Diéta na spaľovanie tukov a budovanie svalovej hmoty Čo jesť a čomu sa vyvarovať! Victor

7 najhorších vecí, ktoré pre svoje svaly robíte.

6 TIPOV NA VYMEDZENIE SEBA

Diéta na spaľovanie tukov a budovanie svalovej hmoty? Čo jesť a čoho sa vyvarovať!

Výživa je veľmi dôležitá - ak nie dôležitejšia ako tréning z hľadiska dosiahnutia estetického tela.

Čo je najlepšia strava?

Jeden, ktorý pracuje PRE vaše telo - nie proti nemu. Vždy choďte ľahkou cestou von.

Ale väčšina kulturistov ignoruje najťažšiu cestu tým, že ju načíta s proteínovými tyčinkami, proteínovými koktailmi, červeným mäsom, rybami, vajcami, srvátkovými proteínovými doplnkami atď.

Robia jednoducho to, čo hovoria všetci fitness „guru“. Ak sa však budete držať rád tradičnej stravy, nebudete sa definovať.

Väčšina kultúr konzumuje príliš veľa bielkovín.

Ich dôvod je zrejmý - táto živina vytvára svaly. Takže čím viac, tým lepšie?

Nielen, že je to príliš veľa bielkovín ... ale v skutočnosti vám bráni v spaľovaní tukov a v budovaní svalov. Dôvod: Ľudské telo je určené iba na liečbu určitého množstva tejto živiny.

Keď ho skonzumujete príliš veľa, vaše telo musí nájsť niečo spoločné s prebytkom.

Prvá možnosť je zrejmá - odstrániť na toaletu. Druhá možnosť je oveľa horšia - ukladáte ju iba ako tuk - a tuk je NEPRIATEĽ, pokiaľ sa chcete definovať.

Koľko bielkovín teda potrebujete?

Generické číslo neexistuje, pretože každý je iný. Ale všeobecne je 50 gramov viac ako dosť.

Čo je najlepší zdroj bielkovín?

Najlepší zdroj bielkovín: vlašské orechy, semená, obilniny a fazuľa - RUKY NADOL. Sú veľmi ľahké na tráviaci systém. Iné zdroje sú prijateľné, ale iba v obmedzenom množstve.

Nezabudnite však na ovocie a zeleninu

Toto sú potraviny určené na odbúravanie tukov. A väčšina kulturistov ich neprijíma dostatok. Surová strava by mala byť základom každej diéty spaľujúcej tuky a zvyšovať svalovú hmotu.

---