Diéta na ovsené vločky na chudnutie a recepty, ako si uvariť ovsené vločky
V lete si pripravte sánky a v zime kočík. Staré porekadlo pozná asi každý. A kto nesníva o utiahnutej postave a štíhlom páse? Čoskoro príde leto a je čas myslieť na výber správnej stravy, ktorá vám pomôže nabrať kilá navyše.
Ak si na chudnutie zvolíte stravu pre ovsené vločky, môžete zhodiť tri až päť zbytočných kilogramov až na dva týždne. V tomto prípade žiadne zvláštne poškodenie tela. Ovos obsahuje veľa rastlinnej vlákniny a má dobrú kryciu schopnosť, ktorá pomáha obnoviť črevo. Čisté črevo je predovšetkým zdravie všetkých ľudských orgánov.
Prípravná fáza pred diétou
Pred začatím diéty je dobré telo očistiť ryžovým želé. Ako to pripraviť. Vezmite 4 lyžice ryže. I. zaspať v litri studenej vody a zostať v noci hore. Ráno všetko v tej istej vode varíme hodinu na miernom ohni. Pohár ryžového odvaru by sa mal piť na prázdny žalúdok, po ktorom nemôžete 4-5 hodín nič jesť a piť.
V tomto okamihu je lepšie odmietnuť pečenie, sladké a mastné. A večer, po dobu 4-5 hodín pred spaním, nejedzte a od nasledujúceho dňa môžete začať diétu z ovsa.
Výhody ovsenej stravy
Väčšinu diét vníma telo ako stresové situácie. Ale táto strava je výnimkou, pretože ovos a ovsené vločky sa kvôli svojim liečivým vlastnostiam široko používajú na lekárske účely.
Ich široké použitie v strave detí a detí je spôsobené tým, že ovsené vločky obsahujú veľa sacharidov a sú ľahko asimilované. A zase sú bohaté na bielkoviny, ktoré obsahujú esenciálne aminokyseliny (lyzín, tryptofán, arginín).
Počas obdobia diéty sa zlepší stav pokožky a vlasov, pretože ovos uchováva veľa vitamínov B a E. Priaznivo pôsobia aj na nervový a imunitný systém., o obnove buniek v tele. Fosfor a vápnik posilnia kostné tkanivo a železo zabráni anémii.
Okrem toho ovsené vločky obsahujú sodík, horčík, mangán, draslík, meď, zinok a dokonca aj selén - celú vrstvu minerálov. Je to vynikajúci adsorbent, ktorý pomáha pri čistení tela od solí ťažkých kovov. V Dukanovej diéte vám ovsené vločky na raňajky každý deň pomôžu zbaviť sa črevných problémov. A ak bola táto kasha varená na vode, existuje iba 88 kalórií!
Príklad ponuky
Prvé raňajky: 250 gr. ovsené vločky na 1 polievkovú lyžičku. mliečny výrobok (mlieko, kefír), 2 lyžice. l. sušené ovocie, čaj.
Druhá raňajky: jablko alebo nesladený cukrík.
Obed: 250 gr. vaječné vločky, 100 gr. varené morčacie železo, listy šalátu, 1 pohár džúsu.
Čína: 250 gr. ovsené vločky, šalát, čaj.
Pred spaním dve hodiny - 1 polievková lyžica. 1% kefír sú 2 sušienky.
Pri dodržiavaní tejto diéty sa odporúča vypiť liter a pol až dva litre tekutín denne (neperlivá voda alebo čaj, najlepšie bylinné). Počas dňa môžete jesť varenú a surovú zeleninu a ovocie (banány a hrozno sú zakázané).
Môžete si uvariť ovsenú kašu ako „Hercules“, ale užitočnejšie budú ovsené vločky z celých zŕn. Ako si pripraviť stravu z ovsených vločiek? Lepšie je variť na vode, nie variť, piť a trvať na tom. Je tiež potrebné pamätať na to, že sa nepoužíva soľ, cukor a olej, môžete ho osladiť sušeným ovocím (hrozienka, čierne marhule, sušené, slivky).
Na ovsených vločkách stále existuje mono diéta. Jedná sa o prísnu diétu, môžete jesť iba ovsené vločky na 250 gramov. na jedlo, päťkrát denne. Akékoľvek ďalšie produkty sú vylúčené. Môžete ho resetovať zo štyroch na päť kilogramov za 3 - 5 dní.
Dokončenie diéty nie je len práca na tele, ale iba na začiatku. Pokračovaním by malo byť zdravé stravovanie, pohyb.