Diéta na poslednú chvíľu - nová metabolická strava

  • Schudnete oveľa rýchlejšie, pretože sa zvyšuje váš metabolizmus
  • Vytvoríte si cennú svalovú hmotu, ktorá zase nasaje viac energie z vašich tukových buniek
  • Vaše telo je napnuté vybudovanými svalmi
  • Váš imunitný systém sa posilní
  • Zlepší sa vám krvný obeh, takže si vyhladíte celú pokožku
  • Najlepší zabijak proti celulitíde

Step aerobik: Vlastne nič nové, ale stále najrýchlejší program na vyhlásenie vojny tvrdohlavým zubom a úchytom lásky. S step aerobikom ležíte nielen v optimálnom rozmedzí spaľovania tukov, ale trénujete aj svoj kardiovaskulárny systém. Aby ste sa rýchlo a efektívne zbavili svojich kilogramov, teraz existujú rôzne programy, ktoré vás zamestnajú na hodinu.

diéta

Obzvlášť problémové oblasti, ako sú nohy a zadok, sa dostanú späť do formy už po niekoľkých pokusoch a je to tiež zábava! Aby ste dosiahli najrýchlejší a najlepší výsledok, mali by ste trénovať každý druhý deň, ešte lepšie každý deň. Nebojte sa, vaše svaly to dajú zabrať a vaše zdravie bude šťastné.

Krokové dosky sú k dispozícii od 25 EUR a DVD od 5 EUR. Krokové kurzy môžete samozrejme navštevovať aj v ktoromkoľvek fitnes klube - platí však pravidlo: čím častejšie, tým lepšie! Preto sa oplatí kúpiť, pretože doma si s ním môžete optimálne spáliť tuk.

Naše špičkové aerobikové DVD:

Pre začiatočníkov: Absolútne odporúčané, ak ste nikdy nestáli na palube: Step Aerobic Fatburner od Jennifer Hößlerovej

Nový krokový tréning spaľovača tukov od Jennifer Hößler

Step Aeropic Fatburner basic od Jessicy Mellet

Všetky DVD boli nami testované a hodnotené ako veľmi dobré. S týmito programami sa zbavíte tuku - presne tam, kde je to potrebné! Objednávajte tu.

Aká je teraz vaša požiadavka na kalórie?

Bazálny metabolizmus má v zásade každý. Toto je spotreba kalórií, ktorá je výsledkom všetkých funkcií udržiavajúcich život, ako sú dýchanie, trávenie, činnosť orgánov atď., V pokojovom stave. To závisí od výšky, veku a hmotnosti. 33-ročná žena s hmotnosťou 75 kg má priemerný bazálny metabolizmus približne 1 500 kcal. Len čo sa stane fyzicky aktívnou, spotrebuje viac kalórií. O koľko viac záleží na tom, ako intenzívne a ako dlho sa pohybuje. Tomu sa hovorí obrat výkonu.

Kulturista napr. B. dokáže spáliť až 8000 kcal denne! Tí, ktorí teraz pravidelne a intenzívne cvičia, dlhodobo zvyšujú svoj výkon. Telo sa prispôsobuje dennej aktivite a zvyšuje sa celková rýchlosť metabolizmu (bazálny metabolizmus + výkonnostný metabolizmus). Preto je cvičenie také dôležité, pretože iba tak môžeme zvýšiť metabolizmus a ľahšie sa zbaviť tých nežiaducich kilogramov. Keď už hovoríme o rýchlom chudnutí, čím viac sa hýbete, tým rýchlejšie sa vám tuk dostane z bokov. Je teda len na vás, ako rýchlo sa schudnete!

Najlepší zabijak tukov na chudnutie

Nordic Walking: Najlepší spôsob, ako opäť získať fit a precvičiť celé telo. Nezáleží na tom, ako dlho ste sa nijakému športu nevenovali - severská chôdza je vždy možná.

Nielenže konzumujete veľa kalórií, ale trénujete aj nohy, zadok, ruky, plecia a brušné svaly. Každý môže začať od nuly a ľahko vydržať aj hodinu. S hodinou denne sa môžete pozerať, ako chudnete!

Najlepšie školenie pre neskúsených a ľudí s nadváhou, pretože kĺby sú ušetrené a nadmerná námaha je vylúčená. Nie je lepší spôsob, ako sprevádzať svoj stravovací plán a efektívne spaľovať tuky. Takže bežal k holiam a von na čerstvý vzduch!

Podľa tempa, ktoré sa dá zvýšiť, spálite až 500 kcal za hodinu a to bez fyzického vyčerpania. Naopak, pri Nordic Walking sa budete rýchlo cítiť fit a lepšie vo svojom tele, čo vám pomôže zostať na lopte. Ale skôr ako začnete, mali by ste sa oboznámiť s technikou. V každom regióne existujú kurzy a v našom online obchode nájdete odbornú literatúru a vybavenie.