele ryby a scampis sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny, kuracie a morčacie mäso poskytuje cenné bielkoviny a vitamíny skupiny B, ale je porovnateľne tučné a nízkokalorické. Kečup a majonézu nahraďte zdravými a chutnými dipmi, ako je guacamole, tvaroh alebo omáčka z jogurtu, citrónu a cesnaku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chutné prílohy k diéte
Za prírastok hmotnosti môžu najčastejšie sacharidy nachádzajúce sa v potravinách z bielej múky. Ak sa nechcete zaobísť bez klasického cestovinového šalátu, môžete si ho pripraviť ako celozrnný variant, bez šunky, ale s množstvom čerstvej zeleniny (napríklad paradajky, mrkva a zeler) a záhradných byliniek. Zdravý obväz pozostáva zo zeleninového vývaru na potrebnú tekutinu a na dochutenie; Chuť spestria aj olivy a sušené paradajky.
Na leto sú ideálne rôzne zeleninové šaláty a/alebo tyčinky a na dipy sa hodí prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku, ktorý je posiaty čerstvo nakrájanými bylinkami, ako je pažítka, petržlen alebo žerucha. Ak je to možné, nemali by ste sa vyhýbať zemiakovým jedlám, najmä vyprážaným zemiakom alebo hranolkám. Dve povolené varianty sú zemiakové šupky varené v ohni alebo napečené vedľa zelenej zeleniny a grilované.
Rozmanitosť a variácia pri grilovaní
Každý, kto sa trochu zaoberá formami prípravy vhodnými pre človeka, bude prekvapený prívalom receptov a variantov, ktoré nájdete online. Možnosti sa pohybujú od farebných špízov, napríklad so šupinami alebo pásikmi kuracích pŕs a papriky, šampiňónov alebo paradajok, cez zeleninu a citrónové marinády až po pikantné šaláty a surovú zeleninu. Úžasne sa dá grilovať aj veľa exotického ovocia, najmä ananás a avokádo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéta podľa grilovacej diéty môže pokračovať každý deň niekoľko týždňov, pretože je vyvážená, bohatá na vitamíny a chudá na tuky. Príznaky nedostatku sa neočakávajú. Pripravujte raňajky a občerstvenie nízkokalorické a ako vždy veľa pite.
- Tipy týkajúce sa stravovania
- Zdravé stravovanie
- Telo bikín
- Celulitída
- výživa
- strava
- Stratiť váhu
Najnovšie videá na Harperbazaar.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies