Diéta na Vianoce Cez vianočné obdobie zdravo bez stravy

Zdravá výživa a chudnutie: počas vianočného obdobia to znie akosi protirečivo. My vám však ukážeme tipy, ako môžete hodovať bez zlého svedomia.

vianočné

Zakázať niečo robiť na Vianoce alebo v predvianočnom období je rovnako bezvýznamné ako oslava bez hostí. Momentálne nemôžeme uniknúť zo žiadneho vianočného trhu a vidieť a ovoňať pochúťky všade. Pokušenie je jednoducho veľmi veľké. Halušky, chlieb, masť, sušienky a varené víno - Je ťažké povedať nie a už teraz máme v bokoch o pár kíl viac. Chudnutie sa javí ako nereálne. Čo vlastne nevadí, a napriek tomu sa nás téma týka viac, ako by mala. Aby ste sa vyhli lapačom kilogramov, máme pre vás niekoľko tipov, ako môžete bez ľútosti hodovať!

1. Pite veľa vody

Hlad si často mýlime so smädom. Takže predtým, ako sa večer stretneme napríklad s priateľmi na vianočnom trhu, môžeme si predtým vypiť veľa vody. Potom automaticky jeme menej. Základné pravidlo je vypiť pohár vody pred jedlom. Vyhnete sa tak nekontrolovanému snacku.

2. Jedzte pomalšie

Vedci z USA tvrdia, že nadmerné pitie pred jedlom znižuje príjem kalórií asi o 75 kalórií. Môžete sa rozhodnúť sami, či chcete ušetriť tých 75 kalórií. Mohlo by to byť dôležitejšie a efektívnejšie, ak budete jesť len pomalšie. Doprajte si hodovanie trochu viac času. Pretože pocit sýtosti nastáva až 15 až 20 minút po začiatku jedla.

3. Správny cukrík

pečené jablko

V skutočnosti existujú sladkosti, ktoré majú menej kalórií, ako sa očakávalo. Namiesto bravčovej masti si môžete doma ľahko pripraviť chutné pečené jablko. Celé to môžete doladiť mandľovo-škoricovou plnkou - ako alternatívu tiež odporúčame hrozienka. Skutočná vianočná klasika, ktorá má iba okolo 150 kalórií.

Powerballs

Čo môžeme tiež odporučiť, sú domáce powerballs! Podobne ako napríklad tyče od spoločnosti Rawbite, aj doma môžete rýchlo napodobniť Powerballs. Tajná prísada a základ pre ošetrenie: datle a orechy. Datle pretlačte buď tyčovým mixérom alebo ľubovoľným kuchynským robotom, pridajte lyžičku kokosového oleja, trochu škorice, hrsť mandlí a sušené jablká - et voilá!

Odporúčame tento ručný mixér - pretože dodržiava to, čo sľubuje, a je tiež celkom lacný!