Diéta na spaľovanie tukov

Diéta na spaľovanie tukov Mnohým ľuďom pomohla schudnúť. Tvorcovia stravy vám sľubujú, že za mesiac schudnete až 6-7 kg.

spaľovanie

Základy stravy na spaľovanie tukov

Diéta spočíva v dodržiavaní diéty s 3 jedlami denne a 2 občerstvením a s miernou fyzickou aktivitou. Dávajte pozor, aby ste medzi jedlami nestrávili viac ako 4 hodiny, aby ste udržali konštantnú energetickú hladinu tela, a ak nechcete jesť, dajte si aspoň jedno občerstvenie.

Jedlá by mali pozostávať z: 30% bielkovín, 40% sacharidov, 30% zdravých tukov.

Odporúča sa tiež užívať vitamínové doplnky: vápnik, horčík, chróm, koenzým Q10, acetyl-L-karnitín, extrakt zo zeleného čaju.

Táto diéta je obdobou Zone stravy .

Raňajky: 1 celozrnná žemľa, 1 lyžica arašidového masla, 1 pohár jahôd, 1 pohár odtučneného mlieka alebo sóje.

Ranné občerstvenie: 2 lyžice hrozienok, 15 g lieskových orechov.

Obed: 100 g tuniaka vo vode, šalát z rôznych zelených listov s červeným balzamikovým octom, pol šálky celozrnných krutónov.

Olovrant: 5 celozrnných sušienok, 15 g mozzarelly.

Večera: zelenina s krevetami, pol šálky varenej ryže.

Táto strava nie je veľmi obmedzujúca, pretože máte povolené ochutnávať zo všetkých skupín potravín, pokiaľ dodržíte odporúčané proporcie.

Preto si budete môcť vychutnať jedlo a nebudete sa cítiť frustrovaní.

Odporúča sa držať diétu po dobu 4 týždňov a počas tejto doby robiť 300 minút fyzickej aktivity týždenne.