Diéta na zníženie tuku len z 90 kg na 70 (chudnutie)
Dobrý deň, aký druh stravy by bolo dobré dostať sa k mojej vytúženej váhe Mám 180 cm, vážim 94 kg, chcem žiť trochu zdravšie, samozrejme, súčasťou je aj šport. Má niekto nejaké tipy Mfg Alex
4 odpovede
Veľmi jednoduché: jedzte vyváženú a zdravú stravu + pravidelné cvičenie. Zjednodušene to znamená: úplne vynechať (alebo obmedziť) sladkosti, rýchle občerstvenie, nealkoholické nápoje a hotové jedlá a namiesto toho jesť každý deň čerstvo uvarené jedlo s množstvom zeleniny, ovocia, chudého mäsa, rýb, celozrnných výrobkov atď.
Doteraz som počul veľa pozitívneho (aj od ekotropológov) o „Brigitte diéte“ a tiež o „Weight Watchers“ (pravdepodobne funguje aj online a cez smartphone), hlavne preto, že sa tiež naučíte, ako opäť nepriberať. a spriateliť sa s fyzickou aktivitou.
Osobne vám môžem poradiť iba to, že budete jesť skutočne vyváženú stravu, v prvom rade jesť viac zeleniny a každý deň raňajkovať súčasne, výdatne obedovať a večer sa vyhýbať sacharidom.
Aby som cvičila a zdravšie sa stravovala, držala som sa polmesiačkovej diéty.
To znamená, že som jedno alebo dve jedlo nahradil trasením.
Väčšinou som ich nahradil večer a napoludnie, pretože zajtra budete mať dobrý základ pre tento deň.
Športovať súčasne je super, kilá vám padajú z rebier.
Dúfam, že som mohol pomôcť.
Mali by ste sa o tom poradiť so svojím rodinným lekárom.
podobné otázky
Ahoj drahí, už naozaj neviem, čo mám robiť. Za posledných pár rokov som taký tučný:( Skutočne som toho veľa vyskúšal, diéty, šport. Ale nič nepomáha, len to nevydržím/nikdy nevydržím: ((((Chcem, aby sa to stalo práve teraz, len chcem proste schudni, chcem po jedle zvracať, ale proste to nejde. Či už dvoma prstami alebo zubnou kefkou. Ako to robíš? Ako často jedávaš a po každom jedle zvraciaš? Čo si o tom myslíš na ako dlho trvalo by, kým som schudol asi 25 kg. Potrebujem tvoju pomoc, ale prosím, nekáž, robím to iba dovtedy, kým nedosiahnem požadovanú váhu. Prosím, pomôž mi. Mám 1,73 cm a vážim 83 kg. Moja požadovaná váha by mala 55-60 kg.Dakujem vopred .
Označte chalani, takže chcem schudnúť 10 kg tuku za 6 týždňov. Robím teda fitnes bojových umení a keď behám, jem príliš veľa. Takže som si dal viac. Niekto má teda stravovací plán, ktorý mi umožňuje stratiť 10 kg tuku za 6 týždňov a rýchlejšie kráčať.
Prosím len plány a žiadne komentáre ani nič podobné ako stravovacie plány
Dobrý deň, budem mať 14 za 2 mesiace a chcela by som nastúpiť na "diétu". Chcem sa len zdravšie stravovať, cvičiť každý deň a len raz týždenne zjesť niečo sladké a raz týždenne si idem zabehať. Ale teraz som pocula, ze ak dieta prestanem rast? Je to správne? Ako tomu môžem zabrániť? Vážim 61 kg a mám 1,56 cm. Vďaka!
s takmer nulovou diétou až do maximálnej hodnoty 400 kcal denne a 1 hodiny cvičenia
Najskôr by som chcel začať s dukanovou diétou a potom sa stravovať zdravšie. Takže strava vyzerá takto: veľa jogurtov, vajec, mäsa. (Robím to dlho) a potom po týždni sa každý druhý deň pridáva zelenina. Tu v Austrálii som pribral 8 kg za veľmi krátky čas, čo znamená, že teraz mám 70 kg. Tie prebytočné kilá by nemali rýchlo zmiznúť?
Ahoj, chlapci:) Takže chcem schudnúť 3 alebo 4 kilá . Myslel som, že s formolínom l112 . Ale to viaže iba tuk a preto by som chcel urobiť aj nízky obsah sacharidov . Takže málo alebo žiadne sacharidy, kým to neurobím Mám požadovanú váhu . Takže zmiešajte formolín a nízkosacharidovú stravu!
Čo si o tom myslíš? Je dobré zmiešať ich? Alebo ste s tým sami robili skúsenosti? A ako dlho to bude trvať, kým zhruba dosiahnem požadovanú váhu ?
Potešili by ma užitočné odpovede:) Zdravím vás
Vážim 70 kg s výškou 160:(. Ako dlho by mi trvalo stratiť 20 kg tuku. Ps: Nejem len 1000 kcal, ale hlavne 1400-1800 a nadbytočný kcal trénujem vytrvalostnými športami.
Momentálne držím diétu, aby som stratil tuk, a bojím sa, že kvôli deficitu prídem o všetky svaly. Ale stále jem vysoké bielkoviny, takže 2g na 1kg telesnej hmotnosti
Moja sestra chce schudnúť 30 kíl ako ste to zvládli efektívne a za aké časové obdobie musím povedať, že porodila roztomilého chlapčeka pred 2 rokmi má 94 kíl na 163 cm v deň pôrodu mala 120 ale to samo odišlo bez Akákoľvek diéta, ktorá váži 94 kíl, tu však vždy bola, pretože jednoducho nespadne, zvládne ju až do maximálnej hmotnosti 90 kg, potom nestojí
Hej, idem na dovolenku o 25 dní a rád by som predtým schudol a myslel na 5 kg (samozrejme, viac by nebolo zlé, ale pochybujem, že by bolo zdravé). Aké tipy pre mňa máte? Vážim 70 kg a mám 173 cm. Od včera som začal opäť trénovať, pretože som na dovolenke. Alebo je inteligentnejšie robiť vytrvalostné športy? Tiež sa stravujem zdravšie, ale existujú niektoré jedlá (okrem zjavne zlých, ako sú rýchle občerstvenie, sladkosti atď.), Ktoré sú pre stravu skôr kontraproduktívne.?
Ahoj, mám 15 a vážim 90 kg a vysoký 180, môže mi niekto pomôcť, ako schudnúť 15 - 20 kg, a mohol by mi napísať niečo ako plán, ako sa stravovať a ako sa separovať a AKO chodím do fitnes a som chlapec
Ketogénnu diétu som vlastne vždy robil s úspechom, ale aj s veľkým úsilím a nenávisťou. Ale v skutočnosti, ak máte deficit, nezáleží na tom, akú stravu držím? 7 000 kalórií je 1 kg tuku
Takže ak ušetrím 7 000 týždenne, potom stratím 1 kg tuku týždenne bez ohľadu na to, ako to urobím, tak prečo všetky tieto diéty ?
Ako sa hovorí vyššie, som príliš tučný, vysoký 1,73 m, 13 ročný, ale 74 kg! Netuším, čo mám robiť, ale vždy diéty alebo niečo nie je možné.
Prosím pomôžte mi a žiadne hlúpe odpovede prosím!