Diéta na vianočnom trhu od Dr.
10 zlatých pravidiel pre chudnutie
Varené víno, klobásy, steaky, perníky, pražené mandle - milióny Nemcov si pochutnávajú na vianočných trhoch.
STRACH ZA OBRÁZOK?
V BILD, odborník na výživu a autor bestsellerov Dr. Detlef Pape (55, „Slim in Sleep“) predstavil prvú diétu na vianočnom trhu. Hodujte a užívajte si - a do Vianoc dokonca schudnite! DR. Detlef Pape: "Ak sa toho budete držať, za dva týždne môžete zhodiť až 2 kilá."
archív
Aktuálny prieskum To je to, čo deti chcú na Vianoce
Vianoce sú želaním. Ako však ukázal prieskum, deti nemyslia len na seba. Zdravie a mier sú tiež dôležité.
10 zlatých pravidiel pre štíhlosť
1. Jedzte iba tri jedlá denne. Medzi jedlami by mala byť prestávka 5 hodín.
archív
Pálenie záhy a zápal žalúdka Ako trávil váš žalúdok Vianoce?
Hus, sušienky, fondue, červená kapusta: sviatky sú pre žalúdok ťažkou prácou. Dôsledky: pálenie záhy, zápal žalúdka, syndróm dráždivého čreva.
viac na túto tému
Jednodňové diéty Zbavte sa rýchlo vianočnej libry
Zbavte sa po sviatkoch tých malých vankúšov! Tieto turboštíhle programy kombinujú výkonné spaľovače tukov.
Calories and Co. Veľký sprievodca vareným vínom
Vianočný čas je časom vareného vína. Obsah alkoholu, kalórie a podobne - vo veľkom sprievodcovi vareným vínom odborníci vysvetľujú všetko dôležité o zimných nápojoch.
Princíp diéty na vianočnom trhu: "V tmavších mesiacoch roka vnútorné hodiny prepínajú chuť do jedla, sú výdatné, silné a tučné." Mozog má teraz rád aj sacharidy, aby zvýšil hormón šťastia serotonín. V noci sa mení na melatonín, takže spíme dlhšie. ““
Trik diéty na vianočnom trhu: Využíva zimný rytmus deň-noc na spaľovanie kalórií.
Zaujímavé tiež
Schudnite s diétou na vianočnom trhu: DR. Pape (dnes večer tiež v relácii „Kerner“, 22:15, sat.1) hovorí, ako to chodí.
• Ako by ste mali začať deň?
„Začnime výdatnými raňajkami! Mozog používa každú hodinu 5 až 6 g cukru - a to aj počas spánku. Prázdna pamäť musí byť na začiatku dňa doplnená dostatkom sacharidov. Žemle, toasty, musli (iba so šťavou) je dovolené všetko. Pečivo ako speculoos, perník, tlač (dva môžu nahradiť zaváraninový kotúč) je v poriadku. Ak sa vám páči: Kus ovocia je tiež možný. ““
• Čo by ste s ním mali piť?
„Buďte opatrní pri mliečnej káve a kapučíne - majú príliš vysoký obsah bielkovín. Lepšia normálna káva s dvoma lyžicami mlieka na šálku. ““
• A čo je na raňajky zakázané?
„Živočíšne bielkoviny, ako sú syry, klobásy, tvaroh a jogurty, sú tabu.“
• Môžete si dať občerstvenie medzi raňajkami a obedom?
„Nie! Nedotýkajte sa ani žiadnych sladkých nápojov - to je šetrné k pankreasu. “
• Na poludnie na vianočnom trhu - čo môžete jesť?
„Poludnie je ideálny čas na vianočné trhy! Bratwurst s rožkom, veľká porcia hranoliek s kečupom - žiadny problém! Zemiakové placky (3 sú úplne v poriadku) s jablkovou omáčkou alebo pečenými zemiakmi, pokiaľ možno s bylinkovým dipom s nízkym obsahom tuku. Ako dezert sú povolené sladké veci ako cukrová vata, palacinky, vafle, pražené mandle a pečené jablká. “
• Jesť toľko - z teba sa nestane tukom?
„Nie! Týmto naplníte a natiahnete prázdny žalúdok (1 kilo). Vytvára sa tak dlhotrvajúci pocit sýtosti. Takže hlad po sladkosti je úplne medzi tým. ““
• Čo by ste mali jesť večer?
„Prísne pravidlo: večer iba bielkoviny a zelenina! Veľmi dobrá je hubová panvica s cibuľou, grilované steaky alebo gyros s šalátom coleslaw. Môžete tiež jesť vyprážané ryby bez závitkov. Ak potrebujete niečo na zahryznutie: hrsť orechov (orech, para, oriešok). “
• A čo varené víno?
"Žiaden problém počas dňa." Ale radšej nie večer. Vďaka vysokému obsahu cukru je strata tuku okamžite blokovaná. Namiesto toho: jeden alebo dva poháre piva alebo suché víno. ““
• A čo klasické vianočné jedlo, husacie stehno?
"Nemusíš sa bez toho zaobísť." Vynechať by ste mali iba knedle a gaštany. Namiesto toho si ako prílohu vezmite dvojitú porciu červenej kapusty alebo ružičkového kelu. “
• A potom skutočne schudnete cez noc?
„Ak dodržíte tieto pravidlá, telo do druhého rána znova rozdelí všetky kalórie - a ešte o niečo viac.“