Diéta na zlepšenie hodnoty mobilných triglyceridov
Triglyceridy sú tuky nachádzajúce sa v krvi a hrajú hlavnú úlohu pri obnove energie tela. Vysoké hodnoty však rozhodujúcim spôsobom ovplyvňujú riziko mŕtvice a kardiovaskulárnych chorôb.
Po každom jedle pečeň spracuje skonzumované jedlo a prebytok kalórií (či už ako zdroj bielkovín, tukov alebo uhľohydrátov) má za následok zvýšenie hodnoty triglyceridov na úrovni nebezpečnej pre organizmus, informuje healthcastle.com.
Aby ste sa vyhli nepríjemným pocitom, snažte sa pravidelne dodržiavať správnu stravu. Aktívny život predstavuje fyzické a duševné zdravie celého organizmu. Nezabudnite na 30 minút cvičenia denne, ktoré vás chránia pred nebezpečnými neduhmi.
Či už je to chôdza, lezenie po schodoch, prechádzky v parku, vonku, každý deň dodržiavajte časový plán cvičení.
Strava musí byť starostlivo kontrolovaná. Vyhýbajte sa nasýteným tukom prijatým z mäsa a dokonca zo syra. Skúste uvariť s väčším množstvom olivového oleja a slnečnicový olej nechajte chvíľu odložený.
Nechýba vám ovocie zo žiadneho jedla, ale ani zelená a červená zelenina. Zásobte sa citrusovými plodmi a slivkami, aby bola vaša strava zdravá. Cereálie, polenta, semená sa budú jesť aspoň raz denne.
Vlašské orechy môžu byť vynikajúcim dezertom, preto sa im nevyhýbajte po jedle alebo dokonca v práci po obede. Obmedzte konzumáciu alkoholu. Rozhodujúcim spôsobom ovplyvňuje hodnotu triglyceridov a špecialisti varujú pred rizikami, ktorým môžete byť vystavení, pokiaľ nebudete pozorne ovládať svoje okuliare.
V žiadnom jedle nebudú chýbať jedlá bohaté na omega 3. Ryby (sardinky alebo sleď), rybí olej, orechy, sója alebo pšenica budú súčasťou vašej každodennej stravy.
Pravidelne kontrolujte svoju váhu. Prekročenie viac ako piatich kilogramov vám sťaží metabolizmus a opatrenia na zabránenie možným chorobám budú okamžité.
Poraďte sa s odborníkom na výživu, ktorému ukazujete bulletin periodických analýz, aby vám povedal, aká je vaša normálna váha. Diéta na zlepšenie hodnoty triglyceridov dva týždne, najmenej dvakrát ročne, znamená posilnené telo plné energie.