Diéta na výkrm; Už 20 rokov si váži ženy ako vy

Vypočítalo sa, že tí, ktorí vážia v medziach považovaných za normálne, sú zdravší a žijú dlhšie. Okrem toho má podváha tiež predispozíciu k mnohým zdravotným problémom, vrátane neplodnosti u žien, príliš tenkých (takže nie príliš silných) kostí a nedostatku telesných rezerv - mimoriadne dôležitých v kritických situáciách (ak ochoriete alebo prekonáte ochorenie) -stresujúce obdobie).

váži

Prečo niektoré zostávajú kožou a kosťami?
Aj keď sa to zdá nespravodlivé, existujú ľudia, ktorí veľa jedia a vôbec nepriberajú - a to preto, lebo majú rýchly metabolizmus. Iní jedia toľko, koľko telo potrebuje na svoje fungovanie, a potom nemá čo rezervovať. Obrázok „nakreslený prstencom“ je v zásade výsledkom niekoľkých faktorov, medzi ktoré patrí genetické dedičstvo, chuť do jedla, konzumované jedlo a samozrejme úroveň vykonanej fyzickej aktivity.

Elegantne prispôsobte svoj jedálniček

Je dôležité jesť zdravo, preto sa snažte pridať viac kalórií z nasledujúcich potravín:
■ Celozrnný chlieb, vrátane ovsa, otrúb, raže. Je nutrične bohatší ako biele pečivo a môžete ho jesť s arašidovým maslom, medom, humusom alebo dokonca s džemom.
■ Škrobová zelenina. Zemiaky, hrášok, kukurica, mrkva, repa sú lepšou voľbou ako zelenina s dostatkom vody (brokolica, karfiol, cuketa, uhorky).
■ Husté ovocie. Banány, hrušky, jablká, ananásy a sušené ovocie by ste mali jesť častejšie ako ovocie, ktoré obsahuje veľa vody, ako sú pomaranče, broskyne, slivky, jahody, melóny.
■ Rastlinné oleje. Pri varení použite veľa oleja. Najzdravšie sú tie nerafinované, teda extra panenské, olivové, kokosové a konopné.