Diéta - najzdravšie nízkokalorické občerstvenie DCNews

nízkokalorické

1. Surové slnečnicové semená

Vhodná porcia na dennú konzumáciu pozostáva z 1 lyžice slnečnicových semien. Je dobré ich zvážiť pre zdravé občerstvenie, pretože prinášajú značný príjem draslíka, horčíka, fosforu, železa, medi, mangánu, selénu, vitamínov B1 a E.

Môžete ich jesť ako také alebo ich posypať šalátmi, pretože pomáhajú lepšie vstrebávať karotenoidy z listov.

2. Čučoriedky

Vhodnú porciu na občerstvenie tvorí 250 gramov čučoriedok. Tieto plody obsahujú anticyaniny, antioxidanty s pozoruhodným účinkom na zdravie mozgu, srdca a očí, ktoré udržiavajú hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Obsahujú iba 23 gramov cukru, čo je veľmi málo a neprekročíte štvrtinu maximálneho množstva cukru, ktoré nie je dobré prekročiť. Konzumuje sa ako taký alebo s dvoma polievkovými lyžicami gréckeho jogurtu na zvýšenie obsahu vápnika a bielkovín.