Diéta na týždeň

Ako môžeme všetci mať radi zázrak? Ak sa nebudete absolútne usilovať, kúzelne sa premeníte na štíhlu krásu. Ach, sny, sny ...

Realita je veľmi odlišná. Vyzeráš závistlivo vychudnutej kamarátke a myslíš si: „Zaujímalo by ma, ako sa jej podarilo tak rýchlo schudnúť?“ „Diéta na týždeň“ - so záhadným úsmevom, odpovedá priateľ. „Keďže mohla, môžem aj ja,“ odhodlane a vytrvalo sa rozhodla preštudovať si všetky možné týždenné diéty a pokúsiť sa ponoriť do podstaty každej z nich.

Najprv si položte otázku, na čo potrebujete týždennú stravu? Aké sú vaše ciele a čo nimi chcete dosiahnuť: schudnúť, vylepšiť alebo zlepšiť celkovú kondíciu tela? Súhlasím, existujú situácie, kedy musíme zhodiť pár kíl veľmi rýchlo, veľmi rýchlo. Práve v takýchto núdzových situáciách je pre vás najoptimálnejšia strava na týždeň. Najčastejšie sa diéta na týždeň blíži k mono diéte, keď sa celý bod obmedzuje na použitie iba jedného produktu alebo v takejto strave prevláda jeden produkt.

Základom týždennej stravy môže byť akýkoľvek produkt, ktorý je ľahko rozpoznateľný na pultoch našich supermarketov: jablká,

Ryža, kefír, kapusta, pohánka, banány, zemiaky ... Krátkym diétovaním možno krátkodobo dosiahnuť znateľné zníženie hmotnosti. Táto skutočnosť je ich nepochybnou výhodou.

Má však jednu zásadnú nevýhodu: bez ohľadu na to, aký produkt sa použije, vaše telo prestane dostávať najdôležitejšie vitamíny a prvky, ktoré sú obsiahnuté v iných produktoch, dosť prudko. Z tohto dôvodu sa takýto výživový systém neodporúča ľuďom, ktorí trpia chronickými chorobami žalúdka, čriev, obličiek alebo pečene, pretože tieto orgány pociťujú predovšetkým nedostatok dôležitých látok a stopových prvkov.

Malo by sa pamätať na to, že strava by nemala presiahnuť týždeň, počas tohto obdobia je telo schopné vyčistiť toxíny, ktoré sú pre ňu nepotrebné, ale potom bude nevyhnutne potrebovať správnu výživu. Po skončení diéty človek nemôže okamžite jesť, inak sa všetky výsledky rýchlo znížia na nulu a zhodené kilogramy sa môžu ľahko vrátiť a priviesť so sebou ďalších pár „priateľov“. Po ukončení diéty je potrebné stravu neustále sledovať. Najlepšie je výsledok zafixovať týždenným vybíjacím dňom s použitím rovnakého základného produktu, ktorý bol pri chudnutí neoceniteľný. Telo nebude trpieť, ak nebudete týždenne stravu používať viac ako 1-krát mesačne.

Takže keď si vyberiete najprijateľnejšiu stravu pre seba, starostlivo si ju preštudujete a zvážite všetky jej klady a zápory, môžete bezpečne pokračovať v dosahovaní drahocenného cieľa. Hlavné pravidlo súčasne - slová „hlad“, „mučenie“ a „diéta“ v žiadnom prípade nesmú byť. Proces chudnutia vnímajte ako určitú tajnú zodpovednú úlohu, ktorá vám bola pridelená a ktorú nemusíte plniť a musíte ju vykonávať s maximálnym úspechom. Vieme, že vy, naši čitatelia, nebudete za tých, ktorí za vás zodpovedajú v tejto úlohe, nijako zložití, ale nevadí nám pomôcť vám tým, že vám ponúkneme niekoľko možností na týždeň jednoduchú a efektívnu.

Začnime azda najobľúbenejšou stravou - kefír, často sa používa

Zástupca nášho domáceho šoubiznisu. Kefír - jedinečný produkt, nízkokalorický, dobre absorbovaný telom a obsahuje veľa užitočných látok. Dodržiavanie tejto diéty dáva najpriaznivejší výsledok: telo sa vyjasní, zmizne najmenej 3–4 kg nadváhy. Kefírová diéta v takzvanej „čistej“ podobe je však komplikovaná v tom, že je veľmi ťažké ju začať a rovnako ťažko z nej vyjsť. Navyše konzumácia kefíru vo veľkom množstve po dobu niekoľkých dní môže spôsobiť narušenie čriev ľudí, ktorí netolerujú mliečne výrobky. Preto je vhodnejšia vysokokalorickejšia a rozmanitejšia verzia kefírovej diéty, v ktorej sa mäso a ryby pridávajú do malých jogurtov v malom množstve, bez soli a korenia. A denný objem kefíru v tejto verzii stravy sa nemení: 1,5 litra pre 5-6 recepcií.

Kefírová diéta na týždeň1 deň: 5 varených alebo pečených zemiakových hľúz + 1,5 litra kefíru.
2 dni: Nekonzumujte 100 gramov varených kuracích pŕs (morčacie môžete nahradiť kuracím), vývar + 1,5 litra kefíru.
3. deň: 100 gramov chudého vareného mäsa (bez vývaru) + 1,5 litra kefíru.
4. deň:100 g varenej ryby (chudé more - pollack, platýz, pstruh) + 1,5 litra kefíru.
5. deň: nie viac ako 1 kg ovocia a zeleniny: kivi, čerstvý ananás, jablká, hrušky, uhorky, paradajky, baklažán, cuketa, tekvica, cukrová repa, banány a hrozno + vylúčený 1,5 l kefír.
6. deň: iba kefír, a objem je možné zvýšiť na 2 litre.
7. deň: Iba minerálna voda bez plynu s objemom najmenej 2 litre.

Diéta „Motley Week“
Na tejto diéte je ťažké sedieť, ale je zaujímavá, pretože sa každý deň venuje konkrétnemu produktu. Účinnosť tejto diéty bude závisieť od vašej expozície. Tí, ktorí dôstojne prežijú stravu celých sedem dní, budú s pôžitkom kráčať 6 kg a nie je tam žiadny limit. Treba poznamenať, že po tejto diéte sa nenávidené kilogramy okamžite nevracajú. Telo bude očividne dobre vybité na „farebný týždeň“, okrem toho, že nedôjde k poškodeniu, nie je zbavené niečoho veľmi dôležitého, ale naopak, každý deň sa niečo stane užitočným a dokonca chutným. Ale napriek všetkým výhodám je diéta stále dosť prísna a „sedenie“ na nej sa odporúča najviac 2-krát ročne.

Každý z dní diéty „farebného týždňa“ po jej skončení je možné raz za týždeň použiť ako pôstny deň.

Polievková diéta na týždeň

Všetci už dávno vieme, že polievky, najmä ak sa varia na zeleninových vývaroch, sú nielen jednoduché jedlo, ale aj veľmi užitočné. Kto a kedy prišiel na polievkovú stravu, nie je známe. Ale takáto strava existuje už niekoľko rokov a je obľúbená u kohokoľvek, kto sa snaží zbaviť nadváhy. Hlavným princípom polievkovej diéty je čo najviac polievky a čo najmenej iného produktu. Rovnako ako pri väčšine rýchlych diét by ani polievková strava nemala presiahnuť sedem dní. Výsledok - až 5 kg týždenne „v mínuse“, nie zlé! Pre tých, ktorí majú radi polievky, je táto strava iba darom z nebies. Okrem toho je známe, že polievky a bujóny majú dobrý vplyv na stav gastrointestinálneho traktu. Pre tých, ktorí nemajú radi prvé jedlá, sa polievková diéta zdá príliš monotónna a neatraktívna. V takom prípade je často potrebné pamätať na jeho užitočnosť a v žiadnom prípade by sa nemalo nič vymieňať podľa vlastného uváženia, inak nebude výsledok zaručený.

Ako už bolo spomenuté vyššie, v polievkovom diétnom menu prevládajú polievky: jedna a tá istá polievka a niekoľko, až sedem rôznych receptov (vo všedné dni). Všetky recepty kombinujú jednu vec - vývar by nemal byť mäsitý. Môže to byť akékoľvek iné: varené na proso, zelenine, hubách alebo dokonca mliečnych výrobkoch, ale nie na mäse. Aj keď sa rozhodnete trochu podvádzať a dať si na tanier malý kúsok mäsa (výnimočne raz), nezabudnite, že mäso by sa malo variť osobitne a nie vo vašom vývare. Množstvo spotrebovanej polievky nie viac ako 500 ml denne. Môžete piť vodu, kávu bez cukru, zelený čaj, ale džúsy sa neodporúčajú.

Prvý deň. Polievka rozdelená na tri recepcie (raňajky, obed a večera) a ovocie (okrem banánov) ako občerstvenie po celý deň. Ak naozaj nechcete raňajkovať polievku, stačí vypiť šálku vývaru a zjesť 1 jablko alebo hrušku.
Druhý deň. Polievka a 300 gramov zeleniny (čerstvej alebo varenej) po celý deň. Výnimka: kukurica. Všetky strukoviny, konzervovaný hrášok, uhorka a paradajky z konzervy. Na večeru si môžete dovoliť 1 varený zemiak bez soli s rastlinným olejom.
Tretí deň. Polievka, ovocie.
Štvrtý deň. Polievka, akákoľvek zelenina (môžete použiť aj šalát s maslom), 2 kiwi.
Piaty deň. Polievka, 2 čerstvé paradajky, 200 g kuracieho filé.
Šiesty deň. Polievka, zelenina, okrem zemiakov.
Siedmy deň. Polievka, 200 g kaše z hnedej hnedej ryže (môže byť nahradená šošovicou).

Všetky zložky polievkovej stravy by mali byť čerstvé, to znamená, že polievka by mala byť varená každý deň a nemala by byť uchovávaná v chladničke. Po dobu diéty úplne vylúčte z jedálnička chlieb, výrobky z múky, cukor, alkohol. Ovocie by sa malo prednostne jesť pred polievkou a potom zelenina. Môžete piť koľko chcete. Po skončení polievkovej diéty človek nemôže náhle prestať jesť polievku a ísť až na druhý chod. Počas nasledujúcich dvoch týždňov sa postupne vrátite k svojmu bežnému menu, niekedy aj k polievkam, ktoré ste jedli počas diéty. Ak budete postupovať podľa všetkých týchto jednoduchých pravidiel a odporúčaní, budete s výsledkom spokojní.

Šetrná strava pre začiatočníkov v chudnutí

Tí, ktorí sa prvýkrát rozhodli schudnúť za týždeň, musia túto diétu ochutnať. Ak sa pozriete na ich každodennú stravu, je zrejmé, že týždeň to nie je také tuhé ako väčšina diét a navyše je to veľmi užitočné, pretože to nepripraví telo o potrebné látky a vitamíny a zhodí pár kíl. Táto diéta jemne pomáha vrátiť telo do normálu po dlhom a bohatom výbere lahodných jedál z dovolenky.

1. raňajky: 1 šálka čiernej kávy bez cukru alebo 1 pohár nesladeného čaju.
2. Raňajky: 1 jablko (hruška), 40 gramov syra.
Obedovať: 1 vajce uvarené na tvrdo (alebo 5 varených prepeličích vajec), 100 gramov chudého mäsa (alebo hydiny bez kože) varené v pare alebo varené, 20 gramov syra.
Občerstvenie: 1 šálka nesladeného čaju (najlepšie byliniek).
Večera: 100 g varenej ryby (najlepšie morskej), šalát z čerstvej zeleniny s rastlinným olejom.

Pred spaním sa odporúča vypiť 1 šálku mätového čaju bez cukru (na zmiernenie nervového napätia, pretože každá diéta je stále stresujúca).

Ak zvolená strava nie je letmým rozmarom, ale pevným, vedomým rozhodnutím na týždeň, choďte za svojím cieľom a určite dostanete to, čo chcete. Pamätajte na staré známe, ktoré nám rodičia v detstve toľkokrát opakovali: „Trpezlivosť a práca sa vám odvďačia.“ V takom prípade to platí rovnako ako kedykoľvek predtým.

---