Diéta na rýchle chudnutie - GAZETA de SUD

Vždy chceme stravu, ktorá sa bude veľmi ľahko udržiavať a ktorá bude mať najlepšie a najrýchlejšie výsledky. Aj keď niektorí odporujú názoru, že rýchla strata nadbytočných kilogramov je vyvážená ešte väčším počtom kilogramov pri návrate k bežnej strave, ozývajú sa hlasy, ktoré to vyzývajú. Navrhovatelia prípadu sa teraz snažia získať verný prepis tohto vyjadrenia online.

nízkotučný jogurt

Prvý deň sa na raňajky od 8.00-9.00 odporúča nízkotučný jogurt (0,1% tuku) a celozrnné výrobky. Občerstvenie od 10.00 do 11.00 musí obsahovať iba dva plody kivi, zatiaľ čo na obed od 14.00 si môžete dať grilované kuracie prsia a kapustový šalát. Občerstvením od 16.00 do 17.00 bude jablko a na večeru si dáte grilované kuracie prsia a kapustový šalát.

Qna druhý deň budú dodržané rovnaké hodiny jedla a občerstvenia. Rozdiel vychádza z obsahu. Na raňajky pohár odstredeného mlieka, plátok tvarohu, varené vajce, plátok hrianky. Na prvé občerstvenie jablko, zatiaľ čo na obed si pochutíte na grilovanej alebo pečenej rybe a sezónnom šaláte.

Popoludňajšie občerstvenie bude tiež pozostávať z jablka. Večera rovnaké menu ako obed.

Tretí deň sa začína raňajkami pozostávajúcimi z jablka, kivi a pomaranča. Na občerstvenie si dáte nízkotučný jogurt, na obed grilované kuracie prsia a sezónny šalát, na popoludňajšie občerstvenie nízkotučný jogurt alebo ovocný jogurt, zatiaľ čo na večeru zaženiete hlad, ak senzácia pretrváva s pomarančom a kivi.

Štvrtý deň budú raňajky o čosi výdatnejšie: pečené ryby, tvaroh, varené vajce, na prvé občerstvenie dve kivi, na obed, grilované ryby alebo pečené so sezónnym šalátom, na druhé občerstvenie nízkotučný jogurt a na večeru grilované alebo pečené ryby a sezónny šalát. Piaty deň prichádza s jeho menu: raňajky pozostávajúce zo sezónneho šalátu, tvaroh. Prvé občerstvenie, ovocný jogurt, na obed si môžete dať grilované kuracie prsia alebo zapečené s kapustovým šalátom. Popoludňajšie občerstvenie bude pozostávať z dvoch plodov kivi a na večeru budete môcť jesť konzervu tuniaka v oleji so sezónnym šalátom. Na šiesty deň na raňajky vám bude dovolené zjesť pohár odstredeného mlieka, plátok tvarohu, varené vajce, plátok toastu. Pri prvom občerstvení si môžete dať nízkotučný jogurt a na obed si môžete vychutnať grilovanú alebo pečenú rybu s kapustovým šalátom. Popoludňajšie občerstvenie pozostáva z nízkotučného jogurtu na pitie, zatiaľ čo na večeru ochutnáte rovnaké menu ako na obed.

V posledný deň raňajok budete môcť zjesť dva kiwi a dve jablká. Občerstvením bude ovocný jogurt, zatiaľ čo obed bude pozostávať z grilovaných kuracích pŕs alebo pečených so sezónnym šalátom. Na popoludňajšie občerstvenie si dajte nízkotučný jogurt alebo nápoj, zatiaľ čo na večeru si doprajte rovnaké menu ako na obed.