Diéta, nepriestrelná kniha Dave Asprey
Formáty: PDF, epub, mobi, opf
Môže byť stiahnutý do ľubovoľného zariadenia toľkokrát, koľkokrát chcete.
Ahoj, toto je Poly!
Bol som k vašim službám, aby som vám poskytol: zľavy, bezplatné produkty a ďalšie vybavenie na našom webe. Pre začiatočníkov získate audioknihu gratis. Som rád za darčeky? Zaregistrujte sa TU!
Stiahnutie produktu (na stiahnutie)
Dá sa kúpiť online, bankovou kartou, SMS alebo bankovým prevodom. POKYNY NA STIAHNUTIE
* Zrieknutie sa zodpovednosti: Výsledky sa líšia od človeka k človeku a výsledky nie sú zaručené.
Nepriestrelná strava/Nepriestrelná strava, ktorú napísal Dave Asprey, je kniha, ktorú potrebujete, ak vašou túžbou nie je len schudnúť, ale skôr urobiť vo svojom živote zmenu, ktorá sa premení na viac dobré, vo väčšej energii a väčšej vitalite. Je to preto, lebo autor hovorí: „Nepriestrelná strava neznamená iba rýchle chudnutie alebo fantastický pocit, je to mapa, ktorá vám pomôže vylepšiť telo a myseľ zvnútra a zároveň eliminuje zápaly a pocity viny, ktoré sa často vyskytujú pri vysoký stres, vysoké očakávania a vysoký výkon “.
Koncept, ktorý Dave Asprey pozná, je biohacking, ktorý autor popisuje ako „umenie používať technológiu na zmenu prostredia vo vašom tele aj mimo neho, na prevzatie kontroly a na vykonanie toho, čo robí chceš". Biohacking je v zásade veľmi podobný tomu, čo robia počítačoví hackeri. Načrtnú mapu počítačového systému, identifikujú slabinu, ktorú môžu využiť, a potom vstúpia do systému a prevezmú kontrolu. Rovnakým spôsobom, Dave
Asprey začal skúmať, aké sú slabiny jeho tela a čo ovplyvnilo jeho výkonnosť. Na základe niekoľkých experimentov a výskumov sa narodila Nepriestrelná strava, ktorá pomohla nielen Daveovi Aspreyovi, ale aj jeho priateľom a členom rodiny schudnúť až o pol kilogramu denne.
Strava milionára s nadváhou v Silicon Valley
Autor preto zaručuje úspech nepriestrelnej diéty na osobnom príklade. Touto stravou Asprey schudol 45 kilogramov, čím sa mu podarilo úplne zmeniť jeho život. Asi vo veku 25 rokov bol Dave Asprey podnikateľom v Silicon Valley za milióny dolárov. Jeho veľkým problémom však bolo 136 kilogramov, ktoré vážil. Jeho veľa kilogramov navyše vážne ovplyvnilo jeho zdravie a pri iba 30 rokoch mu hrozilo, že kedykoľvek utrpí infarkt alebo mozgovú príhodu.
Za daných podmienok bola radikálna zmena v jeho živote nielen nevyhnutná, ale aj nevyhnutná. Uvedomujúc si to, vyskúšal všetky možné typy diét: Zone, Atkins, nízkotučné diéty, tekuté diéty, vysoko bielkovinové diéty a dokonca aj surovú vegánsku stravu. Kilá zmizli s každou diétou, ale vždy sa vrátili. Až kým nezažijete nepriestrelnú diétu ...
Čo má nepriestrelná strava okrem iných diét? Skutočnosť, že nejde iba o kilogramy, je to aj o koncentráciu, energiu a výkon, pretože, ako hovorí autor, hovorí autor: „vaša strava nie je založená iba na vašej hmotnosti, ale aj na vašom IQ, vašej úrovni stres, riziko chorôb, fyzická výkonnosť, starnutie a dokonca sila vôle “.
Schudnete bez toho, aby ste niekedy pocítili hlad
Nepriestrelná strava začína tým, že sa vo vašej strave urobí malá objednávka. Autor nám odporúča, aby sme sa vzdali alebo čo najviac vyhýbali konzumácii antinutrientov, aby vaša myseľ a telo začali fungovať na plný výkon. Dozviete sa všetko o antinutričných látkach, konkrétne lektínoch, fytátoch, oxalátoch a toxínoch pre plesne z prvej kapitoly knihy, ale aj o tom, kto je záhadným sabotérom za vašou nesústredenosťou a nevysvetliteľnou únavou.
Autor motivovaný chorobami, ktorými trpel, presnejšie Hashimotovou chorobou, zistil, že medzi hormónmi a stravou existuje veľmi úzka súvislosť. Toto je teda tajomstvo veľkého úspechu Bulletproof diéty: senzibilizuje organizmus na leptín, hormón, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri chudnutí a ktorý zase reguluje fungovanie VIP (vazoaktívny črevný polypeptid), modulátora centrálneho nervového systému. ktorý pomáha regulovať cirkadiánny rytmus, učenie, pamäť, imunitu, zápaly a stresové reakcie.
Ďalším tajomstvom nepriestrelnej diéty je, že vám pomáha schudnúť bez toho, aby ste vôbec hladovali. Anekdota, ktorú autor v súvislosti s týmto aspektom uviedol, sa týka riaditeľa vydavateľstva, ktorý sa po šiestich mesiacoch vzdal liečby Bulletproof, pretože „bol unavený z toho, že nikdy nepociťoval hlad“.
Pokiaľ ide o knihu, je dôležité spomenúť, že obsahuje veľa užitočných informácií aj pre niekoho, kto nemusí chudnúť nevyhnutne, ale chce sa viac starať o svoje telo, lepšie mu porozumieť a žiť zdravšie.
Nepriestrelná strava: zabudnite na cukor, nevyhýbajte sa tukom a doprajte si zeleninu bez obmedzení
Autor, ktorý sa skutočne snaží schudnúť, urobí dobre, rozptýli o nich množstvo mýtov, ako napríklad:
• Ak neschudnete, znamená to, že sa dostatočne nesnažíte;
• Nie ste taký hladný, ako si myslíte;
• Nízkotučné stravovanie je zdravé;
• Ak budete jesť tuk, priberiete;
• Redukcia kalórií je najlepší spôsob chudnutia;
• Čokoľvek prirodzené vám robí dobre;
• Musíte veľa cvičiť, aby ste schudli;
• Soľ je nebezpečná látka;
• Moderovanie je kľúčom k úspechu pri dodržiavaní diéty.
Pre tých, ktorí sa usilujú iba o svoju obživu, ale aj pre tých, ktorí chcú schudnúť, autor uvádza sériu rád sprevádzaných potrebnými vedeckými vysvetleniami:
• Nebuď tučná! Je to najdôležitejšia a najmenej zápalová makroživina.
• Pozor na bielkoviny! Nezneužívajte ich a obmedzte sa na kvalitné!
• Jedzte mäso zo zvierat kŕmených trávou na úkor zvierat kŕmených mäsom alebo obilninami;
• Pozor na ovocie, ale zeleninu konzumujte vo veľkom množstve!
• Škrob (zemiaky, ryžu, mrkvu, tekvicu) konzumujte v malom množstve;
• Nekonzumujte viac ako 25 gramov ovocia denne;
• Neunavujte svoje telo jedlami kryptonitu (cukor, spracované potraviny, GMO prísady, rastlinné rastlinné oleje, obilniny, konvenčné mliečne výrobky, okrem masla alebo číreho masla);
• Konzumujte tuky na raňajky a sacharidy ako dezert;
• Rozhodnite sa pre nepriestrelnú kávu na úkor bežnej kávy;
• Prerušovane rýchlo, aby ste si užívali lepšie zdravie a vývoj mozgu;
• Doprajte si pokojný spánok vďaka diéte „život je príliš krátky na to, aby ste sa zobudili unavení!“
• Menej cvičte a rozvíjajte svoje svaly;
• Konzumujte doplnky výživy (autor vám tiež poskytne malé vysvetlenia o užitočnosti najobľúbenejších vitamínov vo vašom tele).
Takže nepriestrelná strava znamená vzdať sa cukru, skrátka jesť zdravé tuky namiesto masla, avokáda, olivového oleja alebo kakaového masla, jesť hovädzie alebo baranie, morčacie, husacie, kuracie alebo rybie mäso, vzdať sa obilnín a lepku, vylúčiť zo stravy prísady, farbivá a umelé príchute, vylúčiť spracované mliečne výrobky, ale aj arašidy, fazuľa a šošovicu, pretože spôsobujú zápaly, rozhodnúť sa pre organické ovocie a zeleninu, na úkor konvenčných, ale obmedziť jesť ovocie na občerstvenie, dve denne.
Autor takýmto stravovaním zaručuje, že stratíte pol kilogramu denne, že očistíte svoje telo od toxínov, ale aj to, že zároveň budete mať viac energie a budete sa cítiť sústredenejší.
A pretože nepriestrelná strava znamená jesť iba určité skupiny potravín, autor vám ponúka podrobný zoznam (90 strán) všetkej zeleniny, tukov, bielkovín, mliečnych výrobkov, nápojov, korenia atď. akceptované alebo neakceptované v tejto strave so všetkými vlastnosťami. Potom nasleduje skutočná dvojtýždňová strava, v ktorej nájdete jedálniček, ktorý môžete jesť podľa vlastného uváženia ráno, na obed a večer, ale tiež sériu receptov, ktoré si môžete pripraviť, kým budete mať túto kúru k dispozícii.
Akonáhle sa začnú objavovať plody nepriestrelnej stravy, autor sľubuje: „Budete fungovať na vyššej úrovni, budete zobrazovať atraktívnejšie telo, ale budete tiež silnejší a odolnejší, ako ste si kedy predstavovali.“.
„Myslel som si, že viem veľa o zdraví a výžive, ale Dave Asprey mi prezradil pravdu o modernom jedle a, čo je možno najdôležitejšie, o zdravých nasýtených tukoch.“ - Brandon Routh, herec
„Všetci vieme, aké ľahké je pribrať a dostať sa z formy. Aplikáciou konceptov v Bulletproof Diet bude chudnutie a pohoda ľahšie dosiahnuteľné. Dave urobil nejaký výskum, aby pochopil zložitosť toho, prečo diéty zlyhávajú, a potom nám ukázal proces, pomocou ktorého môžeme všetko obrátiť naruby. Dave vám ukáže, že skvelé telo a dobré zdravie sú prvorodičky, nie neskutočný sen. “ - Doug McGuff, spoluautor organizácie Body By Science a prezident spoločnosti Ultimate Exercise, Inc.
„Pri svojej práci potrebujem veľa energie a dôslednosti a Bulletproof mi to dáva. Akákoľvek káva vám nakoniec spôsobí prasknutie ... nie nepriestrelná. Stal sa pre mňa spôsobom života. “ - Jeremy Piven, herec, producent
„Dave Asprey vám bude klásť otázky o všetkom, čo ste vedeli o výžive a zdraví. Jeho revolučná metóda vás skutočne urobí zdravšími, peknejšími a inteligentnejšími - všetci môžeme byť nepriestrelní, ako napríklad Dave! “ - Mark Hyman, autor bestselleru New York Times The Blood Sugar Solution